A kalóriaszámlálás hülyeség Miért stresszes a kalóriaszámolás és nem része az egészséges életmódnak
Elvileg teljesen logikusan hangzik a kalóriabevitel csökkentése, amely súlycsökkenéshez vezet: minél kevesebbet eszel, annál több zsírt égetünk el, és annál gyorsabban csökken a font. És hallod újra és újra: "Számold meg a kalóriáidat és fogyni fogsz". A kalóriák számlálása minden bizonnyal segíthet a fogyásban - de vajon ilyen egyszerű-e a kalóriák számlálásával, és egészséges-e?
A negatív kalóriamérleg veszélyeket is rejt magában, és ez már régóta ismert holisztikus körökben. Ennek a kalória-étrendnek az eredménye lesz: Gondolataid gyakran az étel és a kalóriaszámlálás körül forognak, feleslegesen stresszeled magad, általában egészségtelen étrendet fogyasztasz, az anyagcseréd összekeveredik, és a végén újra a régi étkezési szokásokhoz fordulsz.
Meg kell oldania súlyproblémájának okát, és ezt nem a kalóriák számlálásával teszi a következő okok miatt:
A kalóriák megszámlálása Gyakran hiányoznak azok a tápanyagok, amelyek az egészséges anyagcserével fontosak a fogyáshoz.
Először is meg kell különböztetni a jó és a rossz kalóriát. Megtalálhatja a megfelelő mennyiségű kalóriát, de továbbra is éhes marad, mert ételeiben hiányzik a tápanyag. A rossz kalóriák elsősorban feldolgozott ételeket és könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmaznak, mint például édességek, fehér lisztből készült termékek, fehér rizs, könnyű tészta stb. Ha pizzát, csokoládét, kekszet és hasonlókat eszik, és még egy kólát iszol, akkor a kalóriaigényed teljes egészében A nap biztosan be van fedve, és éheznie kell a nap hátralévő részében.
A rossz kalóriák a vércukorszintjét is az egekbe szökik, és ezzel együtt az inzulint, amely az energiát a sejtekbe szállítja. Ez akkor azt jelenti, hogy a tested nem tudja olyan gyorsan felhasználni a szervekben és az izomsejtekben rejlő energiát, így túl sok cukrot szállítanak a májba, amely aztán zsírokká alakul. És valójában meg akart szabadulni a zsírraktáraktól!
Amíg túl sok a cukor a testben, nem éget több zsír, az izomépítés megszakad, és akár az izomtömegét is elveszítheti. Ha pedig a hormonháztartásod felborul, mert rossz ételeket eszel, a tested egyszerűen nem tud segíteni, de gyorsan reagál a megfelelő étvágyakkal.
HIBÁS TÁPANYAGOK NÖVELIK A VÉRCUKrot. Minél több vércukor, annál több inzulin, annál több zsírt tárolnak.
Ha mindenképpen jó kalóriákat fogyaszt, valóban egészséges ételeket, például brokkolit, salátát, uborkát, avokádót, teljes kiőrlésű gabonát vagy diót fogyaszt, akkor jóllakik, és teste megkapja az összes szükséges tápanyagot. Példa: feldolgozatlan diófélék. Magas a fehérje, de magas a kalóriatartalom is. Ennek ellenére egészségesnek tekintik őket, mert hosszú ideig feltöltik Önt és biztosítják az alacsony inzulinszintet.
Ezek az ételek szabályozzák a vércukorszintet és segítenek a fogyásban.
CSAK A PONTOS KALÓRIA-KÖVETELMÉNYEKET OTTHONOSAN MEGHATÁROZHATJÁK, ÉS GYAKRAN HIBÁTLAN ÉRTÉKELÉST TESZ A Kalóriákra.
Ráadásul senki sem tudja pontosan, hogy mennyi kalóriát eszik meg - itt sokan rosszul ítélik meg önmagukat. Évekkel ezelőtt meghatározták az almában lévő kalóriák számát - számtalan fajta létezik, nagy és kicsi alma. A legtöbb adat becsült, ez mind a bevitt, mind a kalória fogyasztásra vonatkozik.
A kalóriák nagyjából becslése haszontalan, többnyire tévedünk. Például egy nagy vagy kicsi tányéron az étel mennyisége egészen más. Ezért itt könnyen kiszámíthatja magát néhány kalóriával.
Tehát neked kellene elvégezned a matematikát, ami azt jelenti: Tanulmányozd és számítsd ki a kalória- és táplálkozási információkat a csomagoláson, tanulmányozd a kalóriatáblázatokat, és ellenőrizd az összes ételt, azaz. H. Mérj meg minden almát és minden sütit. Még ha kalóriaszámológépeket is használ, mindegyik másképp jelenik meg, mert különböző tényezőkkel működnek. MAGAD LÁTD - ez lesz a legtisztább stressz!
Vannak, akik testmozgás és testmozgás útján elkezdenek számolni a kalóriákról, amelyeket szerintük elégetnek. Aztán nagyon megőrül, mert itt valóban túlbecsülik az elégetett kalóriákat.
AZ EMBEREK MÁSOK.
Mindenki külön-külön dolgozza fel a kalóriákat. Az általános kalória-ajánlások arra utalnak, hogy minden embernek ugyanazok a követelmények vannak. Ez tévedés! Ha két ember ugyanazt az edzésprogramot végzi, ez nem azt jelenti, hogy ugyanannyi kalóriát égetnek el. Az olyan tényezők, mint az étrend, az életkor, a testmagasság, a súly, a betegségek, az izomtömeg, az erőnlét és a stressz szintje, az alvás és az anyagcsere, döntően befolyásolják az eredményt.
Különösen a túlsúlyos emberek vagy azok, akik már valamilyen diétát tartottak, másképp égetik el a kalóriákat, mert gyakran kevesebb az izomtömegük és ezáltal az anyagcsere lassabb.
Ha egészséges és hosszú távú fogyást szeretne, akkor az ételek minősége döntő.
A fogyás és az ideális testsúly tartós fenntartásának egyetlen módja az egészségesebb táplálkozás. Csak egészséges tápanyagokkal kell ellátnia a testét, azokra, amelyekre valóban szüksége van, és elegen kell ennie addig, amíg jóllakik. Se többet, se kevesebbet.
A kalóriaszámlálás azt jelenti, hogy nélkülözünk. Kalóriák és tápanyagok nélkül tesszük meg, amit testünk szeretne. A lemondás még inkább vágyat kelt. A legtöbb ember kezdetben nagyon motivált a kalóriák számolására, de legkésőbb egy idő után frusztráció következik be, és minden jó állásfoglalás megfeledkezik, a kalória-diéta kudarcot vallott, és a jo-jo hatás elkerülhetetlen.
EGY EGÉSZSÉGES Étrend és életmód. AKKOR MEGTAKARÍTHATJA A KALÓRÁK SZÁMOLÁSÁT!
NEM SZERETNI, hogy mennyit eszel, de mit eszel.
Tehát, ha egészségesen akar fogyni, a legjobb, ha holisztikus táplálkozási szakembert keres. Örülök, hogy elkísérlek az étrend megváltoztatásában, és akkor bármikor segítséget és támogatást nyújthat, ha bármilyen kérdése van.
2 gondolat: "A kalóriák számlálása hülyeség: Miért stresszes a kalóriaszámolás és miért nem járul hozzá az egészséges életmódhoz és a fogyáshoz! "
Köszönjük, hogy ilyen mélyen megvilágította ezt a témát! A kalóriák számbavétele néhány évvel ezelőtt étvágytalanságba sodort; hiba volt elkezdeni. Most már rájöttem, hogy a kalóriák egyáltalán nem mondanak semmit az ételek minőségéről és a jólétünkre gyakorolt értékéről. Most inkább számolom a tápanyagokat és élvezem azt a kiváltságot, hogy testet és lelket kiváló minőségű ételekkel táplálhatok 🙂
Üdvözlettel
Diana
Kedves Diana, nagyon jó, hogy te sem szereted a kalóriákat számolni. Én is így látom, hogy belecsúszik az étkezési rendellenességekbe, mert a kalóriák aprólékos számlálása nem teszi lehetővé a laza ételfogyasztást. Mindenekelőtt nem tanítja meg az embert az egészséges táplálkozásra.