A "jó reggeli" nem segít a fogyásban
2019. február 21., csütörtök
Melbourne - Sokan a reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének, hogy fenntartsák testsúlyukat vagy lefogyjanak. Ez hiba lehet.
A melelbourne-i Monash Egyetem tudósai metaanalízist végeztek a rendszeres reggeli súlyváltozásra és napi energiafogyasztásra gyakorolt hatásának vizsgálatára. Ennek érdekében értékelték az elmúlt 28 év 13 randomizált, kontrollált vizsgálatának adatait, elsősorban az Egyesült Államokból és Nagy-Britanniából.
Számos tanulmány a reggeli elfogyasztása vagy kihagyása és a testtömeg változásának összefüggésére összpontosított, míg mások a reggeli napi energiafogyasztásra gyakorolt hatását vizsgálták. A mű a British Medical Journal folyóiratban jelent meg (2019; doi: https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42).
A kutatók azt találták, hogy a reggelit fogyasztó csoportok teljes napi energiafogyasztása magasabb volt, mint az azt kihagyó csoportoké, átlagosan 260 kilokalória. Az eredmények azt is megmutatták, hogy azok, akik kihagyták a reggelit, átlagosan 0,44 kg-mal könnyebbek voltak. A kutatók szerint a reggeli súlyra gyakorolt hatása nem különbözött a normál és a túlsúlyos emberek között.
A szerzők hangsúlyozzák, hogy eredményeiket körültekintően kell értelmezni a mellékelt tanulmányok eltérő minősége miatt. Ugyanakkor azzal érvelnek, hogy "a jelenleg rendelkezésre álló bizonyítékok nem támasztják alá a reggelizés jó fogyókúrás stratégiának való tekintését". "Míg a rendszeres reggeli fogyasztásnak más fontos hatásai is lehetnek, körültekintően kell eljárni a reggeli felnőttek számára történő fogyás ajánlásakor, mivel ennek ellenkező hatása lehet" - összegeznek.
aerzteblatt.de
Kedves olvasók,
Használhatja ezt a cikket az ingyenes "My-DД hozzáférés" olvas.
Ha már regisztrált, egyszerűen írja be hozzáférési adatait.
Vagy regisztráljon ingyenesen, hogy kizárólag ehhez a cikkhez férhessen hozzá.
Belépés
Bejelentkezni Saját DД a
Elfelejtette a jelszavát? regisztrálni
A "Mein-DД" regisztrációval a következő előnyöket élvezheti: