A kalóriás bűnök kompenzálása másnap (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Például, ha tegnap egy ételt túl sokat ettem, és pusztán hipotetikus módon ma egy étkezéssel kevesebbet ettem, és így spóroltam a tegnap túl sokat elfogyasztott kalóriákat, akkor is hízni fogok, vagy a súlyom állandó marad? üdvözlet
2 válasz
Az egész egy "in-out játék". Ha többet tesz be, mint amennyit használ, akkor hízik, ha kevesebb, akkor fogy. A hatások azonban csak hosszú távon érzékelhetők. Ha hetente egyszer mérlegeled magad, akkor ez elég. A kettő közötti értékek "fideszes" pillanatnyi adatok.
Könyv: "Tedd ezt" (valójában ezt jelenti).
Rendben van. Megszámolhatja a napi helyett több nap vagy egy teljes hét alatt elégetett kalóriákat is.
hasonló kérdések
Tegnap körülbelül 5000 kalóriám volt, ma pedig a forduló környékén ... kb. 5200 volt. Mit tegyek most 😓 hogyan tudom ezt kompenzálni? Bár jóllakok, lassan eszem. Újra kedvelem a kenyeret szeletelt sajttal . Csak most tegyem? 😨
Hogyan pótolhatom az egészet ? Nem akarom, hogy az emberek ránézzenek erre a kövérre. Valószínűleg melyik az már. Hogyan szabadulhatok meg tőle?
Tegnap 5000 kalóriát ettem és ma 6200. Azt mondják, hogy 7000 kalóriát kell megenni, hogy 1 kg zsírt nyerjen. Általában 1700 kalóriát fogyaszthatok. 11 200 teljes kalória tegnap és ma. Ez azt jelenti, hogy 2 kg zsírt fogok hízni?
Tegnap 2000, ma 5000 körüli kalóriát ettem, különben csak 1200-1500 kalóriát fogyasztok. Tegnap és ma valahogy kedvet kaptam enni, és néha akkor is ettem, amikor jóllakott/tele voltam 😅 Most az lenne a kérdésem, hogy mennyit fogok nyerni és hogyan tudom ezt kiegyenlíteni? Ha találok időt, szombaton elmegyek az edzőterembe. Különben nincs időm az egyetem miatt.
Ha fontos lenne, 158 éves vagyok és 49,5 kg súlyú
Szia! Tegnapelőtt 182 kalória körül ettem, tegnap semmit és ma jó 500 kalóriát ettem . Ez túl sok? Nagyon rosszul érzem magam, és arra is késztetésem van, hogy újra feldobjam, és testmozgással elégessem, még akkor is, ha ma már ennek több mint a felét elégettem.
Jo Ma egy nap ettem, mert úgy éreztem, valószínűleg 8000-10 000 kalóriát kaptam. Hogyan tudom ezt most pótolni? Sikerül-e hétfőre kiegyensúlyoznom a kalóriákat, hogy ne hízzak, vagy hogy az ember ne lássa, hogy híztam? Csak ne egyek semmit, vagy mit kell tennie? (Jelenleg semmilyen sportot nem tudok folytatni, a futás kivételével)
Ma elég sokat ettem. 1400 kcal-t eszem naponta. Ma 2000 kcal-t ettem. Kiegyensúlyoznám az étrendemet, ha holnap nem ettem volna semmit, vagy nagyon keveset?
Sajnos ma túl sokat ettem mi lesz holnap ? Előtte 900 kalóriát ettem, 800 kalóriát most hízok. Ezt kompenzálhatom azzal, hogy holnap vagy 2 napig nem eszek semmit? Szerintem a napokhoz elegendő a szénhidrát !
Nem akarok többet lefogyni, és jónak találom magam, ahogy vagyok. A probléma az, hogy édesanyám ónos süteményt készített, és szerintem a torta nagyon addiktív. Tegnap este 3, ma 5 darabot ettem. Én meglehetősen kicsi és karcsú vagyok, és amúgy sem használok sokat. Én sem tudtam sportolni, mert sérülésem van. Összesen 1500 kalóriát ettem túl sokat. Kompenzálnom kell ezt, vagy csak folytatom a normális étkezést, ha nem akarok hízni vagy fogyni?
Tegnap 2200 kalóriát ettem, de ezek után őrülten 2 lenyűgöző biciklit ültem. Ma körülbelül 4300 kalóriát ettem ... most rettegek attól, hogy hízni fogok. Étkezési rendellenességem van, a klinikán voltam, és híznom kellett. Most normális súlyú vagyok, és határozottan nem akarok több hízni. Hogy őszinte legyek, nincs kedvem 2 órán át biciklizni ... így soha nem tudok megszabadulni a mozgási kedvemtől és az étkezési rendellenességtől.
Ma valószínűleg nem fogok enni semmit . ma már túl sok volt.
Most hízok 1-2 kilót belőle, látja-e optikailag? Ezt valahogy pótolni tudom.
. 2 hónappal ezelőtt diétát folytattam, ahol alig ettem és 17 kilót fogytam. Ezt követően 2600 kalóriát ettem, hogy újra hízhassak, majd három kilót híztam, majd ismét lefogytam három kilót, mert csak 500-800 kalóriát ettem, vagy néhány nap semmit.
Tegnap régóta sokáig ettem, amit szerettem volna enni. Tegnap este óta tele van a gyomrom. Körülbelül 4000 kalória. De előző nap nem ettem semmit.
Meg akartam kérdezni, hogy most kapok-e jo-jo hatást a 4000 kalória miatt? (1. kérdés)
Tehát eddig nem kaptam meg a jo-jo hatást, és ne mérjem meg ennek a dupláját, vagy bármi más. (mert sokan beszélnek róla) Nem akartam ma vagy holnap enni semmit, hogy ezt pótoljam. Ezután 500-800 kalóriát fogyasztanék. Valamikor vasárnap vagy valamikor megint lesz egy napom, amikor ennék egy kicsit többet. Hízok tőle? (2. kérdés)
A CÉLEM AZ, HOGY TÁROLJAM A Súlyomat, és hogy ne szálljak tovább!
legjobb, aki tudja
Tegnapelőtt kb. 5000, tegnap 6000 kalóriát fogyasztottam. Mi történik, ha ma 1000 kalóriát égetek el, miközben ma felmászok az edzőteremben a lépcsőn, anélkül, hogy ennék valamit?
Helló, ma túl sokat ettem, kb. 1600 kalóriát. Általában csak 1200-at eszem. Tudom, hogy ez egy kicsit kevés, de azon dolgozom, hogy lassan növeljem. De tegnap csak kb 700-at ettem. Tehát ez kiegyensúlyozott? Úgy, hogy ma ennyit ettem, tegnap pedig oly keveset. (Tegnap véletlenül ettem ilyen keveset) Lg
Rossz, ha ma 1100 kalóriát ettem, mert nem akarok meghízni? Ma körülbelül 11700 lépést és körülbelül 260kcsl-t égettem el
Az elmúlt napokban szinte minden nap kalóriatöbbletem volt a mértéktelen evés miatt, pedig diétázom. Tegnap délben 50 kg volt üres gyomrom. Ma reggel 6 óra körül még egyszer falatozgattam, és most már majdnem 3000 kcal-t meghaladok. Ahhoz, hogy ezt a fogadást újra meg lehessen tenni, ki kell egyensúlyoznom a következő napokban, hogy ne hízzak. Most úgy van, hogy korábban (délben) a mérlegen álltam és 1: 1-es súlyú voltam, mint tegnap 50 kg. Hogyan lehetséges ez? Megvan-e a holnapi támadásom súlya, vagy csak elfogyott a kalória, és a következő napokra semmit sem kell egyensúlyoznom? Akkor ma is folytathatom a normális étkezést, vagy nagyon hízni fogok?