A jóga azt állítja, hogy gyönyörű a feneke

jóga

A jóga gyakran társul a zenitude és a rugalmasság gyakorlásához. A jóga mégsem korlátozódik erre, és lehetővé teszi számunkra, hogy mélyebben megerősítsük testünket. A merevség bizonyítékaként, ami egy jó munkamenet után van! Bizonyos testtartások tonizálják a feneket, és lehetővé teszik, hogy több kövér görbét és szilárdabb feneket jelenítsen meg. Kövess minket ?

  • 1. A deszka felfelé tartása
  • 2. A szöcske testtartása
  • 3. A jóga guggolás vagy a füzér helyzet
  • 5. A medence félhídja vagy emelése
  • 6. A harcos testtartása II
  • 7. Az alacsony merülés vagy félhold jelent
  • Még több jóga a Pinterest profilunkban, kattintson az alábbiakra, hogy kövessen minket:

1. A deszka felfelé tartása

Más szavakkal a szanszkrit nyelven: "Purvottanasana".

Deszkázzon a kezével a válla alatt, távolítsa el a fülét a vállától, feszítse meg a gerincét.
Ne hajlítsa a fejét a mellkasához vagy a hátához, ne feszítse meg a nyakát, és jól nyissa ki a bordaketrecét.
A kezeket az ujjakkal a láb felé teszik.
A vállakat, a medencét és a lábakat egymáshoz kell igazítani.
Összeszorítja a fenékeket, tartsa a testtartást, majd lassan engedje el, miközben szabályozza az ereszkedést.
Ezen felül többet kell tudni róla.

2. A szöcske testtartása

Vagy szanszkritul "Salabhasana".
Ezen felül többet kell tudni róla.

Ez a testtartás a hatha jóga 12 alapvető testtartásának egyike. Erősíti a hátat és kinyújtja a mellkasát, de a fenék összehúzódásával erősen hozzájárul a hátsó izmok megerősítéséhez !

A gyomrodon fekve a nagy lábujjaknak össze kell érniük, és a combok jól vannak elhelyezve. Ne tegye ezt a testtartást hidegen, először azzal kezdje, hogy meghúzza a feneket és összehúzza a combokat, hogy érezze, hogy a szemérem a földhöz tapad.
Ezután nyújtja előre a karját, és emelje fel a mellkasát.
Engedje el, majd próbálkozzon újra a pózzal, hátranyújtva karjait, mint egy hajó orrán (igen, mint Kate Winslet a Titanicban).
Nyújtsa felfelé a nyakat, nézzen kissé felfelé vagy maga elé.
Tartsa kb. 30 másodpercig, majd engedje el úgy, hogy a homlokát maga elé hajtott karjaira támasztja.
Ismételje meg többször.

3. A jóga guggolás vagy a füzér helyzet

Ezt a testtartást szanszkritul "malasana" -nak hívják.

Lehetővé teszi, hogy jól dolgozzon a csípő és a comb kinyílásán, és ha irányítja a fenék izmait, akkor még előnyösebb a test számára.