A Kapha-csökkentő ételek jól segítenek a Kapha-időszakban

Kinek fontosak a kapha-csökkentő ételek? A hangsúlyos Kapha-dominanciával rendelkező emberek a barátságos, gondoskodó és megbízható emberek. Olyan emberek, akik mellett szeretünk lenni. Nem kell tartanunk tőlük hektikus, ingatag és spontán cselekedetektől. Bízhat a Kapha típusokban.

Kapha típusokra támaszkodhat

A régi motoros haverom, Hubsie, olyan megbízható Kapha srác. Ha ma találkoznék vele 3 év, 4 hónap és 7 nap múlva 15 órakor Berlinben normál óra alatt, ott lenne. Anélkül, hogy előzetesen újra kellene telefonálnia vagy e-mailt küldeni. Teljesen rá támaszkodhatok. Arra is emlékszik, hogy 25 évvel ezelőtt mennyibe került a motorkerékpárom hátsó gumija. Ez a tipikus Kapha: megbízhatóság, hosszú távú memória és kitartás. Fontos minden Kapha-típus és a Kapha-idő szempontjából: Kapha-csökkentő ételek.

Lassú anyagcsere

De a lassú anyagcserével rendelkező kaphai embernek nem könnyű megtartani a karcsú alakot. Mivel étkezési szokásain sem szeret változtatni, szeretnék neked tanácsot adni, ha Kapha-típusként szólítanak meg téged: nyugodtan! Lépésről lépésre megteheti, és ez csak az Ön számára megfelelő. Nem kell mindent azonnal megváltoztatnia, ezt meghagyhatja az akcionista Vata-típusoknak. Lassan, de alaposan csinálod.

Tipikus Kapha

Ha hajlamos a megfázásra és az elhízásra, mindkettőnek ugyanaz az oka: a diéta túl sok kaphát okoz. Az életmódja a kapha fokozódásához is vezethet. Az első segítség a túl sok Kapha-hoz itt található. Az ájurvéda mindig a túl sok ellenkezőjét ajánlja. Tehát, ha túl sok nehézség van benned és túl sok a bordád, akkor inkább a könnyebbet részesítsd előnyben.

kapha-csökkentő

Dörzsölje, olajozza és mozgassa

A lomha Kaphának mozgásra van szüksége kívül és belül. Kerülni kell a mozgólépcsőket és lifteket, mint az ördögnek a szent vizet. Használjon ki minden lehetőséget a mozgásra.
Sok kapha típus egyáltalán nem éhes reggel. Pontosan így van. Csak citromos mézes vizet igyon, és inkább csináljon egy Abhyangát. Ez megtisztítja a szövetet belülről.

Agni, az emésztő tűz

Mivel a Kapha-típusoknak egyébként is lassú az anyagcseréje, Agni, az emésztő tűz, gyakran elaludt egy kicsit. Amikor Agni gyenge, az étel nem emészthető meg megfelelően, és a testben túl sok az anyagcsere-maradék. Ezek viszont amát hoznak létre, és a betegségek abból fakadnak. Agni újjáélesztése érdekében ezt a kis gyógymódot szeretném ajánlani nektek.

Márciustól júniusig Kapha ideje van

Még akkor is, ha nem vagy kifejezett Kapha típus, érdemes márciusra és júniusra figyelni a kapha-csökkentő étrendre a Kapha-szezonban. Mert az úgynevezett tavaszi fáradtság nem más, mint a megnövekedett Kapha! A legegyszerűbb módja annak, hogy újra frissnek és könnyednek érezzük magunkat, ha bizonyos ételeket részesítünk előnyben, és másokat elhagyunk.
A kelbimbó és a burgonyaterrin recept a köpeny csökkentésére. Azért vegyen egy kicsit kevesebb kókusztejet, mert annak körülbelül 30% a zsírtartalma. Ehhez egyszerűen használjon még egy kis húslevest. És legyen nagylelkű a gyömbérrel és a mustármaggal. Az élesség kiűzi a kaphát.

Általában a kapha csökkentése

Könnyen emészthető ételek
Zöldségek, hüvelyesek
Főleg meleg és főtt ételek.
Saláták és nyers zöldségek csak ebédidőben (nehezebben emészthetőek)
A reggelit el lehet hagyni
Aztán még csak két étkezés

Kapha-csökkentő ételek

Megjegyzés: fűszeres, könnyű, száraz, keserű és melegítő ételek.

hüvelyesek
Különösen mung bab és vörös lencse. Minden hüvelyes, kivéve a szójatermékeket, a fekete babot

Gabona
Hajdina, tönköly, árpa, zab, köles, kukorica, rizs (kis mennyiségben fehér vagy basmati), rozs

Diófélék és magvak
Tökmag, napraforgómag (kis mennyiségben)

zöldségek
Articsóka, padlizsán, saláta, karfiol, brokkoli, cikória, borsó, édeskömény, sárgarépa, burgonya, palánták, fokhagyma, káposzta, mángold, okra, paprika, petrezselyem, gomba, retek, retek, kelbimbó, cékla, zeller, spárga, hajtások, Zeller, spenót, hajtások, kelkáposzta, hagyma

gyümölcs
Alma, sárgabarack, puha gyümölcs, körte, szárított és szárított gyümölcs, gránátalma, cseresznye, mangó, őszibarack, áfonya, mazsola

Tejtermékek
Ghee, krémsajt (nagyon kevés), tehéntej csak vízzel hígítva, lassi, kecsketej

Vegán alternatívák: szója, csillagfürt és rizstej

Állati termékek
Csirke, pulyka vagy pulyka (minden esetben csak a sötét hús), rántotta, garnélarák, vad kis mennyiségben

Olajok és zsírok
Ghee, mandulaolaj, kukoricaolaj, olívaolaj, szezámolaj, napraforgóolaj (mindez csak kis mennyiségben)

Fűszerek
Chili, gyömbér, kardamom, kapha churna, koriander, kurkuma, bors, torma, szegfűszeg, fekete bors, mustármag, fahéj
Minden meleg és melegítő fűszer, kősó (kevés)

Édesség
édesem

Általában növekvő Kapha

Savanyú
Sós
cukor
Tészta és pékáruk
Zsíros ételek, olajok, sült ételek
Állati fehérjetermékek
Tojás

Kapha-fokozó ételek

hüvelyesek
Szója termékek, tofu, fehér bab, fekete lencse

Gabona
Zabpehely (főtt), rizs (fehér és barna), búza

Diófélék és magvak
A diófélék nem ajánlottak, kivéve a tökmagot és a napraforgómagot kis mennyiségben

zöldségek
Kerülje az édes és lédús zöldségeket, valamint az uborkát, a sütőtöket, az édesburgonyát, a paradicsomot és a cukkinit

gyümölcs
Ananász, avokádó, banán, datolya, füge (friss), grapefruit, kókuszdió, dinnye, narancs, papaya, szilva, édes és savanyú gyümölcs, szőlő

Tejtermékek
Túrós tej, joghurt, sajt, kvark, tejszín, savanyú tej

Állati termékek
Bárány, tenger gyümölcsei (a garnélarák kivételével), marhahús, sertéshús

Olajok és zsírok
Minden olaj, a ghí, mandulaolaj, kukoricaolaj, olívaolaj, szezámolaj, napraforgóolaj kivételével (de csak kis mennyiségben)

Fűszerek
só

Édesség
Mindenféle cukor, melasz, szirup

Napi rutin

Mivel nagyon fontos, ismétlem itt is: A főétkezésnek délben kell lennie, csak este enni enyhén, este 7 után pedig már nem. Látni fogja, hogy az élethez való hozzáállása nagyon gyorsan megváltozik. Kezdje azzal, ami a legkönnyebbnek tűnik. Ez a Kapha-csökkentő ételek listája mindenképpen segít Önnek.
Maradj egészséges és boldog, Lisa ♡

Itt letöltheti a Kapha-csökkentő ételek teljes hosszú listáját PDF-formátumban.

Nagyon szeretettel és odafigyeléssel írtam ezt a blogbejegyzést. Ha ezt hasznosnak találja, az ayurvéda kincsesláda örömmel fogad egy kis adományt. Ezt a szerver költségeinek, a technikai támogatásnak, a hírlevél helyes elküldésének és a képjogoknak a finanszírozására használják.