A kalcium nagy előnyei a Fogyás Információs Központ számára
A kalcium mindenkinek elengedhetetlen, nemcsak a csontok egészségét növeli. A fogyáshoz kalciumra is szükség van. Számos jó oka van a kalciumban gazdag ételek fogyasztásának, ami hosszú távon támogatja csontjainak egészségét. A testének minden nap szüksége van kalciumra, és ha nem látja el étellel, akkor a test a csontokban tárolt kalciumot fogja használni. Tehát van értelme, ha kalciumot is tartalmaz a fogyás tervéhez. Itt található minden, amit tudnia kell a kalcium fogyáshoz történő felhasználásáról.
A kalcium fontossága a fogyás szempontjából
A kalcium segít az erős, egészséges csontok felépítésében, és még a fogyásban is segít! Az egészséges testsúly az egészséges csontok kulcsfontosságú eleme is. Az egészséges testsúly kevésbé terheli az ízületeket és a csontvázat. És csökkenti a csontokat károsító gyulladást! Néhány 2010-es kutatás szerint a magasabb kalciumbevitel segíthet az étrenddel összefüggő fogyásban. Egy korábbi, 2007-es tanulmány megállapította, hogy a magas kalciumtartalmú tejtartalmú étrend fokozta a fogyást a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. A kalciumban gazdag ételek:
- Tej.
- Joghurt.
- Dúsított gabonafélék.
- Erősített narancslé.
- Sötétzöld leveles zöldségek.
- magvak.
- mandula.
Ha nem tud elegendő kalciumot kapni az élelmiszerforrásaiból, kalcium-kiegészítők is rendelkezésre állnak.
Kalcium fogyáshoz: hogyan működik?
Úgy tűnik, hogy a kalcium és a súlykezelés kapcsolata összefügg a kalcium és a zsírok együttműködésével. Egy egereken végzett tanulmány szerint az egereknek, amelyek kalcium-kiegészítőket kaptak, a testzsír 42% -kal csökkent, szemben a kalciumot nem kapó csoportban 8% -kal. A kutató megfigyelte, hogy a zsírsejtekben tárolt kalcium kulcsszerepet játszik annak szabályozásában, hogy ezt a zsírt hogyan dolgozza fel a test. Minél több kalcium, annál több zsír ég a sejtben, ami nagyobb súlycsökkenésnek felel meg. E tanulmány eredményei alapján a kutató tovább ment és elméletét egy olyan tanulmány segítségével tesztelte, amelyben 32 elhízott ember vett részt, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek. Az eredmények jelentősen hasonlóak voltak a korábbi kutatásokhoz, a kalcium-kiegészítők minden felhasználója elveszítette a zsírt. Minden a tudománynak köszönhető. A kalcium azonnali növekedést eredményez a termogenezisben, ami serkenti az anyagcserét, emiatt testünk elkezd zsírégetni. Tehát azoknak, akik fogyni akarnak, kalcium-kiegészítők hozzáadása lehet a puzzle hiányzó darabja.