A joghurt diéta - fogyjon a kalória csökkentésével
A fogyás elősegítése a hűtött polcról: gyorsan fogyjon a joghurtos étrenddel
Düsseldorf Amint kisüt a nap az ablakokon és megemelkedik a hőmérséklet, láthatóvá válnak a téli bűnök. A karácsonyi sült és a szilveszteri bőséges büfé maradandó emlékeket hagyott maga után.
Itt az ideje, hogy lebontsuk a szerelmi fogantyúkat, és tegyünk valamit a kívánt alakért. A joghurt diéta sokak körében népszerű, mert olcsó és könnyen kivitelezhető.
A joghurtos étrend a legtöbb fehérjetartalmú étrend elvén nyugszik: Azáltal, hogy csökkenti azoknak a kalóriáknak a mennyiségét, amelyekből a test először nyeri energiáját, fel kell használnia a zsírszövet és az izmok tartalékait. Mivel a joghurt nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért nagyon alkalmas erre a célra. A tejterméknek azonban más előnyei is vannak. A benne lévő kálium szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, a savanyú tej baktériumok pedig aktiválják az emésztést. Fontos, hogy az étrendet mérsékelt testmozgással kombináljuk, hogy ne legyen izomveszteség, és csak a zsírtartalékok fogyjanak el.
Joghurtdiétán a joghurt napi három étkezés helyébe lép. Ha nem törekszik a radikális étrendre, akkor keverje össze a joghurtot rostokkal, például búzakorpával vagy zabpehellyel, és vegyítse össze gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Ez biztosítja, hogy elegendő ásványi anyag és vitamin kerüljön a szervezetbe. Az olyan egészséges zsírok is megengedettek, mint a telítetlen olajokban, avokádóban és diófélékben találhatók. A diéta alatt sokat kell inni. A legjobb az állóvíz, illetve a cukor nélküli gyógynövény- és gyümölcsteák.
Mivel a radikális joghurt-diéta mono-étrend, amelyben többnyire csak egy ételt fogyasztanak, csak néhány napig szabad folytatni. Két és legfeljebb hét nap közötti időtartam ajánlott. Az étrendhez csak természetes joghurtot használnak, amely bizonyos gyümölcs hozzáadásával gazdagítható. Még akkor is, ha a joghurt egészséges: Ez a fajta étrend nem vezet hosszú távon jó alakhoz. Jobb, ha következetesen változtat az étrendjén, és elegendő testmozgást végez.