A jóga legjobb hatásai a fogyáshoz Életmód

Csalódott vagy a nagy súlyod miatt? Fogyni akar? Ne aggódj! Az erőjóga neked áll. Jelenleg nagyon sokan szenvednek elhízástól az egészségtelen életmód miatt. Ha természetes módon szeretne fogyni, ma ebben a cikkben elmondjuk a jóga súlycsökkentő erejét.

A jóga erejét a fogyás egyik legjobb normális módjaként mérik. Terápiás szempontból biztonságos és nincs mellékhatása. A Power Yoga egy ernyő jógaóra, amely energikus és aktív Bikram és Ashtanga jógát tartalmaz. A jógi erejében gyorsan haladhat a jóga pozíciók sorozatán, amelyek lapos, mély lélegzettel együtt áramlanak.

A jóga erő előnyei:-

Növeli az anyagcserét
Kalóriát égetni
Növeli a farizmok rugalmasságát és állóképességét
Növeli az erőt, az állóképességet, a rugalmasságot és a test- és magtónusokat.
Enyhíti a stresszt és a feszültséget, és fejleszti a hangsúlyt.

A legjobb hatalmi jóga a fogyáshoz:

A súlyzók használata, miközben jógázik, több kalóriát éget el. Az alábbiakban megemlítettük a 15 legjobb jógahatalmat a súlycsökkentés érdekében.

1. Tegye fel a világ felszabadulását:

Ez egy bőséges jóga póz a gyomor és a gyomor régiójának fogyásához. Ezt Pawanmuktasana néven is elismerték.
Ülj a hátadra. Javítsa a jobb lábát felfelé 90 fokos szögben.
Hajlítsa meg a jobb lábát a térdnél, és tegye a gyomrára. Erősen nyomja a lábát a gyomra mellé.
Fogja meg a kezével és nyomja meg. Megkönnyebbülés. Ismételje meg a bal lábbal.

2. Oldalsó nyújtási póz:

Ez az erős jóga asana növeli a pulzusszámot, kalóriát éget és csökkenti a zsír részéről. Ehhez álljon a földre függőleges helyzetben, kezét a test mellett, tenyérrel lefelé.
Emelje felfelé a kezét, és ugorjon felfelé.
Hajlítson jobbra, nyújtsa jobb kezét a feje fölött jobbra.
Ismételje meg ugyanazt a bal oldalon és könnyen.

Többet látni: Jóga a hátfájás enyhítésére

3. Dhanurasana jóga vagy íj póz:

A Dhanurasana egy rendezett jógamozgás a karok és a lábak további tonizálására és zsírtartalmának csökkentésére.
Ehhez üljön le a földön a hasára. Forgassa el a térdét, és emelje fel a hátsó lábait.
Dobja meg a hátát, és próbálja megfogni a lábát a kezével.
Maradjon egy darabig állandó, majd engedje el. Pihenjen.

4. Garudasana jóga vagy sas póz a fogyáshoz:

A Garudasana pontos választás a fogyáshoz azok számára, akiknek vékonyabb a lábuk, a karjuk, a kezük és a combjuk.
Helyezze a padlóra függőleges helyzetben, kezével a testen kívül.
Emelje fel a bal lábát; hajlítsa térdre, és kösse a jobb láb köré.
Emelje fel a kezét, hordja a mellkasának ellenkező oldalán, és a bal kezét takarja a jobb keze köré. Nézz egyenesen. könnyedség.

Többet látni: Térdfájdalmi jóga gyakorlatok

5. Egylábú kutya elöl:

lépések:

Ehhez tegye mind a négyet. Tolja a lábujjait a lélegzete alá, és nyomja meg a csípőjét felfelé és vissza.
Támassza a fejét a nyakával egy vonalba, és vonja be a mag izmait.
Nyomja tenyerét határozottan a földbe, és nyújtsa jobb lábát az ég felé, amennyire csak tudja.
Tartsa a lábát a levegőben öt teljes lélegzetvételig, korábban engedje le a lábát a földre. Átáll.

6. Bhujangasana jóga vagy kobra póz:

lépések:

Ez a kép kiváló kísérlet a fenék megszilárdítására és az absz.
Gondoljon a földre a tenyerén, a tenyerén, a mellkasán.
Lődd le a testet fentről lefelé a padló mellkasában.
Írd be a hátadat, amennyire csak tudod. Nézz fel. Maradjon szilárd egy ideig, és engedje el.

Tehát ezek a jóga erősségei a fogyáshoz, és remélem, hogy tetszik neked ez a cikk, és hasznosnak és hatékonynak találod.!

Többet látni: Surya Namaskar De Baba Ramdev

7. Napi üdvözlő pózok vagy Surya Namaskar:

A jóga ereje a fogyáshoz magában foglalja a nap köszönésének teljes folyamatát, amely a kobra helyzetéből indul ki, és ahogy a különböző szakaszokat végzi, surya namashkar-kal fejezheti be a folyamatot.
A folyamat egy alapvető nyújtással kezdődik, amely aztán eséssé, majd csavarássá válik, beleértve a kutyát lefelé és a benne lévő kobrát.
Fejezze be a képet egy lágy lélegzettel, amelyet karjai hajlítanak maga elé.

8. A hajótestnek és a hajónak rendelkeznie kell:

A pornó test veled kezdődik, a hátadon fekszik egy pihenő versben.
A következő lépés az, hogy középen ülj, miközben felemeld az alsó végtagokat, hogy szoros helyzetet érezz a hasi területen.
Távolítsa el a kezét maga elõtt, hogy megtámassza a súlyt.
Ez az egyik legjobb és legegyszerűbb jógaerő a gyors fogyáshoz.

9. Warrior Twist póz a fogyáshoz:

A jógagyakorlatok súlycsökkentő ereje ebben a jógapozícióban azzal kezdődik, hogy állsz, a végtagok levágódnak és széles távolságban vannak egymástól.
Helyezzen egy kicsit egymás elé, néhány centire egymástól, hogy létrehozzon egy nyújtást, majd a gerincvelőt csak kissé hajlítsa meg.
Visszatéréshez visszahozhatja a gerincvelőt, és egyszerűen felcsavarhatja a felsőtestet az egyik oldalra.

10. Uttanpadasana jóga vagy emelt lábak:

Kezdjen feküdni a hátán és pihenjen, karja mindkét oldalán.
Nyomja össze a hasát, és most kezdje el együtt emelni az alsó végtagokat.
Járjon felfelé, amíg a végtagjai merőlegesek a testére, és hagyja két másodpercig, amíg eltalálja a hasát, és megszorítja.
Ez az egyik legfontosabb és legegyszerűbb jógaerő a fogyáshoz még a kezdők számára is.

11. Ardha Chandrasana jóga vagy Half Moon Pose:

Itt van egy másik erőjóga a fogyáshoz. Itt a leszálló kutya másolatával kezdjük, amikor a lábujjait és tenyerét a földhöz érinti.
Most emelje fel az egyik végtagját elég magasra ahhoz, hogy nyújtson nyújtást, és tartsa meg a pozíciót.
Ismételje meg az ellentétes végtagokkal a következő sorozatnál.

12. Jóga Paschimottanasana vagy hajlító előre:

Kezdje el a hátát ülni, a lábai kinyújtódnak előtted és a kezed az oldaladon nyugszanak.
Egyenesítse ki a gerincét, és most lassan hajoljon előre, miközben megpróbálja megfogni az ujját a karjaival.
Az alsó végtagoknak mindennek egyenesnek kell lenniük.

13. Ardha Matsyendrasana jóga vagy fél hal póz:

Kezdjen a földön ülni, a lábai a lábad előtt hajlanak, egyiküknek át kell haladnia a másikon, miközben a lábát a földre teszi.
Egyenesítse ki a gerincét, és most tegyen egy fél mozdulatot a felsőtestével, könyökre csavart karral a térdén ülve.
Ismételje meg ugyanezt a másik oldallal.

14. Ardha Chakrasana vagy fél láb:

Erre a kezdésre a hátadon fekve. Használja a karjait motorháztetőként, amikor elzsibbadja a nyakát, és felemeli a testét közepétől felfelé.
A lábadat még mindig a földre kell ragasztani. A következő lépéshez nyújtsa ki az egyik végtagot, és tartsa addig a helyzetet, amíg meg nem ismételte ugyanezt a következő résszel.

15. Pózolj háromszöget a fogyáshoz:

Ez jó jóga a fogyókúrának a kezdők számára. Álljon fel egyenesen ennek a helyzetnek a megkezdéséhez.
A gerinc és a felsőtest megtartása elkezdi kinyomni a lábait, hogy érezhesse a húzás nyújtását.
Kezdje az oldalához hajolni, amíg a tenyere hozzáér a földhöz. Másrészt egyszerre
támassza alá testét egyenesen felemelve.
Ismételje meg a másik oldallal