A jóga enyhíti az endometriózis tüneteit; A mozgás jó a Telekom Sport részéről
A sport gyakran enyhíti számos fizikai betegség tüneteit, egy olyan tényezők komplexumának része, amely elősegíti az egészség helyreállítását. A testmozgás, a megfelelő étrend, az étrend-kiegészítők, a kiegyensúlyozott érzelmi állapot és természetesen a megfelelő allopátiás kezelés mind hozzájárulnak teljes gyógyulásunkhoz. A kiegészítő terápiák, amelyek magukban foglalhatják a testmozgást is, befejezik azoknak a betegségeknek a kezelését, amelyekről egyelőre nem sokat tudni.
Ez a helyzet az endometriózissal is, amely nőgyógyászati állapot egyre több nőt érint. A reproduktív korú nők körülbelül 10-20% -a szembesül a "modern nő rejtélyes betegségének" is nevezett állapot néha pusztító hatásával.
Az endometriózis az endometrium szövetének megjelenése a méhnyálkahártyán kívül. Az endometriotikus gócok elhelyezkedhetnek a petefészkekben, a belekben, a hólyagban vagy a peritoneumban. Ennek a rendellenességnek a legsúlyosabb szövődményei a petefészek-ciszták, a meddőség vagy akár a fogyatékosság (erőszakos tünetek miatt), amikor az endometriózis előrehaladott állapotban van.
Az endometriózis leggyakoribb tünetei a következők:
- Fájdalom a menstruáció alatt
- Bőséges menstruáció
- Kismedencei fájdalom
- Fájdalom nemi aktus során
- Ismételt húgyúti fertőzések
- Vérzés az időszakok között
- puffadás, hasi görcsök és béltranzit zavarok
- Endometriotikus petefészek-ciszták előfordulása
Az állapot kialakulásának valódi okai még nem ismertek. Egyes hipotézisek azt mutatják, hogy a genetikai tényező és a legyengült immunrendszer hozzájárulna az endometriózis kialakulásához. Enyhe esetekben az endometriózist hormonális kezeléssel kezelik, és bonyolultabb esetekben laparoszkópos műtétet alkalmaznak az endometrium szövetének eltávolítására ezekről a területekről.
A kezelés soha nem biztonságos, sok esetben megismétlődik a műtét után is. Feltételezzük azonban, hogy az életmód és a diéta nagyon fontos az endometriózis szabályozásában. Íme néhány javaslat, amely hozzájárulhat a betegség kialakulásához vagy az endometriózisban a gyakori fájdalom enyhítéséhez:
1. Ösztrogénmentes étrend
Úgy gondolják, hogy az endometriózis szorosan kapcsolódik az ösztrogénfelesleghez. Ezért ajánlott diéta az ösztrogénben, zsírokban, cukorban, koffeinben, gluténban, húsban, tejtermékekben és édességekben gazdag ételek kizárására. Ehelyett zöld gyümölcsök és zöldségek, áfonya, szeder, málna, hal, borsó, hüvely stb.
2. Erősítse immunrendszerét!
Mint fentebb említettem, úgy tűnik, hogy a legyengült test az endometriózis kialakulását elősegítő környezet. A B-vitamin-komplex nagyon fontos, csakúgy, mint a C-vitamin és az A-vitamin (kombinációban). Választhat bizonyos kiegészítőket is, amelyek segítenek egyensúlyba hozni az ösztrogén-progeszteron két hormont.
3. Sport - a fájdalom elleni legfontosabb ellenszer
A mérsékelt, napi testmozgás sokat segít az endometriózisra jellemző fájdalom enyhítésében, de a hasi és kismedencei izmok erősítésében is. A jóga ebben az esetben a leginkább jelzett és gyakorolt fizikai erőfeszítés: aktiválja a vérkeringést, erősíti a kismedencei izmokat, segít felszabadítani a test feszültségét és csillapítja a kismedencei fájdalmat, de a hátfájást is. Gyakoroljon jógát napi 15-20 percig, és pillanatok alatt érezni fogja az előnyeit. Mivel az endometriózis erőszakos fájdalmat okozhat, javasoljuk, hogy használjon könnyű jógamozgásokat, ne erőltesse magát, és hagyja abba, amikor úgy érzi, hogy túl nehéz mozgást végez az Ön számára. Íme néhány egyszerű, de hatékony mozdulat, amely enyhíti ennek a kellemetlen állapotnak a tüneteit.