A kalóriák elégették az erővonatot vs.
Kalória-fogyasztási teljesítmény-edzés és futás
nak,-nek Románc »2010. március 02. 18:35
Re: Kalóriafogyasztás Súlyzós edzés vs futás
nak,-nek Furor Germanicus »2010. március 02. 19:59
Tehát általában nem feltételezhet ilyen pulzusmérőt. Nagyon sok csúcstechnika, de soha nem lehet pontosan tudni, hogy az étel valójában mi érkezik és szívódik fel a testében, és mi megy ki újra. Feltételezheti azonban, hogy az edzés utáni égés utáni hatás legalább 24 órán át fokozódik, vagyis többet fog fogyasztani. A Cardio-nak is van utánégetője, de közel sem olyan hatalmas, mint a súlylökés.
A "zsírvesztés" pedig kcal-hiánnyal történik. A zsíranyagcseréje 24/7-ig tart, ha nem zavarja az alkoholt, ami azt jelenti, hogy bizonyos mennyiségű zsírt MINDIG égetnek energiaellátás céljából. Többé-kevésbé az intenzitástól függően. Vessen egy pillantást az energiaellátásra és az olyan kulcsszavakra, mint az ATP, a kreatin-foszfát, a glikolízis és általában a zsíranyagcsere.
Re: Kalóriafogyasztás Súlyzós edzés vs futás
nak,-nek Románc »2010. március 02. 20:07
Re: Kalóriafogyasztás Súlyzós edzés vs futás
nak,-nek Furor Germanicus »2010. március 02. 20:19
Re: Kalóriafogyasztás Súlyzós edzés vs futás
nak,-nek Románc »2010. március 05. 19:06
Re: Kalóriafogyasztás Súlyzós edzés vs futás
nak,-nek Furor Germanicus »2010. március 05. 23:01
Senki nem tudja megmondani, hogy mi a jobb neked vagy a testednek. Döntő szerepet játszanak például a genetika, a hormonháztartás, a jelenlegi táplálkozási helyzet és az emésztőrendszer. Feltételezhetjük, hogy az energiaellátás teljesen más: erősítő edzés = túlnyomórészt anerob, állóképességi edzés = túlnyomórészt aerob. Egy másik tényező az idő is. Hatalmas különbség, hogy 20-30 percen belül elégeti-e azt az 1000 kcal-ot, vagy 1-2 óra alatt bobol elõtted.
A pontos elemzéshez laboratóriumba kellene menned, minden más csak találgatás.
Re: Kalóriafogyasztás Súlyzós edzés vs futás
nak,-nek SkillISnatural »2010. március 6. 12:14
sandman azt írta: Nincs sértés, de ritkán nevetett ilyen szívből-> Menj a stúdióba 2 bicepsz szettért .
Olyan ez, mint egy körút a puff belsejében, hogy csak a kurva nyakkivágását tapogassa
Re: Kalóriafogyasztás Súlyzós edzés vs futás
nak,-nek KurdKurd »2010. március 06. 12:36
De ott nagyon tévedsz.
Kivéve, ha természetesen "nőies" edzést folytat.
Tehát csak súlyosan végezze el a mondatait és az ismétléseit, és ne tegyen erőfeszítéseket.
Röviden egy számítási példa.
Például, ha én Mellkas-bicepsz tag . 4 mellkas gyakorlatot és 3 bicepsz gyakorlatot végzek. most már csak átlagos értékek.
A fekvenyomás négyszer 10 100KG 4000kg
Repülőpad 4-szer 10 60KG 2400kg
Dőlésszög dr. 4-szer 10 80KG 3200kg
Pillangó 4-szer 10 90KG 3600kg
BicepszKH 4-szer 8 60KG 1900kg
A bicepsz háromszor göndörödik 8 60KG 1440kg
BicepszLH 4-szer 12 40KG 1900kg
tehát KÖZVETLENEN 18 óránál többet mozgatok egy óra alatt
Az ehhez szükséges energiát soha, soha nem lehet felhasználni futás közben.
És az égés utáni hatás továbbra is fennáll.
Még akkor is, ha annyi súlyt veszel fel, mint én, ezt perspektívába helyezzük a testsúlyoddal.
Re: Kalóriafogyasztás Súlyzós edzés vs futás
nak,-nek szúnyogozott »2010. március 06. 14:58
Re: Kalóriafogyasztás Súlyzós edzés vs futás
nak,-nek SkillISnatural »2010. március 06. 18:31
mert minden kezdőnek megvannak az erőértékei is
azt is szeretném látni, hogy a 18 tonna mozgatása több kalóriát éget el, mint egy órás gyaloglás ?
sandman azt írta: Nincs sértés, de ritkán nevetett ilyen szívből-> Menj a stúdióba 2 bicepsz szettért .
Olyan ez, mint egy körút a puff belsejében, hogy csak a kurva nyakkivágását tapogassa
Re: Kalóriafogyasztás Súlyzós edzés vs futás
nak,-nek KurdKurd »2010. március 6. 19:29
A SkillISnatural azt írta: mert minden kezdőnek megvannak az erőértékei is
azt is szeretném látni, hogy a 18 tonna mozgatása több kalóriát éget el, mint egy órás gyaloglás ?
Jól Szerintem ez csak logikus.
És ez az edzésemmel csak egy példa volt: ha csak a súlyok felét teljesíted, az több tíz tonna.
Futás közben mozgásban tartja a testét, de inkább nyomja, mint emeli. És a súlyok mozgatása energiába kerül ... az erőfeszítéstől függően.
De még akkor is, ha például az akció során elfogyasztott kalóriák megegyeztek (amiben nem hiszek), mégis sokat égetsz utána az erőnléti edzés során. Az utóégetés hatása szinte egész nap fennáll.
Re: Kalóriafogyasztás Súlyzós edzés vs futás
nak,-nek SkillISnatural »2010. március 07. 19:09
sandman azt írta: Nincs sértés, de ritkán nevetett ilyen szívből-> Menj a stúdióba 2 bicepsz szettért .
Olyan ez, mint egy körút a puff belsejében, hogy csak a kurva nyakkivágását tapogassa
Re: Kalóriafogyasztás Súlyzós edzés vs futás
nak,-nek runners_high »2010. március 07. 22:40
Sajnálom, de ugyanolyan könnyen érvelhetnék azzal, hogy minden futás közben tett lépéssel 67 kg-ot mozgatok (a testsúlyom), elvégre ezt le kell tolnom a padlóról
És most nem számolom ki, hogy egy óra alatt milyen gyakran csinálom ezt, vagy összesen hány KG-t tolok el
Tehát abban is hiszek, hogy az edzés során a PURE kalóriafogyasztás magasabb futás közben, gyakran használja a pulzusát a fogyasztás meghatározásához, és a szíve gyakrabban fog dobogni, amikor egy órát fut, mint amikor egy órányi súlyzós edzést végez. mert a pulzus a mondattörésekben gyorsan normalizálódik.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a súlyzós edzés által okozott teljes kalóriafogyasztás kevesebb lenne. Az izmok regenerálása lényegesen több energiát igényel, mint a futás.
Lehet, hogy Philo hamarosan kipróbálja új "játékával"
Re: Kalóriafogyasztás Súlyzós edzés vs futás
nak,-nek KurdKurd »2010. március 07. 23:28
Ha így járna (minden lépésnél megemelné a testsúlyát), ez a gondolkodásmód helyes lenne.
De természetesen nem, alapvetően sétálgatva gördül.
Ha nem tudod (nem akarod) követni a gondolatmenetemet, akkor az nagyon vad. természetesen ne erőltesse senkire.
Re: Kalóriafogyasztás Súlyzós edzés vs futás
nak,-nek runners_high »2010. március 8. 02:17
Nos, ha jól tudom, minden lépés után egy másodperc töredéke van a levegőben, ezért teljes súlyával le kell győznie a gravitációt
De ez itt túl fizikussá válik számomra ^^ Azt is mondom, hogy határozottan hiszem, hogy az edzés által okozott teljes fogyasztás alacsonyabb, csak maga az edzés alatti időszakos fogyasztás