A kalóriafelesleg táplálkozási területe
Túl sok kalória
nak,-nek JoLe »2008. október 22., 16.49
Mivel számtalan üzenet van, ahol kalória van, sajnos nem sikerült szálat találnom (ha van): -S
Egyszer hallottam, hogy ismert, hogy mennyi felesleges kalóriát nyer és mennyit.
ha ez túl érthetetlen: valaki véletlenül tudja, hogy mennyi kcal-nak kell lennie minden nap ahhoz, hogy nyerjen - mennyit - ?
az én követelményemet feltételezném: 3000 kcal .
de például 3500 kcal-t fogyasztok .
a tiszta izomtömegen vagy a tiszta zsíron kívül:
mennyit hízna 30 nap alatt? Vagyis ha 30 napig minden nap 500 kcal-t eszel túl sokat.
hálás lenne, ha valaki tudna vagy tudna nekem hasznos linket adni.
Re: felesleges kalória
nak,-nek GeneticFreak »2008. október 22. 19:42
Re: felesleges kalória
nak,-nek 1. szám »2008. október 22. 20:46
Re: felesleges kalória
nak,-nek Rabolj juhokat »2008. október 22. 20:49
Alapszabály = annyi súly hetente, mint a felesleges kalória
heti 500 g lenne 500 kcal-on
de mint mondtam, csak ökölszabály
Re: felesleges kalória
nak,-nek txqr »2008. október 23. 11:59
Igen, igen.
Re: felesleges kalória
nak,-nek JoLe »2008. október 23. 12:55
asszem a tarkómba tettem az ökölszabályt: D
köszönöm a válaszokat
Re: felesleges kalória
nak,-nek germany2oo7 »2008. október 23. 13:21
Csak írja le, hány kalóriát fogyaszt néhány hétig (erre a Kaloma nagyon alkalmas). Aztán naponta mérlegeled magad, és figyeled, hogyan változik a súlyod. Ez a legjobb módja a kalória beállításának.
Re: felesleges kalória
nak,-nek JoLe »2008. október 23. 13:31
Re: felesleges kalória
nak,-nek JoLe »2008. november 20. 18:04
Majdnem 4 hét telt el azóta, hogy feltettem a kérdésemet a kalóriákkal kapcsolatban!
A következő eredményre jutottam:
24.10-től 20.11-ig = 8kg súlynövekedés . 80kg-ról 88kg-ra !
ne aggódjon, nemcsak zsír volt, hanem elég izomtömeg is
elvette Kre Alkalynt, és izomlével (súlygyarapítóval) kombinálta . (az 1300 kalóriatartás naponta kétszer nagyon jó: D)
Napi "adagot" kaptam majdnem 4500 kalóriát, néha 5000-et!
Re: felesleges kalória
nak,-nek Geez »2008. november 20. 21:19
JoLe írta: Szia srácok!
Majdnem 4 hét telt el azóta, hogy feltettem a kérdésemet a kalóriákkal kapcsolatban!
A következő eredményre jutottam:
24.10-től 20.11-ig = 8kg súlynövekedés . 80kg-ról 88kg-ra !
ne aggódjon, nemcsak zsír volt, hanem elég izomtömeg is
elvette Kre Alkalynt, és izomlével (súlygyarapítóval) kombinálta . (az 1300 kalóriatartás naponta kétszer nagyon jó: D)
Napi "adagot" kaptam majdnem 4500 kalóriát, néha 5000-et!
80 kg-mal biztosan nem kell 4500-5000 Kcal.
Re: felesleges kalória
nak,-nek Furor Germanicus »2008. november 21., 07:22
Re: felesleges kalória
nak,-nek Amstaff 51 »2008. november 21. 14:54
Re: felesleges kalória
nak,-nek virion »2008. november 21. 15:53
JoLe írta: Szia srácok!
Majdnem 4 hét telt el azóta, hogy feltettem a kérdésemet a kalóriákkal kapcsolatban!
A következő eredményre jutottam:
24.10-től 20.11-ig = 8kg súlynövekedés . 80kg-ról 88kg-ra !
ne aggódjon, nemcsak zsír volt, hanem elég izomtömeg is
ami valójában kihívást jelent az aggodalomra.
8 kg alig egy hónap alatt - örülhet, ha egy év alatt izomtömeget szerez.
Ez biztosan nem volt különösebben egészséges vállalkozás - gondoljunk csak a kísérő struktúrákra - inak, szalagok, ízületek és környékük, bőr stb. - Ezek nem alkalmazkodnak olyan gyorsan a hirtelen nagyobb folyamatos stresszhez, és ezután gyakran problémákat okoznak.
Önmagában a súlygyarapodás nem lehet a cél, ha az optika vagy az erőnövekedés nem javul megfelelő mértékben.
Elég a pusztító kritikából - talán megpróbál több időt adni magának a következő nyolc kilóra, és jobban koncentrál a minőségre.
Re: felesleges kalória
nak,-nek JoLe »2008. november 28. 09:11
Soha nem mondtam, hogy 8kg izom lett, ugye ?
@ Amstaff51: igen, ezt tudom, a célom a súlygyarapodás volt, nem pedig kifejezetten az izomtömeg!
többé-kevésbé kísérlet volt, hogy lássam, mennyi kalóriatöbbletet tudok, mennyi súlyt .
ezért próbálok napi 4500 kalóriát fogyasztani
@ virion: mint már említettem, nagyjából próbálkozás volt magamnak
A thai bokszot is gyakorolom, és elég feszes vagyok, és nincsenek problémáim az inakkal vagy az ízületekkel
2 év alatt összesen 20 kg-ot híztam (a 8 kg-mal), 12 kg-ot 23 hónap alatt (izomtömeg, természetesen zsírral, de nem annyira, mert ami elégett), és abban a hónapban a 8 kg-os kísérletet elértem .
az erő természetesen nem nőtt, amikor növekedett, kb. 5 kg volt bicepsz és tricepsz gyakorlatokhoz, és néhány tíz kiló a lábpréshez . (de véleményem szerint a krémnek köszönhető ...)
de köszönöm a véleményét róla !
ps: Furor Germanicus, ha nem felel meg neked, hogy az emberek 8 kg-ot gyarapítanak (függetlenül attól, hogy izomtömeg vagy VÍZ), akkor menj és panaszkodj a rendőrségen