A joghurtos étrend egészséges lehetőség a fogyáshoz - lépés az egészséghez
A joghurtos étrend kiegyensúlyozott étrend, amely nem kizárólag a tejtermék fogyasztására támaszkodik. Habár léteznek azonos nevű „csoda” tervek, ma egy kiegyensúlyozott modellt kínálunk, amely jobb eredményeket nyújt anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.
A joghurt tápanyagokban gazdag étel, amely hasznos a test különböző funkciói számára. Amellett, hogy kalciumot biztosít a csontok számára, probiotikumokat vagy „élő kultúrákat” tartalmaz, amelyek a bél mikrobiotáját pótolják az emésztőrendszer jobb egészségének elérése érdekében.
Másrészről, nagyon sokoldalú összetevő, amelyet könnyen hozzáadhat az étrendjéhez. Bár a legjobb, ha olyan állapotban fogyasztjuk, bizonyos öntetek vagy szószok is helyettesíthetők.
Hogyan lehet fogyni joghurttal ?
A joghurt diéta előnyei
Számos oka van ennek a joghurt alapú étrendnek a könnyebb fogyás érdekében. Először változatos és biztonságos étkezési tervet kínál, mivel az összetevőket egyesíti a test összes táplálkozási igényének kielégítésére.
Ezután csökkentenie kell a bevitt kalóriák számát naponta, anélkül, hogy diétája hipokalorikus vagy túl extrém legyen.
Mivel a joghurt hosszan tartó jóllakó hatású, megakadályozza a vágyakat és elősegíti a mérsékelt nassolást.
Hasonlóképpen, ez az étel a B-vitamin komplex, a kalcium, a magnézium és az esszenciális aminosavak fontos forrása amelynek asszimilációja számos létfontosságú funkciót véd. Más szavakkal: segít az idegrendszer szabályozásában, a csontok gyógyításában és az izmok egészségének védelmében.
Többek között, tejsav szabályozza a bél pH-ját, és elősegíti az immunrendszert erősítő "jó" baktériumok szaporodását. Ezért ez a diéta tökéletesen növeli a védekezést és elősegíti bizonyos fertőzések enyhülését.
A joghurt diéta főbb jellemzői
Ahhoz, hogy a joghurtos étrend sikeres legyen, a kiegyensúlyozott étrend részének kell lennie, ennek a tejterméknek több adagjával. Azonban, és mivel tudjuk, hogy minden túlzás rossz, javasoljuk, hogy ne alkalmazza ezt a diétát 5-7 napnál tovább.
Ebben az időszakban olyan alacsony kalóriatartalmú összetevőket kell választania, amelyek megfelelnek a test táplálkozási igényeinek. másképp, korlátoznia kell a cukrok, az egyszerű szénhidrátok és a telített zsírforrásokat.
Étel megengedett
- Friss zöldségek és gyümölcsök
- Sovány húsok és halak
- Teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek
- Diófélék és magvak
- Alacsony zsírtartalmú sajtok
Tiltott ételek
- Piros húsok és kolbászok
- Fánk és uzsonna
- Vákuum vagy fagyasztott élelmiszer
- Ipari kenyér és sütemények
- Levek és cukros üdítők
- Édességek és egyéb rágcsálnivalók