A jóga-pilates különbségek és hasonlóságok összehasonlítása
Különbségek és hasonlóságok
A következő cikkben összehasonlítást szeretnénk tenni a Pilates és a Jóga között, amelyben különbségeket és hasonlóságokat mutatunk be.
A feltételek Jóga és Pilates gyakran kapcsolódnak a relaxáció, az egészség és a jólét témáihoz. A relaxáció mindkét típusában emelkedő tendencia figyelhető meg, ami nem utolsósorban annak köszönhető, hogy a pilates és a jóga minden korosztály számára ajánlott.
De mik azok különbségek és ahol esetleg egyenletesek Hasonlóságok, a hasonlóan megértett képzési típusok?
Nézze meg ezt a cikket videóként
Alapötlet
A jóga alapgondolatai közé tartozik a meditáció, a koncentráció, a légzés és az ellenőrzött mozgás. Ez egy kísérlet arra, hogy a saját testét lelki úton összhangba hozza a lélekkel.
A Pilates ezzel szemben azt az elképzelést támogatja, hogy az egészséges test egy gyakorlatsor kontrollált és tudatos végrehajtásával jön létre, és ezáltal jobb testtudatosság alakul ki.
eredet
Eredetüket tekintve különbségek vannak a pilates és a jóga között. A jóga Indiából származik, és onnan több ezer éve folyamatosan fejlődik. Ma a jógát az élet tudományának és spirituális tanításnak tekintik.
A Pilates viszont egy modern relaxációs technika, amelyet Joseph Hubert Pilates fejlesztett ki a 19. század során. A Pilates módszerrel, mint teljes test edzéssel, mélyen fekvő, többnyire gyengébb izomcsoportokkal kell foglalkozni és edzeni. Ez hozzájárulhat az egészséges és helyes testtartáshoz.
lélegző
Egy másik különbség a jóga és a pilates között a légzésben mutatható ki. A hasi légzés központi szerepet játszik a jógában. Ezzel az ember kizárólag az orrán keresztül lélegzik, és meditációra és relaxációra használják. A jógában a légzés önálló gyakorlat, bár a Pilates programban ezt csak egyéni ritmusspecifikációként értik.
A Pilates oldalsó mellkasi légzést tanít, ami azt jelenti, hogy a hallgatónak belélegeznie kell a rekeszizomot. Ezt úgy hajtja végre, hogy intenzíven belélegzi az orrát és kilélegzi a száját. A Pilates programban a belégzést használják a gyakorlat előkészítésére, a kilégzést pedig a test magjára koncentrálva - az erőmű.
végrehajtás
A végrehajtás során a Pilates három kérdéssel foglalkozik: tudatosság, pontos adagolás és észlelés. A koncentráció és az ellenőrzés, valamint a precizitás és az összehúzódás minden gyakorlatban kiemelt fontosságú. Joseph H. Pilates ezt "Contrology" -nak nevezi, ami valami olyasmit jelent, mint a test irányításának tanítása. A jóga ebben a tekintetben nem különbözik a Pilates-től. A Pilates-szel ellentétben azonban ez nem az erő edzése, ezért sokan nem "sportként", hanem inkább relaxációs technikaként emlegetik. A jóga több különböző légzési gyakorlatot, fizikai gyakorlatot, mély relaxációs módszereket és meditációkat tanít a diákoknak arányosan. A jóga tanítása sokkal többet tanít az elme és a lélek spirituális megértéséről, amelyet a Pilates nem használ.
Ennek nem utolsósorban köze lehet a jóga hosszú történetéhez, valamint a történelmi és vallási befolyásoló tényezőkhöz.
A pilates edzi a legkisebb, mélyen ülő izmokat, például a mély hasi, medencefenék- és hátsó izmokat, és ezáltal javítja a testtartást, a mozgékonyságot és a testtudatot. A jóga elsősorban a stressz kezelésére, a feszültség enyhítésére és ezáltal az egészség javítására törekszik a jobb fizikai rugalmasság elérésével.
A pilates és a jóga egyaránt támogatja a mindennapi életben való megküzdést azáltal, hogy mindkét technikával megkísérli a mindennapi helyzetekben történő transzfert. A cél egy általában megnövekedett jólétérzet kialakítása.
Következtetés
A jóga és a pilates egyaránt arra törekszik, hogy megőrizze a résztvevő egészségét, valamint edezze és javítsa a testtudatosságot. A jóga inkább a pihenésre és a légzésre, valamint a lelkiségre összpontosít, míg a Pilates fizikai összehúzódással és mentális koncentrációval próbálja elősegíteni a testi és szellemi jólétet.
A rugalmasság és a saját test iránti érzés mindkét relaxációs változatban képzett. Csak a megközelítés különbözik mindkét relaxációs technika esetében. Így a pilates és a jóga módszerek nagyon jól kiegészítik egymást.
Infographic különbségek jóga pilates
Csak egy kattintásnyira van a rendkívül világos információktól: Ebben az infografikában mindent megtalál, amit a cikkből és a videóból tudnia kell egy pillanat alatt. Egyszerűen kattintson a nagyobb ábrázoláshoz!
kiképzés
Ha jóga vagy pilates edzőként szeretne részt venni egy képzésben, az alábbiakban részletes leírást talál a tartalomról és a követelményekről: