A jo-jo effektus; ProBabe
Mindenki hallott már az úgynevezett jo-jo hatásról. Hosszú étrendet folytat, abbahagyja és néhány hét múlva visszatér a régi súlyához. De miért van így? Ezt ma tisztázzuk az Ön számára.
A diéta
Annak érdekében, hogy megértse a mechanizmus működését, először tisztáznunk kell, hogy az étrend hogyan működik normálisan, és mi történik a testtel annak során.
A diéta kezdetén csökkenteni kell a kalóriabevitelt, így kalóriahiányban szenved. Általában növeli az aktivitási szintjét is, így több kalóriát éget el. A kalóriahiány miatt a test zsírtartalékokkal kénytelen kompenzálni az energiahiányt. Ahogy a zsírtartalék egyre kevesebb, a testtömeg is csökken. Néhány hét/hónap után sajnos a kalóriafogyasztás is csökkent. Egyrészt ez annak a ténynek köszönhető, hogy kevesebb a súlya. Ha a testnek kevesebb súlyt kell magával viselnie, akkor logikusan kevesebb energiára is szüksége van hozzá. Mivel a test valójában nem akar zsírokat veszteni, különféle jeleket küld, hogy letargikusabbak legyünk. Éppen ezért étrendben gyakran lassúnak érzi magát. Mindez azt jelenti, hogy néhány hét fogyókúra után a szervezet kevesebb kalóriát használ fel, mint az elején. A fogyás fenntartása érdekében kissé csökkentenie kell a kalóriabevitelt.
A test hormonális alkalmazkodása és az alacsonyabb súly miatt a diéta után a kalóriafogyasztás lényegesen alacsonyabb, mint az elején.
A diéta helytelen befejezése
Ha nem fejezi be megfelelően a diétát, akkor a híres yo-yo hatás jelentkezik. Mit csinál a legtöbb ember diéta után? Visszatérnek a régi viselkedési szokásokba, és ugyanúgy esznek, mint a diéta előtt. Mivel a diéta után a kalóriafogyasztás jóval alacsonyabb, mint korábban, gyorsan kalóriafeleslegbe kerül. Ez azt jelenti, hogy a testben rengeteg felesleges energia áll rendelkezésre. Ezt követően újra felhasználja a zsírtartalékokat. A súly ismét növekszik, és akkor a régi szinten jársz. Ez a jo-jo hatás. Az a tény, hogy valaki régi viselkedési szokásokba esik, gyakran monoton étrend-formáknak vagy annak a ténynek köszönhető, hogy diéta során sokan meg sem tudják, hogy mi a kalória. Ez szinte lehetetlenné teszi a diéta után a normális étkezést és a testsúly fenntartását. Ezért rendkívül fontos számunkra a ProBabe-nál, hogy megtudja, mi az a kalória és milyen hatással van a szervezetre. Ha ezt diéta közben megtanulja, akkor pontosan tudja, mit kell tennie utána, és nem lesz jo-jo hatása.
Végezze el megfelelően a diétát
Következtetés: Ha betartja tippjeinket, akkor nem kell félnie a jo-jo hatástól. A legfontosabb az, hogy továbbra is figyelje a kalóriabevitelt, és ellenőrzött módon növelje azt. Figyelje tovább a súlyát, és állítsa be a kalóriabevitelt, ha az rossz irányba megy. Ha ProBabe-tag vagy, akkor hátradőlhet és lazíthat, amikor megtervezzük az Ön számára a kalóriákat, és mindent úgy szervezünk, hogy ne legyen jojó hatása.