A jobb emésztés csökkenti a bélgáz Coup de Pouce-t
Táplálás
Ez a cikk szintén a fájlok része:
A gázmennyiség normális, de ha mindennapos és büdös, kellemetlen lesz! Tippek az emésztés javítására és a bélgáz eltávolítására.
Van egy mítosz, amely azt mondja, hogy ha kienged egy büdös bélgázt, akkor egészsége jó! Dominique Abran, képesített természetgyógyász inkább úgy véli, hogy ideje konzultálni ennek az ártalmatlan problémának a megoldása érdekében, de mennyire idegesítő!
Az emésztés megkönnyítése
Első egyszerű tanács, de nem szabad figyelmen kívül hagyni az emésztés megkönnyítése és a bélgáz vagy a bélgáz csökkentése érdekében: rágás. Nagyon fontos, hogy nyugodt helyen étkezzünk, és időt szánjunk arra, hogy az ételeket jól megrágjuk. A rágás kezdetétől kezdődik az emésztés folyamata. A nyálban lévő enzimek, például az amiláz, ettől a pillanattól kezdik a keményítők átalakulását.
- Kis trükk: írjon egy papírlapra, amelyet az asztal mellé ragaszthat: "Minden falatot 30-szor rágok!" Lehet, hogy kissé leegyszerűsítően hangzik, de hatékony módja annak, hogy megváltoztassa az egész lenyelés szokását.
Kerülje a cukrot
Az egyszerű cukrokat és gyümölcsöket étkezésektől távol kell fogyasztani. Ellenkező esetben arra késztetik őket, hogy túl sokáig maradjanak a gyomorban, és megkezdjék az erjedési folyamatot, amely gázokat képez a belekben.
- Kis tipp: előnyben részesítse a gyümölcsöt snackként, és kerülje az édes desszerteket.
Legyen egészséges bélflóra
Egy másik ajánlás: győződjön meg arról, hogy a bélben vannak-e jó baktériumok. Ki ne hallott volna még a probiotikumokról? A probiotikumok terápiás lehetőségei ma már egyöntetűek a tudományos közösségben. Ezek a "jó baktériumok" gyarmatosítják a bél és a hüvely flóráját. Ott küzdenek a káros mikroorganizmusok elszaporodása ellen, amelyek például fertőző hasmenést, puffadást, gázokat vagy hüvelygyulladást okozhatnak.
A bél egészségének elősegítése érdekében fogyaszthat prebiotikumokat, oldható rostokat is, amelyek sajátossága, hogy a probiotikumok táplálékául szolgálnak. A bélben a jó baktériumok mennyiségének növelése mellett javítják a székrekedést és hasmenést szenvedő emberek bélmozgását, és csökkentik a belek gyulladását. Íme néhány módszer az étrend hozzáadásához: