A jóga étrend a modern életmódhoz
A jógás étrendet az ősi jógik követték. De hogyan lehet szinkronizálni a modern életmóddal? Olvass tovább.
A jóga étrend egy kiegyensúlyozott étrend, amelyről az ókori jógik úgy vélték, hogy nagy hatással vannak nemcsak a testi egészségre, hanem az elmére és végső soron az ember érzelmi és mentális jólétére is. Ezt az étrendet nevezhetjük lakto-vegetáriánusnak is, ami azt jelenti, hogy takarmány nélküli ételből áll, kivéve a tejtermékeket és a mézet.
A test jógával történő folyamatos tudatában rájöhet, hogy a vegetáriánus ételek természetes választás. Ez segíthet abban is, hogy a jógával elért energikus, könnyű érzést fenntartsa.
Ahimsa iránti igénye vagy erőszakmentessége meghaladhatja lelki útját. A vegetáriánus ételek pozitív energia generálásával segíthetnek a magasabb szintű szellemiség elérésében, mivel a nem vegetáriánus ételek a halál után sokkal gyorsabban veszítik el pránájukat, míg a vegetáriánus ételek hosszabb ideig tartják őket.
Olvassa el még: 4 A talpmasszázs szokatlan előnyei
Sokaknak nehéz áttérni az állatmentes étrendre. Azonban nem szabad azonnal abbahagynia az etetést. Fokozatosan csökkentse ezeket az ételeket étrendjében. A mindenevő diéta azonban nem jelenti azt, hogy nem ehetsz jógát. Tiszteletben tartja az elfogyasztott ételeket, válassza az etikailag, helyben és a szabadban előállított legfrissebb húst. Használja prána erejét a test gyógyítására és megerősítésére.
A jógi szakirodalom azt mutatja, hogy a számunkra hasznos ételek szattvikusak vagy tiszták. A szattvikus ételek ideális étrendet biztosítanak, táplálják a testet és ugyanakkor könnyen emészthetők. Új energiát, tisztaságot, valamint tiszta és nyugodt elmét hoznak létre, amely lehetővé teszi számunkra, hogy minden szellemi, testi és lelki képességünket felhasználjuk. A szattvikus ételek közé tartoznak a gabonafélék, a friss gyümölcsök és zöldségek, a tej, a vaj, a dió, a magvak, a lencse, a rizs, a gabonafélék és a méz.
Olvassa el még: A kiégés valódi egészségügyi szindróma - mondja a WHO. Íme az égés elleni küzdelem
A tisztátalan ételeket, amelyek megzavarhatják fizikai vagy érzelmi egyensúlyunkat, tamaziának (régi) és rajasicnak (stimulánsnak) nevezzük. Túl sok ilyen étel nyugtalanságot, izgalmat és figyelemelterelést okozhat, ami növeli a súlyt vagy a hiperaktivitást. Az ebbe a kategóriába tartozó ételek savas vagy fűszeres ételek, például hagyma, fokhagyma, curry, hal, hús, tojás, sós vagy fűszeres ételek vagy italok, például alkohol, kávé és fekete tea.
Az étrend megtartása, amely könnyűvé teszi a testedet és az elmédet, nem feltétlenül jelenti azt, hogy csak szattva ételeket eszel. Az ájurvéda szerint a test három doshásvatából, pitából és kaphából áll. A Vata alkotmány fizikai és szellemi tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek tükrözik a tér és a levegő alapvető tulajdonságait, és vékonyak, gyorsak és gyorsan gondolkodnak. A Pitta személyiségek tükrözik a tűz jellemzőit, fényes személyiséggel és zsíros bőrrel rendelkeznek. Kapha típusú és fizikailag szilárd, nyugodt temperamentum, amely tükrözi a föld és a víz elemeit.
Doshának egyensúlyban kell lennie. A dózisok túllépése vagy csökkenése egyensúlyhiányt eredményez, amely betegséghez vezet. Ami neked a legjobban megfelel és támogatja a jógi gyakorlását, az a prakriti-tól, vagyis a tested felépítésétől és a vikriti-től, vagyis a jelenlegi egyensúlyhiánytól függ. Győződjön meg róla, hogy legalább hetente egyszer böjtöl, vagy enni könnyű ételeket nyers gyümölcsökkel és tejjel, vagy gyorsan a vízen tartózkodni.
Válaszok: Dt. Shikha Mahajan, holisztikus táplálkozási szakember, Pietal Diet
További cikkek az Elme és a testről.
Forrás: Onlymyhealth Szerkesztőség 2019. június 16