A jóga csökkenti a narancsbőrt; Madárles
Haldoklik, hogy kisimítsa ezt a gödrös, narancssárga pillantást a combján, a gyomrában és a felkarján. A megfelelő hidratálás, a megfelelő táplálkozás és az általános testsúly-szabályozás segít a narancsbőr minimalizálásában. A testmozgás, beleértve a jógát is, segíthet az izmok tónusában, így karcsúbbnak és kevésbé ingatagnak tűnhet.
Ugyanakkor a narancsbőr a felnőtt nők 80-90 százalékát, valamint néhány férfit érint, mondta egy kutatási áttekintést az American Journal of Clinical Dermatology 2015-ös kiadásában. Akkor valószínűleg észreveszi, akkor is, ha nincs túlsúlyos.
A jóga segíthet a súly kezelésében és az izomépítésben, hogy csökkentse a cellulit megjelenését. De nem hagyhatja ki ezt a bosszantó bőr alatti zsírt, mint ahogy azt sem krémmel, sem lézerrel. Sajnos, ha cellulitja van, akkor itt marad - a narancsbőr minimalizálható, de nem teljesen száműzhető. De még mindig van bennfentes tippünk, és úgy hívják: recardio.
A cellulit tudománya
A cellulit egy zsírréteg, amely közvetlenül a bőr alatt fekszik; hullámos megjelenésük a kötőszövet elleni zsírpréselés eredménye, amelynek eredményeként a bőr megrekedt. A narancsbőr idősebb korában észrevehetőbbé válik, főleg azért, mert a bőr kollagén nevű fehérje, amely ellenáll ennek a hullámzásnak, elkezd bomlani.
Egyes kollagénálló krémek és lézerek segítenek lágyítani a gödrös megjelenést, amint azt a Journal of Cosmetic Science 2006-os számának áttekintése is mutatja, de nem tudják teljesen megállítani a természetes öregedési folyamat ezen részét. A jóga sem rendelkezik ezzel az erővel.
Testmozgás és narancsbőr
Minél több zsír van a testén, annál valószínűbb a cellulit felhalmozódása. Tehát az egyszerű taktika, hogy a testsúlya egészséges tartományban maradjon, segít megőrizni a narancsbőrt. A jóga, különösen egy aktívan áramló vinyasa vagy erőosztály segít a kalóriák elégetésében, így végül nem eszik többet, mint amennyit rendszeresen tölt el.
Az ellenállóképzés segít csökkenteni a cellulit megjelenését is, mert a magasabb izomtónus csak feszesebbé varázsolja a testet. A jóga erősítő pózok, mint például a Warrior I és II, a Chaturanga és a Boot, segítenek az izmok fejlesztésében, de nem biztos, hogy elégek ahhoz, hogy létrehozzák a keresett vékony keretet. Valószínűleg a jógát a jóga stúdión kívül súlyzós edzéssel kell kiegészítenie.
Hogyan segíthet a jóga
A jóga nem tudja megszüntetni a narancsbőrt, de más egészséges életmódbeli szokásokkal hozzájárulhat a megjelenésük csökkentéséhez. A leveles zöldségekben és friss gyümölcsökben gazdag egészséges étrend vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a bőr egészségének javításához. Ha elegendő mennyiségű vizet iszol, az arcszín is javul. A jóga enyhítheti a stresszt, és figyelmesebbé teheti az étkezéseket, így kevésbé valószínű, hogy egészségtelen étkezési szokásokhoz folyamodik.
A jógában a pózról a pózra váltás elősegíti a vérkeringést és a nyirokfolyadék áramlását. A cellulitit alkotó zsírsejtek hajlamosak a helyükön maradni, ha a vér és a nyirok, vagy a hulladék, folyadékok nem áramlanak simán a testeden.
A jóga pózok, különösen a fordulatok, fokozzák a véráramlást - derült ki az International Journal of Yoga 2011-es áttekintéséből. Ez segíthet a salakanyagok eltávolításában a sejtekből, így csökken a cellulit megjelenése, és ami a legfontosabb: leállítja a halmozódást.
Diéta és testmozgás segítségével megszabadulhat a narancsbőrtől?
A nők évente több mint 12 millió dollárt költenek olyan termékekre és eljárásokra, amelyek azt ígérik, hogy megszabadulnak a cellulitistól - állítja a dr. Oz Show. A legtöbb esetben ezek a bájitalok és eszközök nagyon keveset tesznek. Mivel a cellulit egyszerűen zsír, amely a
A rendszeres aerob testmozgás kalóriákat éget, és csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és néhány rák kockázatát. A cellulitisz csökkentésének fontos része is. Célozzon 30 perc kardiót a hét legtöbb napján. Az amerikaiak számára készített 2008. évi fizikai aktivitási irányelvek minimum 150 perc közepes intenzitást vagy 75 perc erőteljes fizikai aktivitást javasolnak hetente, de minél többet teszel, annál nagyobb az előny. Joe Dowdell személyi edző rendszeres, nagy intenzitású intervall edzéseket ajánl a cellulitisz törése érdekében, mivel kevesebb idő alatt több kalóriát éget el, és felgyorsítja az edzés utáni anyagcserét.