Székrekedés banán Miért akadályozzuk meg és hogyan kezeljük
A sokat szeretett banán a székrekedés körüli vita középpontjába került. Vannak, akik úgy vélik, hogy a banán székrekedést vált ki, míg mások esküsznek, hogy a banán segített nekik megszabadulni a székrekedéstől. Azért vagyok itt, hogy elmagyarázzam, miért merültek fel ezek a zavartságok a banánnal kapcsolatban, és hogy megvitassam, miért okozhatnak okot vagy gyógymódot.
A banán kiválthatja a székrekedést?
A banán nagyon keményítőtartalmú gyümölcs, és ezért, ha székrekedése van, nagyon fontos, hogy elfogyasztása előtt ellenőrizze, hogy a banán valóban megérett-e. Ha egy banán nem érett, akkor annak zöld héja és nagyon magas keményítőtartalma lesz. A magas keményítőtartalom kiválthatja a székrekedést. Addig kell tartani a banánt egy gyümölcstálban, amíg a héja meg nem sárgul, több folt és mitesszerek vannak benne.
Magas cukortartalom
Magas keményítőtartalma miatt a banán nagyon édes, és ennek következtében nagyon nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátot tartalmaz glükóz, maltóz és fruktóz formájában. Mindannyian tudjuk, hogy a cukor (egyszerű szénhidrát) székrekedést okozhat, mivel képes lassítani a vastagbélen keresztüli béltranszportot.
Nagyon gazdag pektinben
A banánban gazdag a pektin néven ismert vegyület. A pektin erős kötési képességgel rendelkezik (a gyümölcslekvár fő összetevője, segít megszilárdulni). Néhány ember érzékenyebb a pektin hatására, mint mások, és mivel a pektin képes megkötni a székletet, a túl sok pektin fogyasztása banán formájában székrekedést okozhat.
A banánfogyasztás felső határa személyenként változik, és ha úgy gondolja, hogy érzékenyebb a pektin hatására, legyen óvatos, és próbálja meggyőződni arról, hogy a banánfogyasztás erősen negatív hatással van-e az emésztési folyamatokra.
Nyálkaképződés
Az orvosi világ sok tagja általánosan úgy gondolja, hogy a banán olyan élelmiszer, amely elősegíti a nyák képződését. A hagyományos kínai orvoslásban a banánt hideg, száraz ételnek tekintik, amely felesleges nyálkát termel. Ezért hozzájárulhatnak a székrekedéshez, és ezért hasznos lehet elkerülni a banánfogyasztást, ha megfázás, köhögés vagy allergia szenved, hogy segítsen csökkenteni a nyálkaképződés folyamatát. és váladék.
A banán: székrekedés okozója vagy orvossága?
Nagyon jó rostforrás
Egy közepes méretű banán bőséges adag élelmi rostot ad, legfeljebb 3 grammig. Ez az ajánlott napi rostbevitelünk körülbelül 10% -át teszi ki - és ezért a banán nagyon fontos kiegészítő lehet az étrendben, elősegítve az egészséges és rendszeres béltranszport fenntartását.
Nagyon fontos annak biztosítása is, hogy elegendő vizet igyon, a rostban gazdag ételek fogyasztása mellett, mert a rost nagyobb székletet képez, amelyhez folyadékra van szükség a bélben való átjutás megkönnyítésére. vastag.
Ásványi anyagokban gazdag tartalom
A banán ásványi formában nagyon gazdag káliumforrás, elektrolit néven ismert. Az elektrolitok nagyon fontosak a testünk sejtjeiben a folyadék egyensúlyának fenntartásában. Mindannyian tudjuk, hogy a béltranszport támogatásához nagyon fontos a megfelelő hidratálás, ezért a banán összetételében lévő kálium nagyon hasznos lehet a megfelelő szintű hidratáláshoz. Ez elősegíti az emésztőrendszer és a béltranzit egészségének fenntartását.
Ha azonban túl sok banánt fogyasztunk, ez befolyásolhatja az elektrolitok közötti egyensúlyt, lelassulva a dolgokat, ami székrekedéshez vezethet. Mint már korábban említettem, mindig győződjön meg arról, hogy a banán bevitel mellett sok vizet iszik-e.
Az oligoszacharid gyümölcs forrása
A banán a frukto oligo szacharidok nagyon gazdag forrása, egyfajta prebiotikum és egyedülálló vegyület, amelyet nem befolyásol az emésztőrendszerünkben lévő enzimek hatása. Ennek eredményeként a frukto oligo szacharidok táplálékforrást jelentenek a bélrendszerünkben található hasznos baktériumok számára, amelyek nagyon fontosak a székrekedés tüneteinek csökkentése és az emésztőrendszerünk jó egészségének fenntartása érdekében.
Érdekes, hogy egy olyan nő részvételével végzett vizsgálatban, amely 2 hónapig napi 2 banánt evett, jelentősen megnőtt a jótékony Bifidobacteria baktérium. A vizsgálat résztvevőinek kevesebb emésztési problémája volt, mint a placebót szedő nőknek, ami azt mutatta, hogy a banán nagyon hatékony gyógyszer lehet a székrekedés megszüntetésében.
Alacsony FODMAP tartalom
Azok számára, akik emésztési problémákkal küzdenek, a FODMAP diéta nagyon ismerős dolog, ebben az esetben örömmel hallja, hogy a banán alacsony FODMAP tartalmú étel. Idővel az ilyen étrend nem kezeli közvetlenül a székrekedés okát, legalább segíthet csökkenteni a megjelenő tüneteket. Arra azonban ügyelnie kell, hogy az éretlen zöld banán nagyon gazdag FODMAP tartalmú étel legyen, ezért a legjobb, ha nem fogyaszt zöld banánt.
A banán egészséges snack a gyermekek számára?
Mint sok szülő tudja, a banán a gyermekek kedvenc harapnivalója. Ezeket a gyümölcsöket a külső védőbevonatuk miatt nagyon könnyű szállítani, ezért nagyon praktikus snack, amelyet a szülőknek kéznél kell tartaniuk, amikor erre szükség van.
A banán természetesen édes, nagyon puha textúrájú, tökéletes a legkisebbek számára, különösen akkor, amikor a fogaik megjelennek. Személyes tapasztalataim alapján úgy tűnik, hogy nincs korlátozás a gyermek által elfogyasztható banán számára - de fel kell tenni a kérdést, hogy a banán hozzájárulhat-e a csecsemők és kisgyermekek székrekedéséhez.?
Ha a banánt mértékkel fogyasztják, legfeljebb 2 banánt naponta, és ezeket a banánokat sárga és érett gyermekeknek adják, akkor ez nem történhet meg. A kisgyermekek gyakran szenvednek székrekedésben, és számos dolog kiválthatja.
Sajnos nincs egyértelmű válasz, de remélem, hogy elég jól meg tudtam magyarázni azokat az okokat, amelyek miatt a banán egyeseknél székrekedést válthat ki, de másoknak is orvosságként szolgálhat. Két fő szempont, amelyet figyelembe kell venni, az elfogyasztott banánok száma és érettsége. Végül a legjobb megkérdőjelezni az összes táplálékforrást, mivel a banán önmagában nem valószínű, hogy a székrekedés oka.
Összességében a tudományos kutatás szempontjából egyértelműbb bizonyíték van arra, hogy a banán inkább a székrekedés orvoslására szolgál, mintsem okra. Mindazonáltal különbözünk egymástól, amint azt a fentiekben kifejtettük, és a pektin és más összetevők bizonyos esetekben problémákat okozhatnak. Két fő tényezőt kell figyelembe venni: az elfogyasztott banánok számát és érettségét.
Az is nagyon fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mindegyikünknek egységes emésztési folyamata van, és ami az egyik embernek jót tehet, az árthat a másiknak. Ha úgy gondolja, hogy a banán az egyik ok, amely székrekedéshez vezetett, akkor az étrendben minimalizálnia kell a fogyasztást, általában hetente egyet vagy kettőt fogyasztva. Ha azonban ezek a gyümölcsök sok jót hoznak, akkor is biztonságosan fogyaszthatja őket.