A kalóriát égető gyakorlatok inkább futásra hasonlítanak
Sokan rajongunk a futásért, mert ez egy egyszerű módja a kalóriák elégetésének, ugyanakkor segít megszabadulni a stressztől is. De vannak hatékonyabb gyakorlatok, mint a futás - írja a clickanatate.ro.
A biciklivel történő könnyű járás segít a kalóriák elégetésében, de a leghatékonyabb a gyors ütemben végzett kerékpározás. Ez azért van, mert egy óra alatt akár 1000 kalóriát is elégethet.
De tudnia kell, hogy az elégetett kalóriák száma a fizikai edzés szintjétől is függ. Hétvégenként dombos és hegyvidéki területeken választhat és kerékpározhat.
Ha hegyi útvonalat tervez, akkor képes lesz összekapcsolni a hasznosat a kellemesgel.
Emlékszel a gyerekkori játékra, ahol kötelet ugrottál? Nos, nagyon egészséges és felhasználható kalóriák elégetésére. A mérsékelt ugrások segítenek percenként akár 13 kalória elvesztésében.
Kötél ugrás közben több izomcsoport dolgozik, mint futás közben. Segít abban is, hogy jobb egyensúlyt és koordinációt szerezzen a mozgásokban.
Egy másik típusú testmozgás, amelyet bárhol elvégezhet, és amely segít az izmok alakításában és a kalóriaégetésben, lebeg. A 80 kilogramm súlyú ember 1,43 kalóriát égethet el minden egyes úszója után, mondják a szakértők.