5 bél tény
Igen, érdemes hallgatni a gyomrunkra - vagy inkább a belünkre! Sokkal jobban befolyásolja közérzetünket, mint azt gyanítjuk, és sokkal többet kínál, mint egyszerűen csak megemészteni az ételeinket. A belek az immunrendszerünk irányító központja is, befolyásolja bőrünk megjelenését, sőt mentális egészségünket is. Bintu Cham táplálkozási szakértő és hírességedző összefoglalta az öt legfontosabb tényt ezzel a varázslatos szervvel kapcsolatban:
A belünknek egész életen át tartó jó ellátásra van szüksége
Évezredek óta ismert, hogy az egészséges bél az egészséges ember alapja és a jólétünk kulcsa. A belekben ételeink a legkisebb építőelemekre bomlanak, amelyek a bél nyálkahártyáján keresztül bejutnak a vérbe, és létfontosságú tápanyagokkal és energiával látják el bennünket. Fő feladatunk tehát a belek egész életen át történő megfelelő gondozása a "megfelelő étel" fogyasztásával. Az egészséges belek a „szépség titka” a „belülről” is, mert tükröződik a bőrünkben: jó ellátással „jutalmaz”, ragyogó arcszínt, feszes, fiatalos bőrt ad.
Az egészséges bél a stabil immunrendszer alapja
A belünk az immunrendszerünk "bölcsője", mivel az immunsejtek körülbelül 70% -a a belekben található. Feladatuk az olyan kórokozók kivédése, mint a vírusok és baktériumok, és ártalmatlanná tétele. Az immunsejtek mellett milliárdok szorgalmas kis segítők, a mikroorganizmusok vannak a bélben. A bél nyálkahártyájában élnek, és együttesen "bélflóra" -nak nevezik őket. A bélflóra „helyes” és egészséges összetétele meghatározó abban, hogy mennyire stabil az immunrendszerünk, és ezáltal miként képes megvédeni bennünket a kórokozó baktériumoktól és csíráktól.
A rendszeres megkönnyebbülés napjai támogatják az egészséges bélflórát
A természetes, kiegyensúlyozott étrend, valamint az egészséges életmód rengeteg testmozgással és kellő kikapcsolódással a stabil bélflóra alapja. Ezen túlmenően, a rendszeres megkönnyebbülés napjai, amelyeken az ember csak folyékony ételt fogyaszt, például szénsavas víz, gyógyteák és hígított gyümölcslevek formájában, megvédi a beleket és optimalizálja annak funkcionalitását. A böjt kúrák a vastagbél tisztítására összpontosítva (további információk itt), nagyon alkalmasak a beleknek "szünet" biztosítására.
Ételek, amelyeket csökkentenünk kell
Ételünk kiválasztásakor ügyelni kell arra, hogy finomított termékeket csak kis mennyiségben fogyasszunk. Ide tartoznak a fehér cukor, a fehér lisztből készült termékek, a kávé és az alkohol. Ha túl sokat eszünk vagy iszunk belőle, ez ahhoz vezet, hogy a „rossz” baktériumok szaporodni kezdenek, ami miatt a bélflóra elveszíti egyensúlyát.
Megjegyzés: A rossz étrend és a túl sok stressz mellett az antibiotikumok különösen baktériumölő hatásuk révén károsítják a bélflórát, mert nemcsak betegségeket okozó baktériumok pusztulnak el, hanem hasznos baktériumok is. Ezért az antibiotikum-terápia után nagyon fontos újra stabilizálni a bélflóra egészséges szerkezetét.
Ételek, amelyek megvédik a bél egészségét
Az egészséges bél legfontosabb tápláléka a napi 1,5 - 2 L víz, mert biztosítja, hogy a belek jól működhessenek. A víz serkenti a bél perisztaltikáját, és biztosítja, hogy a kime izgatott legyen, és hogy nincs székrekedés. További fontos élelmiszerek a gyümölcs, zöldség, saláták és teljes kiőrlésű termékek, valamint friss fűszernövények, magvak és diófélék. Nemcsak fontos létfontosságú anyagokat és tápanyagokat biztosítanak, hanem sok rostot is tartalmaznak, és így elősegítik az egészséges bélflóra fenntartását.