A jó tanuló 5 kiegyensúlyozott és olcsó receptet tervez, 30 € 40 étkezésért! A SIEP blog
Ha diák vagy, a hónap vége gyakran nehéz. A szállás, kirándulások, könyvek, fénymásolatok stb. Kifizetése után néha nem sok minden marad a hónap végén élelmiszer vásárláshoz.
Íme 5, a SIEP blog által kipróbált és jóváhagyott recept, amelyek mindenképpen segítenek a hallgatóknak pénzt megtakarítani egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett.
Körülbelül 30 eurós költségvetéssel körülbelül negyven ételt lehet elkészíteni !
Bevásárlólista az alábbi 5 recepthez:
1- Házi bolognai szósz spagettihez - 10 PORTION
2 - Póréhagyma leves - 6 adag
3- Paradicsom és tonhal cukkini quiche - 4 PORTION
4- Brokkoli gratin szalonnával - 6 adag
5- Spanyol tortilla paprikával - 4 adag
Hozzávalók az 5 recepthez
(kivéve a vajat, lisztet, fűszereket, fokhagymát és olívaolajat)
250 ml folyékony friss tejszín
1 leveles tészta
250 g füstölt szalonna
24 szabadtéri tojás
1 kg brokkoli
1 csokor petrezselyem
500 g gombagomba
1l tej
400 g tonhal, konzerv
2,5 kg zúzott paradicsom
1 kg hagyma
2 kg burgonya
3 sárgarépa
2 póréhagyma
2 paradicsom
2 paprika
2 cukkini
500 g darált marhahús/sertéshús
500 g reszelt sajt
1 kg spagetti
* Az említett árak megfelelnek a Colruyt szupermarketben vásárolt legutóbbi vásárlásoknak.
tudsz Letöltés és nyomtatni itt a versenyek listája PDF fájlban.
1. SZAKASZ: A nélkülözhetetlen házi bolognai szósz spagettihez - 10 SZOLGÁLTATÁS
Elkészítési idő: 45 perc
Főzési idő: 2 óra
Hozzávalók:
- 5 evőkanál. evőkanál olívaolaj
- 5 hagyma
- 2 fokhagymagerezd apróra vágva
- 500 g darált marhahús/sertéshús
- 2,5 kg zúzott paradicsom
- 500 g gombagomba
- 3 sárgarépa
- 1 C. teáskanál paprikát
- 1 C. teáskanál őrölt fekete bors
- 3 evőkanál. teáskanál kakukkfű
- 2 evőkanál. teáskanál só
- 1 C. chili
- 2–4 babérlevél
