A kalóriagyilkos görkorcsolya segít a fogyásban - nézd meg

A kalóriagyilkos hengerpenge segít a fogyásban

A Baleset-megelőzési Tanácsadó Központ szerint mintegy 750 000 svájci ember szórványosan vagy rendszeresen bladozik. Ez teszi a görkorcsolyát az ország egyik legnépszerűbb szabadtéri sportjává.

görkorcsolya

"Elvileg mindenki megtanulhatja a görkorcsolyát" - mondja Irene Wyss, a BLICK eBalance szakértője, a bázeli Hirslanden Klinik Birshof gyógytornásza. Egyszerűen nem szabad teljesen sportszerűtlennek lennie, vagy több éve nem végezhet semmilyen fitnesz tevékenységet.

Mint a legtöbb más sport esetében, a megfelelő technikát is alkalmazni kell. "Így csökkentheti a sérülés kockázatát, és a minimumra csökken" - mondja a szakember.

Azok számára, akik még soha nem korcsolyáztak vagy görkorcsolyáztak, érdemes kezdő tanfolyamot tartaniuk. Ezeken a tanfolyamokon a legfontosabb műszaki jellemzőket és mindenekelőtt a kapcsolódó fékezési technikákat tanítják. Minden régió különböző szolgáltatói megtalálhatók az interneten.

A görkorcsolya számos egészségügyi előnnyel jár:

  • Ez az ízületek kíméletes edzése - nincsenek nagyobb leszállási és kitolódási erők az ízületeken.
  • A láb, a fenék és a hátizmok megerősödnek.
  • Javul a teljes mozgásszervi rendszer izomzatának egyensúlya és koordinációja.
  • A teljes szív- és érrendszer erősödik.
  • Teljes testedzésként a görkorcsolya sok kalóriát emészt fel - éppúgy, mint a keresztedzővel végzett edzés.
  • Ideális edzés a szerelmi fogantyúk lebontására, mivel a népszerű sportokban közepes pulzusszámmal gyakorolják.

A görkorcsolya további előnyei:

  • Könnyen megtanulható és nem életkorhoz kötött.
  • Gyakorolható csoportosan vagy párban.
  • Anyák és apák számára is alkalmas képzési lehetőségként, mert kisgyerekeket be lehet vinni az autóba.

Képzési tippek kezdőknek és fogyni vágyóknak:

  • Gyakoroljon sík területen heti két-három alkalommal, 20-30 percig.
  • Válassza ki a tempót, hogy továbbra is beszélgethessen.
  • Amikor a test megszokta a megterhelést, ugyanannyi edzéssel 45-60 percre növelheti az edzésidőt.
  • Szívritmus tartomány: 170 mínusz életkor (alsó határ), 190 mínusz életkor (felső határ) - a pontos szívritmus-információkhoz egyedi tanácsra van szükség.
  • A képzetlenek számára érdemes egy további erőgyakorlási program a láb és a központi izmok számára.

Fogyni könnyebb
További tippek és trükkök a BLICK eBalance oldalon