A jo-jo effektus lehetséges veszélyei
A jo-jo hatású étrendeket azért nevezik így, mert drasztikus fogyáshoz vezetnek, de a legtöbb esetben azzal a problémával is jár, hogy a fogalom leállítása után sok leadott font a diétázók bordáira kerül. Sok férfi és nő azonban támaszkodik ezekre a táplálkozási programokra annak érdekében, hogy győztesként léphessenek fel a végtelennek tűnő küzdelemben a túlzott testsúlyukkal szemben. Bár az elején lefogy, de a végén újra hízik, ami a jojó-hatás legjobban jellemzi. Egy új tanulmány bemutatja az ilyen megközelítés veszélyeit!
A Rhode Island-i Emlékkórház kutatói az American Heart Association 2016 novemberi tudományos ülésén mutatták be eredményeiket. A tanulmány összesen tizenegy év alatt 158 000 nőt elemzett.
A tesztalanyokat a következő kategóriákba sorolták:
- stabil testtömeg
- folyamatos növekedés
- állandó fogyás
- testtömeg ingadozása (Jojo csoport)
Amit a tudósok megtudtak, az az volt határozottan aggasztó. Először is megfigyelhető volt, hogy a normál testsúlyú nők súlyingadozással rendelkeznek a többiekhez képest 3,5-szer nagyobb a hirtelen szívmegállás valószínűsége. Sem a súlyingadozásokkal rendelkező elhízott nők, sem a többi csoport résztvevői nem mutatták ezt a megnövekedett kockázatot.
Ezt szem előtt kell tartani: A normál testsúlyú nőknél, akik elvesztették és visszanyerték a testsúlyukat, nagyobb volt a hirtelen szívmegállás kockázata, mint az elhízott és túlsúlyos nőknél. A korai szívhalál vagy a szívkoszorúér-betegség kialakulásának valószínűsége nemcsak a súlygyarapodás, hanem különösen a súlyingadozások miatt növekszik - a jo-jo hatás.
Igaz, a kutatók csak megfigyeléssel jártak el a vizsgálatok során, hogy megmutassák a kapcsolatot a szívbetegség és a súlyingadozások között. Nem okoztak ok-okozati összefüggést. A tanulmány ezért nem foglalkozott azzal, hogy hogyan és miért a testtömeg ingadozása súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Egyszerűen kiderült, hogy ez a helyzet, és ennek önmagában elegendő oknak kell lennie a jövőbeli étrend óvatosságára.
Sok ember, akár férfi, akár nő küzd a felesleges fontok ellen. A modern étkezési szokások és az ezzel járó életmód nem könnyítik meg a fogyást, és az emberek többsége számára a fogyókúra szinte lehetetlennek tűnik. Azonban a táplálkozási koncepció gyorsan eső fontokkal nem jelent megoldást, Mivel nemcsak az anyagcsere-problémákat, hanem a szív egészségét is veszélybe sodorja, a legfrissebb ismeretek szerint a kapcsolódó súlyingadozásokkal.
Egészségének megőrzése érdekében általában fizikailag aktívabbá kell válnia, jelentősen csökkentenie vagy lemondania az alkohol- és cigarettafogyasztást, korlátoznia kell a cukorbevitelt, kiegyensúlyozott étrendet folytatnia, figyelnie kell a kalóriabevitelét és figyelnie kell a vércukorszintjét.
Hosszú távon különösen fontos az egészséges testsúly és a normális testzsír százalék fenntartása. Ennek során a lassú és egyenletes fogyás nemcsak hatékonyabb, de tartósabb és mindenekelőtt sokkal egészségesebb is.!