A "JOJO HATÁS"; VÁROSI SPORTOLÓK
Csak előre: Igen, rendkívüli kalóriatartalommal fog fogyni! Talán sokat!
DE: Szinte nem zsír, hanem aktív testszövet veszít, amelyet valójában meg akar tartani! És végül a fogyás ellenére rosszabb helyzetben van, mint korábban. És mindent visszakapsz rá - még többet!
Az egyik legalapvetőbb hiba az a feltételezés, hogy a testsúly elvesztése egyenlő a zsírszövet elvesztésével. Ez nem így van! Sok esetben a testmérleg megjelenítése a saját fejlődésének vezérlő példánya, miközben csak az abszolút testtömeg változását mutatja. Ami nem látható, az az, hogy valóban elvesztette-e a zsírt vagy az aktív testszövetet.
A következőkben szeretném elmagyarázni (bár nagyon leegyszerűsítve), hogy az erőteljes kalóriacsökkenés (a továbbiakban diéta) miért vezet olyan zsírvesztéshez, amelyet nem érdemes megemlíteni, és amely elkerülhetetlenül a jo-jo hatással végződik. Elengedhetetlen annak megértése, hogy miért fiziológiailag egyszerűen lehetetlen elérni a kívánt sikert ily módon. Fontos megérteni, hogy testünk csak a „saját fajainak megőrzésére” irányul - vagyis a túlélésre -, és nem úgy működik, ahogy szeretnénk.
Amikor a készletek rendkívül szűkösek, óhatatlanul a meglévő erőforrásokból kell megélni. Ahhoz, hogy ezekkel a lehető leghosszabb ideig beérjünk, két emelő van:
1.) Meg kell próbálni figyelni a rendelkezésre álló készleteket.
2.) Ugyanakkor csökkentenie kell mindazt, ami rengeteg erőforrást használ fel.
Csak így lehet kitartani.
Itt van egy hasonlat a mindennapi életből:
Kétfizetős, ötfős családban a főkereső hirtelen elveszíti munkáját. A rendszeres jövedelem jelentősen csökken. De mindenkinek még ennie kell, fizetni kell a ház bérleti díját, stb. Szerencsére a családnak van egy kis egyenlege a bankban. De mivel nem világos, hogy mikor és újra talál-e munkát, a család csak vészhelyzetben akar visszaszorulni az erőforrásokra - végül is ez nem tart örökké!
Szorult helyzetükben kénytelenek elköltözni a házból egy kisebb lakásba, és ezzel jelentősen csökkentik a havi költségterhet. A költségek további csökkentése érdekében elválnak az egyik autótól is. A csökkent költségterheléssel a családnak most kevesebb gondja van, de a csökkentett színvonal fenntartása érdekében továbbra is havonta ki kell vonni egy kis összeget a banki egyenlegből. Az egyetlen dolog, amit meg kell tenniük, hogy megtartsák a költségeket ...
Egy idő után a fő kenyérkereső új munkát talál - a havi jövedelem ismét a régi szintre emelkedik! Mivel a család most egy kisebb lakásban él, és eggyel kevesebb autóval rendelkezik, most sokkal kevesebb pénzre van szükségük, mint korábban. A nehéz idők által fémjelzett család nem közvetlenül egy nagyobb házba és egy másik autóba fektet be, hanem ragaszkodik ahhoz az életszínvonalhoz, amelyhez az ember már hozzászokott, és először feltölti a banki egyenleget. Egy másik munkahely elvesztésétől való félelem miatt a hitelt jelentősen megnövelik, mielőtt a család készen áll a régi életszínvonal visszatérésére. Végül is meg kell védenie magát!
Mi köze van a történetnek a testhez és a jo-jo effektushoz?
A családi jövedelem az Ön tápanyag-bevitelét, az energiaigényének működési költségeit, a lakást vagy a házat jelenti a test fő költségtényezőjeként, az autó értékesítését az anyagcsere lelassulása érdekében és a banki egyenleget a felesleges testzsírért.
Ha a szükségesnél lényegesen kevesebb tápanyagot fogyaszt, akkor a testnek továbbra is biztosítania kell a túlélést. A rendelkezésére álló optimalizálási lehetőségekkel (a lehető legjobb költségvetés-tervezés és az igények csökkentése) elsősorban a diéta szándékával ellentétben választja el magát attól, amire a legtöbb energiára vagy tápanyagra van szükség: az izomszövettől és a csontoktól. Ugyanakkor az anyagcsere lelassul a „lehető legjobb háztartás” értelmében.
Ha véget ér az étrend (az önállóan szabott éhínség), itt az ideje, hogy a rossz időkben bunkerezzen! Végül is a test nem tudja, mikor következik be a következő éhínség, vagy mikor következik be a következő radikális étrend ... Amit korábban "normális táplálékfelvételnek" tekintettek, az a lelassult anyagcsere és az aktív testszövet vesztése miatt hirtelen feleslegessé vált (csökkent igény). És óhatatlanul további zsírpárnákat képez.
Aki többször is átesett a fogyásban és a súlygyarapodásban, jelentős változást okozott a testösszetételben és az endokrin rendszerben. A diéták megakadályozzák a szervezet számára szükséges kiegyensúlyozott tápanyagellátást. Minden diéta során a test kis éhínséget tapasztal, és lassítani kezdi az anyagcsere-funkciókat annak érdekében, hogy biztosítsa az aktív testszövet fenntartását. Minél drasztikusabb az étrend vagy a kalória-korlátozás, annál nagyobb a kár.
Aki érdekli a testösszetétel optimalizálását és az étrend megváltoztatását, annak szem előtt kell tartania, hogy az energiafogyasztás drasztikus csökkenése soha nem vezet a kívánt zsírvesztéshez.
Valószínűleg mindenki megnevezhet legalább egy olyan személyt, aki elkapta ezt a fogyókúra és kudarc körét. Személyes környezetemben emlékszem egy barátom kijelentésére, aki találóan foglalta össze a „pontszámláló diéta programjának” eredményét: „Most már csak 1 kg vagyok a kívánt súlyomtól, de messze nem így látom abból, ahogy elképzeltem! "
A fogyás pusztán nem feltétlenül vezet optikai változásokhoz, amelyekre mindenki törekszik. Csak az a test, amely tartósan elegendő energiával és megfelelő tápanyagokkal van ellátva, egyidejűleg felépíti az aktív testszövetet és csökkenti a zsírszövetet.
Azt tanácsoljuk ügyfeleinknek: Senki sem láthatja, mit mutat az Ön skálája. Az emberek láthatnak téged, nem a mérlegedet. Akkor miért fontos a méretarány? Ha a tükörbe néz, és tetszik, amit lát, akkor már egyáltalán nem érdekli, hogy mit mond a skálája. Tehát a megjelenés pozitív változására koncentráljon, ne a mérlegre. Ez azt is jelentheti, hogy egyáltalán nem változtathatja meg abszolút súlyát, annak ellenére, hogy a testösszetételében bekövetkezett drámai változás nagymértékben megváltoztatja a megjelenését. Az izom nehezebb, mint a zsír - nem minden fogyás egyforma!
Ezt nagyon szépen alátámasztotta a Ladies Fitness Academy résztvevője, aki kijelentette: "Nehezebb vagyok, mint valaha életemben, de a nadrágom végül elcsúszik!"
Az izmok alakítják a testet, a zsír mennyisége határozza meg, hogy ebből az alakból mennyi látható! Ezt szem előtt tartva azt javasoljuk mindenkinek, aki érdekli testösszetételének optimalizálását, hogy a lehető legjobban látja el testét elegendő építőanyaggal és üzemanyaggal annak érdekében, hogy lehetőséget biztosítson számára a kívánt változások kiváltására. Csak egy megfelelően ellátott test egészséges, produktív és ennek megfelelően néz ki!