A kalória egy kalória; vagy talán nem
Vagy nem számít, mit eszel, csak az összes számít. Így van - vagy talán nem is?
Ehhez először meg kell vizsgálni, hogy mire van szükségünk a kalóriákra. Először ott van a Alapanyagcsere sebesség. Ezt mindenki hallotta, igaz? Az alapanyagcsere aránya magában foglalja a test összes olyan folyamatát, amelyre szükségünk van a túléléshez. Légzés, emésztés, javító mechanizmusok ....
Aztán van valami, ami nagyon elméletileg hangzik - a Termikus hatás az evés, vagy egyszerűbben az az energia, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy egyáltalán felhasználhassuk ételeinket. Tehát a tápanyagok lebontása, emésztése és felhasználása. Példa: az összetett szénhidrátokat felhasználásuk előtt először egyszerű cukrokra kell bontani. Aki már egyszerű cukrokat (pl. Fruktózt) fogyaszt, megtakarítja a szükséges energiát.
És akkor megvan a Energiafogyasztás a mindennapi testmozgáson keresztül. Tehát sport, testmozgás, de lépcsőzés, kertészkedés stb.
Ahogy az egész évben megjelenő folyóiratokban szerepel - kevesebb kalóriát vegyen be, mint amennyit elfogyaszt, és a testéből származó zsír megolvad, mint a vaj a napon.
És mit csinál valójában a testünk? Tehát valóban nem teszi ezt olyan könnyűvé számunkra:
Tehát a kalóriák egy kicsit összetettebbek - ez nem csak arról szól, hogy mennyit kell enni ahhoz, hogy elég legyen. De a jó hír a végén: ha megfelelően étkezel, akkor nem kell kalóriát számolni.
Íme a tippjeink:
1- Válasszon a lehető legtermészetesebb, a lehető legszínesebb és a tápanyagigényesebb ételeket
2- Nem szabad módosítani, feldolgozni, finomítani, kivonni, elkészíteni ...
3- Válasszon olyan ételeket, amelyek mindig is kaphatók - zöldség, gyümölcs, hús (organikus!), Hal (nem akvakultúra!), Tojás (organikus szabad tartás), tejtermékek (teljes zsír és természetes!), Diófélék, kiváló minőségű, hidegen sajtolt Olajok, jó zsír (vaj, sertészsír, avokádó ...). Minden, ami első ránézésre FOOD-ként felismerhető.
4- Nincs növényi étolaj (erősen feldolgozott)
5- A lehető legkevesebb búza (és ezért süti, keksz, pékáru stb.)
6- Nincs üdítő vagy más cukros ital
7- Nincsenek étrend-kiegészítők, nincs könnyűétel, funkcionális étel, nincs vitaminokkal, baktériumokkal, ízekkel vagy bármi mással "dúsított" étel vagy ital
8. Felejtsd el az étrendeket és a szabályozásokat - élvezd az igazi étkezést
9- Felejtsen el mindent, ami egy zsákban, egy csomagban, egy dobozban vagy színes fóliában van - tehát egy normál szupermarketben ¾
10- Tedd magad okossá - aki tudja, mi van az ételében, meg tudja különböztetni az ÉTELT az ételtől, és életének megfelelő ízt ad