A KALÓRIA KÖNNYEN ÉGÉSÉT
Fogyni akar vagy kell? Tippek, hogy könnyen kalóriát égessen el ?
Lehetséges ! Mindent elmagyarázunk neked !
A kalóriák elégetése és a könnyű fogyás része a céljainak? Jó hír, hogy nekünk van megoldásunk, csak két feltétellel: adaptált edzés és „zsírégető” diéta.
Motivált? Szóval hogyan edzünk? Mit eszünk ? Mindent elmondunk !
Milyen edzéssel könnyen kalóriát éget el ?
A kalóriák elégetéséhez fizikai vagy sporttevékenységgel kell gyakorolni. Izmainak és szívének energiára van szüksége ahhoz, hogy részt vegyen egy kardioórán, egy súlyzós edzésen, egy fitnesz-sétán vagy akár a jógán. Röviden, bármilyen tevékenységet választ is, a sportnak a mindennapi életbe történő integrálásának egyszerű ténye kalóriát éget.
Könnyebb a kardio fitnesz edzéssel ?
Igen, könnyebb és gyorsabb lesz, ha a kardiót választja: az izmai aktiválódnak, és megkérik a szívét, hogy gyorsabban verjen, ezáltal növelve a pulzusát. Ehhez először a szervezetben rendelkezésre álló cukrot használja fel, majd miután ez a cukor elfogyott, elfogyasztja a zsírsejtekben tárolt zsírtartalékokat. Igen igen ! Azok, akiket látni akarunk, eltűnnek !
Milyen feltételek mellett ?
45 perc:
Ez az ajánlott átlagos idő, még alacsony intenzitással is, ha csak most kezdi. Az intenzitás növekszik edzés közben, mert rendszerességének köszönhetően halad.
Aerob munka:
Vagyis a maximálisan megengedett pulzus (60–70%) között. Ahhoz, hogy megszerezd, csak le kell vonnod az életkorodat a 220-ból (226 nő, akiknek kissé gyorsabb a szíve, mint a férfiaknak).
Rendszeresség:
Ez a siker kulcsa! Hetente 2-3 alkalommal javasoljuk, amíg el nem éri a célját. Eleinte az ön határozottsága a csúcson van, de a hetek során normális, ha a motiváció apró csökkenése tapasztalható. Tehát hetente 1-2 alkalommal könnyebben beilleszthető a napirendbe! Legyen ésszerű és fogadjon hosszú távon !
Öröm:
Csatlakozzon kardió típusú csoportos órákhoz, vagy járjon, futás közben evezős, elliptikus, futópadon. Ettől függetlenül könnyebb kalóriát égetni, ha jól érzi magát. Jól érezzük magunkat és jobban edzünk! Egy csoportban a csoport, az edző és a zene utánzása lehetővé teszi számunkra, hogy keményebben edzenünk és könnyebben kalóriát égessünk el.