A jóga előnyei A gyógyszertár
A jóga gyakorlása kiváló módszer a rugalmasság és az erő növelésére. Ezt bárki gyakorolhatja - nem csak azok számára, akik meditálni akarnak. A jóga egyes típusai a kikapcsolódást szolgálják. Más típusokban többet mozogsz. A legtöbb típus bizonyos testhelyzetek, ún. Ászanák elsajátításán alapul. Hangsúlyozza a helyes légzésre fordított figyelmet is.
Jóga a rugalmasságért
A jóga egy izomfeszítő gyakorlat. Folyamatosan gyakorolva segít jobban mozogni és kevésbé érzi magát fáradtnak vagy feszültnek. Függetlenül a jógában elért szinttől, valószínűleg miután elkezdte, nagyon hamar kezdi érezni az előnyeit. Egy tanulmány kimutatta, hogy a jógát gyakorló emberek mindössze 8 hetes jóga során 35% -kal javították rugalmasságukat.
Jóga az erőért
A jóga egyes típusai, mint az ashtanga és az erőjóga, sokat dolgoznak a fizikai részen. Az ilyen típusok állandó gyakorlása segít az izmok tonizálásában. De a legkevésbé erőteljes jógatípusok is, mint például az Iyengar vagy a hartha, növelhetik fizikai erőnket és számos előnnyel járhatnak.
Számos jógapozíció segít növelni a test felső felében az erőt. Azok a testhelyzetek, amelyek állást igényelnek, különösen, ha a mély inspirációk és kilégzések gyakorlása eltart egy ideig, növelik a hasi, valamint a comb elülső és hátsó izmainak erejét. Helyes teljesítéskor szinte az összes jógatartás erősíti a hasizmokat.
A jóga fenntartja a test helyes testtartását
Ha rugalmasabb és erősebb vagy, a testtartásod is javul. A legtöbb álló vagy ülő helyzet növeli az izmok fizikai erejét, részt vesznek a test helyes testtartásának fenntartásában.
A jóga a helytelen testtartás felismerésében is segít. Ez lehetőséget ad arra, hogy sokkal gyorsabban és könnyebben kiegyenesítse testtartását.
A jóga elősegíti a légzést
Normális halál esetén a jóga magában foglalja a saját légzésére való odafigyelést, ami segít ellazulni. A jógaórákon számos légzési technikát tanulnak meg. De a jóga nem olyan, mint az aerob gyakorlatok, mint például a futás vagy a kerékpározás; ezt csak intenzív jógagyakorlati órákon vagy túlfűtött helyiségben lehet elvégezni.
A jóga eltávolítja a stresszt és nyugalmat vált ki
A jóga után sokkal kevésbé érezheti magát stresszesnek és lazábbnak. A jóga egyes stílusai olyan meditációs technikákat alkalmaznak, amelyek nyugalmat váltanak ki. A jóga gyakorlása során a légzésre koncentrálás ugyanolyan előnyökkel járhat.
A jóga védi a szívet
Régóta ismert, hogy a jóga csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot. Az alacsonyabb pulzus a magas vérnyomásban, szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek vagy agyvérzésben szenvedőknek kedvez.
A jógához társult a koleszterin és a trigliceridszint csökkentése, valamint az immunrendszer erősítése is.