A jóga pózok a hasi zsír csökkentésére Ana Heart Blog
A jóga egy teljes tudományág, amely előnyöket kínál a test és az elme számára. Ennek oka, hogy az alkalmazott jóga testtartások és légzési technikák javíthatják az alvás minőségét, csökkenthetik a test fájdalmait, és segítenek leküzdeni a stresszt és a szorongást. Sokan nem tudják, hogy vannak jógapózok a hasi zsír csökkentésére is. Sokan szeretnének a test bizonyos területein fogyni, és megoldásokat keresni a hatékony zsírvesztésre. A jóga azért kiváló, mert nagyon szelíd tudományág, de a test szinte minden részén működik. Csak egy jó minőségű jógaszőnyegre és egy kényelmes jógaruhára van szükséged. Egyes pózokhoz jóga kellékek, például hevederek vagy téglák is szükségesek. Íme a legjobb jógapózok a hasi zsír csökkentésére, tippjeinkkel együtt:
A macska
Jóga szőnyegen álljon négykézlábra semleges helyzetbe. Nézd a combjaidat lekerekített háttal. Vigye vízszintesen a gerincét, miközben lélegzik, majd emelje fel a fejét, miközben leengedi a gyomrát. Ismételje meg 10-szer. Ez a póz kinyújtja a gerincét, és javítja a testtartását, amikor eszik. Ezért elősegíti az emésztést és megakadályozza a puffadást. Azoknak is ajánlott, akiknek fáj, nyújtják a gerincüket és a vállukat. Azok számára, akik meg akarják tartani az alakot, a macska póz elősegíti a fogyást és a has elvékonyodását.
A tű szeme
Feküdj a földön háttal és fejjel a padlón. Ezután hajlítsa meg a térdeit, és tegye a lábát a földre. Vigye előre a térdét a mellkasa felé. Helyezze a jobb bokáját a bal térde fölé, miközben a csípőjét egyenesen tartja. A jobb térdnek jobbra kell irányulnia. Hajlítsa meg a jobb lábát, hogy összehúzza az izmokat és elkerülje a térdre nehezedő nyomást. Emelje fel a bal lábát, és térdét hozza a mellkas felé. Tegye a kezét támasztékba, egyet a bal comb mindkét oldalán. Tartsa párhuzamosan a csípőt és lélegezzen. Ismételje meg mindkét oldalon. Ahogy a térdét a mellkas felé mozgatja, ez a póz simán megnyújtja a hasi és a hátsó izmokat. Ezt a pózt meglehetősen nehéz végrehajtani, ezért ne ragaszkodjon hozzá, ha nem először érti jól. Kiváló testtartás azok számára, akik fogyni akarnak a gyomor területén. Ezenkívül a tűmacska póz segít a puffadás elleni küzdelemben.