A kalóriák elégetésének tipikus napja

1. rész: 7h: attól a pillanattól kezdve, hogy felkelsz az ágyból
2. rész: 8h: gyalog, biciklivel vagy. autóval!
3. rész: 9–17: jól gondolkodik a munkahelyen
4. rész: 10:00, 12:00, 14:00, 16:00: karcsúsító szünetek
5. rész: 16:30: egy kis vágy
6. rész: 17.30: Vásárlás vagy vásárlás
7. rész: 18 óra: Takarítás
8. rész: 19 óra: a konyhában
9. rész: 9 óra: egy kis kávé?
10. rész: 21:30: jó thriller!
11. rész: 24 óra: éjszaka

1/7h: amint felkelsz az ágyból

• 7:00: amint felkelsz az ágyból

Mielőtt még kilépnél az ágyból ötször feláll, hogy megnyomja az ébresztőóra stop gombját. Jól sikerült: számoljon már 5 x 0,2 kcal-t vagy 1 kcal-t! Miután felállt, vegye a fürdőszoba irányát:

- fogat mosol (7 kcal)

- leveszed a pizsamádat (4,1 kcal)

- te zuhanyozol (41 kcal)

- felöltözöl (41 kcal)

Jön a reggeli. Az étkezés kalóriát takarít meg, de veszít is, különösen a fehérjék emésztésével. Sokkal kevésbé a zsír emésztésével. A szénhidrátok félúton vannak.

2/8h: gyalog, biciklivel vagy. autóval!

163 kcal elégetéséhez egy órát kell vezetnie autóval. Míg egy fél órás séta vagy kerékpár 120 és 255 kcal veszteséget okoz!

Ha dinamikusan sétál karját lengetve, vagy váltogatva ülve és állva pedálozva, a pedálok megnyomásával még néhány kalóriát veszít. Amint megérkezik az úti céljához, kölcsön lépcsők nem pedig a lift. Lehetőség lesz arra égjen legalább 7 kcal/perc!

3/9–17: gondold át alaposan a munkát

Bármely munka, amely a fizikai erőfeszítés természetesen kalóriákat fogyaszt. De a mögött hivatal nyolc óra alatt körülbelül 980 kcal is elfogy.

Negyedóra begépelésével billentyűzet, már 25 kcal-t leadunk. Reflect percenként 0,1 kcal-ot költ. Ezért habozás nélkül melegítjük szürke sejtjeinket. Különösen, ha tudod, hogy intenzív mentális aktivitással 1,5 kcal/percre mászol. A tudósok úgy vélik az intellektuális tevékenység lehetővé teszi, hogy minden nap 20-50 kcal-t égessen el.