A jóga egyensúlyban tartja a testet és a testet; ész

Rajzolja át sziluettjét

A jóga segít hangot adni a testnek és harmonikusan rajzolja át sziluettjét. Néhány jóga tónusosabb, mint mások, és aláveti magát többé-kevésbé intenzív fizikai erőfeszítés. Az intenzitás növekvő sorrendjében a következőket találjuk:

egyensúlyban

  • Hatha jóga, testtartások alapján, légzés és meditáció (200 kalóriát éget el 1 óra alatt),
  • Ashtanga jóga, dinamikus jóga, ahol meghatározott testhelyzetek kapcsolódnak egymáshoz a légzés ritmusára (350 kalória),
  • Bikram jóga, a szoba 40 ° C-ra melegítve (500 kalória).

Az is lehetséges, hogy a jógának köszönhetően az erőfeszítéseket a kívánt területekre irányíthatjuk. A csavarások például összenyomják a hasi szerveket, ezáltal elősegítve az emésztést és a kiürülést. A közhiedelemmel ellentétben a jóga az mindenki számára elérhető, függetlenül a fizikai hangulatától vagy a rugalmasságától. Vannak az egyéni lehetőségekhez igazított testtartások. Ha csak most indul, a legjobb, ha részt vesz néhány osztályon annak érdekében megtalálja a ritmusát és meghatározza a szintjének és céljainak leginkább megfelelő testtartásokat. Ezután rendszeresen megismételheti őket otthon, ideális esetben, ha beleegyezik Heti 2-3 alkalom a kívánt eredmények elérése érdekében.

Tudatosítsa testét

A fizikai megterhelésen túl a jóga is segíthet megszelídíteni és megbékélni a testével. A testtartások valójában fokozottabb koncentrációt igényelnek egyensúly és karbantartás. A testek felett gyakorolt ​​irányítás az ülések során természetesen befolyásolja azt a módot, ahogyan viszi magát a mindennapi életben. Egyenes testtartás, jó fejtartás, kifinomult és kevésbé merev test: több vagy kényelmes a testével és több van bízom benned. Az általad gyakorolt ​​légzőgyakorlatok segítenek abban is, hogy tisztában legyél a légzéseddel és a lélegzeteden végrehajtott cselekvéssel. Csak koncentráljon a légzésére, vagy gyakorolja a jóga specifikus lélegzetvétel (ventrális légzés, váltakozó légzés ...), segíthet megtalálni nyugalom és derű stresszes helyzetek során.