A kalóriaigény kiszámítása - éppen ezért haszontalan - a test fit rendszer
Mindenki ismeri az ételünk kalóriáinak feliratát.
- Egy átlagos felnőttnek 2000kCal kell naponta.
- Egy banán 90 kcal
- Egy szelet kenyér 60 kcal
Ezután az egész összeadódik, és a végén kiderül, hogy növeled-e vagy csökken.
De vajon valóban ilyen egyszerű-e, vagy vannak olyan dolgok, amelyeket érdemes megfontolni?
E kérdések végére értünk, és meglepő eredményeket értünk el az Ön számára.
A kalóriaigény kiszámítása: onnan származik
Köznyelven mindannyian a kalóriákról beszélünk. "A reggeli 300 kalóriát tartalmaz". Ez azonban helytelen, mert ha komolyan veszi, a reggeli nem 300, hanem 300 kcal - azaz 300 000 kalóriát tartalmaz.
A „hivatalos” kalóriaegység a „cal”. Az iskolai órákból még mindig tudjuk, hogy a "k" a "kiló", vagyis az "1000" szó (1km = 1000m).
Köznyelven azonban nem említjük a "kilo" szót, ezért csak "kalóriákról" beszélünk.
1948-ban a kalória kifejezést felváltotta a hivatalos energiaegység, nevezetesen a JOULE [J]. (1cal = 4,1868J)
Tehát ha ragaszkodunk a 300kcal-os reggelire vonatkozó példánkhoz, ma hivatalosan azt mondják: "A reggelinek 1256 kilodiózule van". Mi emberek mindannyian nagyon nehezen tudunk megszabadulni a régi szokásoktól, és ezért a kalória kifejezés a joule helyett a fejünkben ragadt.
Ennyit a rövid fizikai kirándulásról
Hány kalóriára van szükségünk naponta?:
Mint valószínűleg már észrevetted, a tested nem olyan gép, amely mindig ugyanolyan jól működik. Néha csúcsformában érezzük magunkat, és ki tudjuk gyökerezni a fákat, és egy nappal később ernyedten és hajtás nélkül vagyunk. Lehet, hogy csak megfáztunk, és csak tántoroghatunk a kanapéról a fürdőszobába.
Miért legyen a napi kalóriaszükségletünk (az energiaszükségletről a következő szövegben fogok beszélni) mindig ugyanaz legyen?
Ha sokat sportolunk, akkor sok energiára van szükségünk, ha keveset sportolunk, akkor a testünknek kevesebb energiára van szüksége. Ez a tény önmagában érvényteleníti azt a feltételezést, hogy az emberi testnek 2000 kcal-ra van szüksége.
Tehát rajtad múlik, hogy naponta mennyi energiára van szüksége a testednek.
Különböző ételek és különböző tápanyagok
Először is szeretnék egy rövid példát hozni arra, hogy miről szól ez a szakasz: