A kalóriakiadások és a sport mindazt, amit tudnod kell a fogyáshoz Álom testalkat
A sportokat 3 különböző kategóriába sorolják a gyakorlathoz kapcsolódó energiafelhasználás szerint: könnyű, mérsékelt és intenzív.
Fényintenzitású sportok olyan sportokat hoz össze, mint a pétanque, a golf, a krokett, az asztali tenisz, az íjászat, a vitorlázás és még a túrázás is. Jellemzőjük, hogy csak könnyű fizikai tevékenységeket igényelnek a testen. A testzsír-tömeg kiküszöbölésében mutatott hatékonyságuk azonban nem elhanyagolható; különösen, ha rendszeresen gyakorolják őket. Ezért alkalmasak törékeny egészségű emberek számára, akiknek kalóriát kell égetniük. Sőt, a könnyű sportok másik előnye a sérülés gyengesége vagy akár annak hiánya is, aki gyakorolja.
Ami a közepes intenzitású sportokat illeti, élvezzen némi népszerűséget. Ezeket a sportokat a hatékonyság megfontolt kombinációja különbözteti meg a kalóriák elleni küzdelemben, a test karbantartása és a könnyű teljesítmény. Konkrétan, a mérsékelt tevékenységű sportágak jelentős energiafogyasztást tesznek lehetővé, amely az egyes gyakorlók célkitűzéseihez igazítható; Ehhez elegendő az edzések gyakoriságának és intenzitásának szabályozása. Mérsékelt jellege a sérülések és a testi változások kockázatát is minimalizálja. Életkortól függetlenül minden embercsoport számára alkalmasak, férfiak és nők egyaránt. A mérsékelt intenzitású sportok legismertebb példái: tollaslabda, kerékpározás, futás, úszás, síelés és tenisz.