A kalória-fogyasztás túrázása alulértékelt zsírölőként - fogyjon gyorsan - minden tipp és trükk
A túrázás alulértékelt zsírgyilkos. Bizonyos körülmények között hasonló számú kalória éget el, mint kocogáskor - és kevesebb (észlelt) megterhelés esetén. Ugyanakkor a túrázás kíméletes a csontokra és az ízületekre, és számos más egészséget elősegítő hatással bír. Hatékonyan csökkentheti a stresszt is.
Kevésbé megerőltető, rendkívül hatékony
A túrázás a legnépszerűbb állóképességi sportok listáján a fogyás és a zsírvesztés között van - a legtöbb ember nagy meglepetésére. Mivel néhány más edzéssel ellentétben az emberek többsége nem találja különösen megterhelőnek a túrázást, és ennek megfelelően könnyebb ezt a tevékenységet hosszabb idő alatt végezni.
A túrázásból származó kalóriafogyasztás hasonló a kocogás vagy az úszás fogyasztásához. Ez a sport sok kalóriát éget el, különösen, ha sok emelkedőn kell mászni. Természetesen a kalóriafogyasztás e tevékenység révén nő, egyszerűen azért, mert túrázás közben sok kilométer megtétele megtörténik. Bár valószínűleg nem akarna egy órás futás után második órát futni, a túra gyakran több órát vesz igénybe, és néha meghaladja a 15 km-t is.
További pozitív hatás, hogy a zsírégetés csak legalább 40 perces edzés után megy igazán lendületbe - az edzés intenzitásától függően azonban ezen a ponton megállunk más sportoknál.
Növelje a kalóriafogyasztást, ha csomagokkal túrázik
A kalóriafogyasztás túrázás során nem csak a sebesség és a magasság által növelhető. Különösen azok, akik több órán át túráznak, általában hátizsákkal túráznak. Még több kalóriát éget el a poggyász - végül is ezt a súlyt is fel kell emelni.
Számítsa ki a kalóriafogyasztást túrázás közben
Hogy mennyi kalóriát fogyaszt a túrázás, azt nem lehet általánosan megmondani. A kalóriafogyasztás kiszámításához a személy életkora és súlya, az út nehézsége és a tempó számít.
Ha 1 órát túrázik, akár 550 kalóriát is elégethet. Egy nehezebb ember több kalóriát fog égetni, mint aki kevesebbet nyom. A nagyobb magasságnövekedés pozitívan hat a kalóriafogyasztásra is.
A kalóriafogyasztás túrázáskor azért is magas, mert sok túra 1 óránál tovább tart. Végül is ez a tevékenység kevésbé megerőltető, mint más fitnesz edzések - de nem kevésbé hatékony. Ha 5 órán át túrázik, 1500 és több kalóriát égethet el.
Egyébként ugyanez vonatkozik a sétára. Ha gyorsan halad, és a legjobb esetben néhány métert kell megmásznia a magasságból, sok kalóriát éget el. A magasság növekedése miatt a túra hasonló az intervall edzéshez, ami különösen hatékony.
Az egészségre előnyös a túrázás
Nemcsak a kalóriafogyasztás a magas túrázáskor. A túrázás erősíti a szívet, a csontokat és a keringést is. Ugyanakkor a túrázásnak pihentető hatása van. Ennek következtében az inak és az ínszalagok is megerősödnek. A test edzéssel a boldogsághormonokat is felszabadítja, ami hatékonyan csökkenti a stresszt. A test védekezőképessége is megerősödik.
Néhány más sporttól eltérően a túrázás nagyon túlsúlyos emberek számára is alkalmas, mert kíméletes az ízületek számára.