A kalóriák elégetett dolgokat tudtak meg arról a kcal-ról, amelyet elégetsz
Az elégetett kalóriák mennyisége a különböző paraméterektől függően változhat. Itt van néhány dolog, amit tudni kell az elköltött energiáról.
Gondolkodott már azon, hogy mennyi kalória éget el, amikor sportol? Hány kalóriát éget el aludni vagy enni? Hány kalóriát éget el, amikor kocog? Vagy csak hány kalóriát éget el naponta? Olvassa el még: Kalóriák számolása: fogyjon a kalóriák számolásával.
Az energia kiadása vagy a felesleges kalória elégetése nagyon fontos szempont, mivel a felesleges kalória pillanatok alatt plusz fontokká válhat, ami egyébként a súlygyarapodás egyik fő oka.
Az elhízás vagy a túlsúly oka számos tényezővel magyarázható, de az biztos, hogy a súlygyarapodás az energiafogyasztás (kalóriafogyasztás) és az energiafogyasztás (kalóriaégetés) közötti egyensúlyhiány miatt következik be. Olvassa el még: Mit kell tennie, hogy kevesebb kalóriával legyen tele ?
Az energiafogyasztás három fő összetevője az alapanyagcsere, a fizikai aktivitás és az étel termogenezise. Ennek a 3 komponensnek a körültekintő használata segít hatékonyan megőrizni ideális testsúlyát. Olvassa el még: Anyagcsere és fogyás: hogyan éget el kalóriát ?
> Alapanyagcsere sebesség
Ez az a kalóriamennyiség, amelyet csak azáltal él meg.
Például, ha 2500 kalóriás étrendet fogyaszt, és teste napi 2500 kalóriát éget el, akkor sikeresen megtartja a testsúlyát. Ha azonban napi 2500 kalóriát fogyaszt, miközben a teste csak 2000 kalóriát éget el, akkor körülbelül hetente 500 gramm súlyt fog hízni. Számolja ki, hogy naponta hány kalóriára van szüksége.
Ennek meg kell értetnie velünk, hogy néha miért nem hízik el az ember, még akkor is, ha sok ócska ételt fogyaszt, és miért hízik akkor is, ha csak egy kis tortát eszik. Felgyorsíthatja az alapanyagcserét, ha tudja, mi határozza meg az anyagcsere sebességét és a fokozásához szükséges lépéseket. Olvassa el még: Hogyan kényszerítheti a testet a zsír oldására a fogyás érdekében ?
> Fizikai aktivitás
Az elégetett kalóriák száma egyenesen arányos lesz a testsúlyoddal, a nemeddel, a végzett tevékenységeiddel, a fizikai edzésed időtartamával és intenzitásával. Az Ön által végzett egyszerű tevékenységek segítenek a kalóriák elégetésében, de ne feledje, hogy egy nehezebb ember több kalóriát fog égetni, mint egy kisebb súlyú. Olvassa el még: Kalóriák elégetése: 8 tipp, hogy több kalóriát égessen el.
Tehát egy meghatározott ideig végzett fizikai aktivitás gyorsabban égetheti el ugyanannyi kalóriát egy nehézsúlyú embernél, mint egy alacsonyabb testsúlyú embernél. Az elégetett kalóriák száma azonban csak kissé növekszik, ha nagyobb intenzitással és nagyobb tempóban sportol. A kalóriák elégetéséhez fontos, hogy hosszabb ideig sportoljon. Olvassa el még: A legjobb kardió gyakorlatok a kalóriák elégetéséhez.
A DietSlim.com oldalon talál egy táblázatot, amely tájékoztatja Önt az elégetett kalóriák számáról a mindennapi tevékenységek szerint. De ne feledje, hogy ezek csak a kalóriakiadások becslései, mivel közelítő értékekkel vannak megtervezve, amelyek nem feltétlenül hasonlítanak az Ön profiljára.