A K öngyógyítása; rpers st; rken; gyógyszertári magazin
A test a legtöbb betegséget egyedül gyógyítja. A gondolatok és érzések gyógyszerként hatnak a szervezetre. Hogyan lehet ezeket az ismereteket felhasználni
Meditáció: Néhány tibeti szerzetes mérhetően befolyásolhatja bizonyos testfunkciókat
Néha a tudás iránti vágy elképzelhetetlen magasságokba viszi az orvosi szakembereket. 1981-ben történt, amikor Herbert Benson amerikai kardiológus expedícióra indult a Himalájában, csomagjaiban tele orvosi mérőeszközökkel. Egészen hihetetlen dolgok hangzottak el az általa vizsgált tárgyakról, amelyek jóváhagyásához a dalai lámának közvetítenie kellett: mélyen a föld felett kell lebegniük, és képesnek kell lenniük a jeges törülközők gőzölésére a vállukon.
Benson nem talált úszó szerzeteseket útja során 3000 méteres magasságban. A tibeti hőjógában végzett mérései ennek ellenére látványosak voltak. Tehát a meditálók ujjaiban és lábujjaiban a hőmérséklet teljes mértékben megemelkedett - a gondolat erejével.
Kapcsolat a test és az elme között
A tibeti szerzetesek egy életen át meditációval edzik elméjüket. Tobias Esch professzor számára azonban az eredmények következményekkel járnak - majdnem ugyanolyan fontosak, mint a baktériumok és vírusok felfedezése. "A kísérlet megmutatja, milyen szorosan fonódnak össze az elme és a test" - magyarázza az idegtudós és a háziorvos, aki a Witten/Herdecke Egyetem Integratív Egészségügyi Intézetének vezetője.
Számos kísérlet, amelyek közül néhányat Benson a Massachusetts-i elme-test orvoslás intézetében végezte el, azóta bebizonyította, hogy a fizikai reakciókat a tudat, és ezáltal az egészség és a jólét is befolyásolhatja - nemcsak meditációs technikák elsajátításával.
"Elvileg bárki megteheti ezt" - mondja Esch. Az általa vezetett egyetemi ambulancián a terapeuták megpróbálják ezt az ismeretet felhasználni a test azon képességének megerősítésére, amely még mindig elhanyagolt.
Az öngyógyítás mint biológiai elv
Amikor öngyógyításról beszélnek, sokan az ezoterikára és a csodagyógyszerekre gondolnak. De ennek semmi köze a mágiához, legalábbis nem több, mint maga az élet. "Az öngyógyítás biológiai elv" - mondja Esch. Testünk minden lélegzetvételével azzal van elfoglalva, hogy minden benne zajló folyamatot dinamikus egyensúlyban tartson. A hormonrendszereket fel-le fordítják, a sejtek elpusztulnak és újjáalakulnak, az immunrendszer állandó védelmi csatában van.
"Az egészség nem statikus" - írja le Esch. Minden öngyógyító folyamat, legyen az megfázás vagy az előrehaladott rák spontán visszafejlődése, ilyen önszabályozó mechanizmusokon alapszik. Az orvos mindig csak támogatóként szolgált.
Végső soron minden gyógyszer segítséget nyújt az öngyógyításhoz "- erősíti meg Thomas Loew professzor, a Regensburgi Egyetemi Kórház Pszichoszomatikai Tanszékének vezetője. Életeket menthet meg, különösen akkor, ha egy olyan akut betegség, mint például a szívroham, egy egészséges embert agyvérzéskor súlyos betegsé változtat. még ez sem működik soha a test öngyógyító ereje nélkül, amely bezárja a sebeket, kiküszöböli a kórokozókat és lehetővé teszi a csontok újbóli növekedését.
Az öngyógyítás testünk mindennapi életének része. Hogy mennyire működik jól, nem utolsósorban rajtunk múlik. A belső orvos felébresztése érdekében Esch szerint egy dolog mindenekelőtt fontos: megerősíteni a bizalmat iránta. Sokan elvesztették ezt valahol a mindennapi stressz és az orvosi készülékek között.
A modern és jó gyógyszer része
"Az öngyógyítás soha nem ér véget, még akkor sem, ha súlyos beteg vagy" - mondja Esch. Akkor is lehet pozitív hatással, ha a gyógyítás már nem a cél.
A modern orvostudomány egyik fő feladatának tekinti, hogy ezeket az ismereteket jobban felhasználja az orvostudományban. "Az öngyógyítás nem alternatív gyógyszer. A jó gyógyszer része." Az orvos fontos edző lehet. Mindenkinek magának kell járnia az utat.
Szabotálhatja a test öngyógyító erejét is: egészségtelen táplálkozás, mozgáshiány révén - vagy figyelmen kívül hagyva jelzéseit. Ártalmatlan megfázással kezdődik. Unalmasnak érezzük magunkat.
Ennek ellenére a Német Szakszervezetek Szövetségének felmérései szerint a németek kétharmada munkába áll. "A tüneteknek célja van" - hangsúlyozza Loew. Akik engednek nekik, erősítik az öngyógyító erőket: meleg ágyban fekve a test az energiát a kórokozók elleni küzdelemre koncentrálhatja.
Minden szenvedés oka
Az a tény, hogy ma gyakran nem hallgatunk a testünkre, elsősorban az öngyógyítás egyik legnagyobb antagonistájának köszönhető: a stressznek. "A stressz reakció létfontosságú a túléléshez" - hangsúlyozza Esch. Élénkíti, hajtja és koncentrálja erőnket.
De ahogy egy tartósan feszült rugó egy bizonyos ponton elfárad, a stresszreakció is megviseli öngyógyító erőinket, ha a lazítást nem követik. A krónikus stressz nemcsak az immunrendszert érinti, hanem számos betegség kockázatát növeli.
A lassítás segít
A kikapcsolódás tehát az öngyógyítás fontos pillére. Kimutatták, hogy olyan technikák működnek, mint a meditáció és az autogén tréning. Loew szerint csupán néhány perc elegendő az észrevehetően pozitív hatáshoz.
Az út többnyire öntudatlan, de tudatosan irányítható légzéssel vezet: Lélegezzen be négy másodpercig, hat másodpercig - ha napi kétszer öt-tíz percig hagyja nyugodtan áramolni a levegőt, akkor hatékonyan ellensúlyozhatja a stresszt. "Korábban rituáléid voltak, amelyek ezt kedvezték" - mondja Loew.
Ily módon a test az imádság belső elmélkedése során is ellazul, amely gyakran éppen ezt a hosszú kilégzést közvetíti. De a jótékony hatások felhasználhatók a Miatyánk vagy a Zsoltárok nélkül is, ha a lelassult légzést rituáléként beépítik a mindennapi életbe.
A stresszt az észlelés megváltoztatásával is csökkentheti. A kulcsszó az éberség - még akkor is, ha a kifejezést manapság már felhasználták a tudatos súlycsökkentés és a figyelmes kertészkedés inflációs alkalmazása miatt. A „mindfulness” eredeti fogalmának - amint az éberséget angolul nevezik - egészségbiztosító hatása van.
Kerülje a negativitást
Ez azt jelenti, hogy kikapcsoljuk az autopilótát, amely a nap folyamán irányít minket, teljesen a pillanatban tartózkodunk, és újból megnyissuk az érzékeket a benyomásokhoz - kívülről és belülről. A negatív érzések, például a félelem és a szomorúság is megengedettek.
"De nem szabad értékelni őket" - mondja Esch. Ez megakadályozza, hogy átcsússzon a negatív érzések és gondolatok, valamint az automatikus reakciók spiráljába. Ez egyszerűen hangzik, de Esch szerint gyakorlást igényel.
A képzelet az öngyógyítás kapuja is, mindennapos tapasztalat, hogy a gondolatok fizikai reakciókat válthatnak ki. Az iroda felé vezető úton gondolkodunk azon a vitán, amelyet tegnap a főnökkel folytattunk - a szívünk máris dobog. De ezt pozitívan is fel lehet használni, ha mentálisan az egészséget elősegítő előnyös helyzetekbe kerül.
A képzelet ereje
"Például egy emelkedő meleg fürdő a vérnyomás csökkentésére" - mondja Loew. Húsz perc fürdés helyett elképzelheti az érzést - és a vérnyomása is csökken. Loew javasolja azok festését, akiknek nehéz a belső képeket előhívni. Nem számít, hogy a kép jó osztályzatot kapott-e a művészeti órán - ez képzi a képzeletet.
Ez még a gyógyszerek hatásában is szerepet játszik. A tudományos vizsgálatok során a betegek olyan gyógyszereket kaptak, amelyek gátolják a fájdalmat vagy befolyásolják az immunrendszert. Ha egy idő után hatóanyag nélküli hatóanyagot kaptak, a hatás még mindig nyilvánvaló volt, amelyet kondicionálás és fantázia váltott ki.
A szakértők a placebo hatásról beszélnek. Sokáig zavaró tényezőnek számított az orvostudományban. Az integratív gyógyászatban azonban nagyon örvendetes. Mert leírja azt, ami minden orvosi kezelésben és gyógyszerben is hatékony: az elme és a test szoros kapcsolatát.