A jóga ereje - a stúdió
A jóga segít hallgatni a testét, és az idővel és a gyakorlással érzékennyé teszi az élet egyéb vonatkozásait is. Az ételnek nagy szerepe van a test egészségében, de az elménkben is. A Bhagavad-Gita (jógakézikönyv), az ayurvéda (indiai orvoslás) és más jógaszövegek a "Mitaharáról", vagyis mérsékelt jógás étrendről árulkodnak, és jelzik, hogy az ételek hogyan befolyásolhatják nemcsak a jógagyakorlást, hanem az összes többi tevékenység és még az elménk is.
A jóga nem szigorú út. Minden embernek meg kell találnia a saját egyensúlyát önmagával, de a környezetével, a kultúrájával, az egészségével kapcsolatban is ... Soha nem szabad jónak vagy rossznak ítélkeznie, vagy azt gondolni, hogy az étrend "felsőbbrendű" » A másik számára mindenki azzal dönt, hogy mi van (a tudás és a rendelkezésre álló élelmiszerek szempontjából). .
Adok itt néhány fogalmat és irányt a jóga és az ajurvéda hagyományaiból.
Kevesebbet enni
Az ételek ma bőségesek, és az elhízás problémái még soha nem voltak magasabbak. Ami életben tart minket, az beteggé is tesz. "Nem csak azt felejtettük el, hogy mi a takarékosság, hanem teljesen lemondtunk róla" (Sharat Jois, "Ageless")
Nathamuni "Rahasya jógája" azt mondja, hogy korlátozni kell az étel mennyiségét, különösen akkor, ha energiaelzáródásokkal (granthis) foglalkozunk. A légzési módszerek (pranayama) esetében ez a szöveg azt is elmondja nekünk, hogy csökkentett táplálékbevitel mellett hatékonyabbak.
A kevesebb evés segít tovább élni. A jóga és az ajurvéda szempontjából az emésztés az ételek elégetésének, egyfajta belső tűznek köszönhető, amelyet Agninak (vagy Jathragninak) hívnak. Az emésztés sok energiát emészt fel a testben, a túlevés túlterheli ezt a belső tüzet, megnehezíti az emésztést és fárasztja a testet. Bármennyire is nehéz megváltoztatni étkezési szokásait, könnyebb csökkenteni a mennyiséget.
Az ideális az lenne, ha 80% -nál többet nem eszik, hogy helyet hagyjon a gyomorban az emésztéshez. Néhány jógaszöveg még azt is javasolja, hogy a gyomor felét hagyja üresen.
Egyél bizonyos időpontokban
Hasonlóképpen, ez az egyik napról a másikra álló tűz reggelen szinte elolt. Ugyanúgy, ha túl sok fát teszünk egy szinte eloltott tűzbe, akkor nehéz lesz újraindulnia, ha nem tesz eleget, kialudhat, a belső tüze is megegyezik.
Reggel a legjobb, ha szezonális gyümölcsökből készült könnyű reggelit fogyasztunk. Személy szerint elég későn eszem a reggeli gyakorlatom után, amely 12-14 órát hagy a gyomor pihenésére, aztán elég könnyűet eszek (néha csak teát és gyümölcsöt, néha egy kis zabpelyhet 1 joghurttal és gyümölcsökkel).
A déli étkezés legyen a legteljesebb. Az ayurvéda szerint is Pitta (tűz elem) ideje, emésztési tűzünk a legerősebb, és ez a legkedvezőbb idő az étel befogadására. De a kiadós étkezés sem azt jelenti, hogy túl kell enni. Az esti étkezésnek könnyebbnek kell lennie, és legalább 2 órával lefekvés előtt kell befejeznie.
Példa: egyszerű előétel, jelenleg gyakran eszem dinnye vagy paradicsom salátát vagy zöld salátát néhány maggal. Rizs + vörös lencse ("dahl"), vagy tészta.
A jógában nem ajánlott naponta háromszor többet enni. A túl gyakran történő evés miatt szinte emésztett és emésztetlen étel keveredik a gyomorban, mérget (ama) létrehozva. Ezenkívül a gyomornak soha nem lenne ideje pihenni, ezért energiánkat egész nap emésztésre fordítanánk. De a jógában kívánatos, hogy ezt az energiát gyakorlásra vagy napi tevékenységekre fordítsák.