A jóllakottsági index étrend és a fogyás
A jóllakottsági index étrendje az elfogyasztandó ételek megválasztásán alapul, jóllakóképességüknek megfelelően. Az ételeket tehát telítő hatásuk és kalóriabevitelük alapján választják ki. Sok fogyókúrás étrenddel ellentétben a jóllakottsági indexű étrend jelentős korlátozás nélkül elősegíti a fogyást. Kiegyensúlyozott étrendre támaszkodik, amely hozzájárul az egészség megőrzéséhez.
A jóllakottsági index étrendjének alapjai.
A jóllakottsági indexű étrend során különféle ételeket fogyaszthatunk, anélkül, hogy megfosztanánk magunkat, feltéve, hogy ismerjük az egyes elfogyasztott élelmiszerek jóllakottsági indexét és a szervezetünkbe bevitt kalória mennyiségét. Ezért nincs olyan, hogy tiltott ételek, és ehet gyümölcsöt, keményítőt, zöldséget, húst stb. Az étkezés összeállítása előtt ezért fontos ismerni az egyes összetevők jóllakottsági mutatóját. Tehát tudd meg, hogy a vonal esetében a jóllakottsági indexű étrend során mindig ajánlatos magas IS-értékű ételeket választani. Ahhoz, hogy tudjuk, mely ételeket részesítsük előnyben, ki kell számítani az IS/kalória arányt. Az 1,5-nél nagyobb arányú ételeket a teltségi index-étrend részeként ajánljuk. Ezek az ételek sokkal hosszabb ideig tölthetnek fel, mint mások, és alacsony kalóriatartalmúak.