A kalcium diéta segít a fogyásban! Egészség

ÉLELMISZER JELENTÉSE

Az optimális kalcium adag felnőttek számára napi 1000 mg. A legfontosabb kalciumforrás a tejtermékek és a sajtok. A legalacsonyabb kalóriatartalmú formában kell fogyasztani, tehát alacsony zsírtartalmú változatban. Ahhoz, hogy képet kapjon arról, milyen más ételeket ajánlott enni, ha fogyni szeretne, elmondjuk, hogy 100 ml tejből 290 mg kalcium származik, ami pontosan az ajánlott napi adag 29% -a. Ugyanakkor 100 g fölözött tehénsajt körülbelül 350 mg kalciumot tartalmaz. További nagyon jó kalciumforrások: a lazac, a halkonzervek, a tojássárgája, a bab, a szójabab, beleértve az olajos magokat, azaz a mogyorót, a mandulát, a szezámmagot.
Vegye fel őket a napi menübe, és az eredmények nem sokáig várnak. Ne felejtsük el a gyümölcsöket és a zöldségeket!

diéta fogyás

TUDTAD, HOGY

… A magas kalciumtartalmú étrend csökkenti a súlygyarapodás kockázatát a 30-50 év közötti embereknél?
A megfelelő kalciumbevitel egyéb előnyei a vérnyomás csökkentése, a magas vérnyomás megelőzése és a csontstruktúra fenntartása?