A káposzta egészséges evidero
Az egészséges testnek természetes és jó táplálkozásra van szüksége. Dieter Trzolek evidero szakértő, a Bundesliga labdarúgó szakemberei által megbízott férfi tippeket ad az egészséges életmódról. Trzolek úgy véli: "Te vagy az, amit eszel."
Egészséges életmód - A kiegyensúlyozott étrend az alapja
Egészséges test csak egészséges étrend mellett lehetséges. Az alapja a kiegyensúlyozott vegyes étrend, rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget (K-vitamin) és teljes kiőrlésű termékeket (B-vitaminok, magnézium, nyomelemek).
Az asztali só fogyasztását korlátozni kell. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen bevegye a kalciumot - lehetőleg tejtermékeken keresztül. De légy óvatos, vannak olyan ételek is, amelyek eltávolítják a kalciumot a szervezetből. A kóla és a gyorsétterem például igazi kalciumrabló. Hetente egyszer vagy kétszer a tengeri hal jó fehérjeforrás és D-vitamin-forrás. Kerülni kell a zsíros húst, mivel az kedvezőtlen a szív- és érrendszer számára, és növeli a koleszterinszintet.
Ha valaki sok húst eszik, sok purin is van a testében. És rontják a gyógyulás esélyeit. De az intelligens étrend erősíti az immunrendszert.
Gyógyszerek értékes C-vitaminnal - a káposzta titka
Hippokratész azt mondta: "Az ételnek gyógyszernek kell lennie, és a gyógyszerének ételnek kell lennie". Különösen igaz ez a káposztára. Nagyon sokoldalú. II. Maximilianus német császár, Rudolf Dodens személyi orvosa, aki 1517 és 1585 között élt, a következőket írta: A káposzta leve megpuhítja a gyomrot és elősegíti a bélmozgást.
Megtisztítja és meggyógyítja a régi fekélyeket. Mézzel keverve szirupot kiválóvá tesz a köhögés és a rekedtség ellen. Az enyhén főtt káposzta befolyásolja a vizeletet. A káposzta levelei sebeket gyógyítanak, mert szárító és sebgyógyító hatásúak.
Most mi a káposzta titka? A vizsgálatok kimutatták, hogy a következőket tartalmazza: foszfor, cink, kálium-szulfát, kálium-nitrát, vas, C, B1, B2 vitaminok. 100 g friss káposzta 101 mg C-vitamint tartalmaz.
Végül is a káposzta normalizálja a testhőmérsékletet, mind alacsony hőmérsékleten, mind láz esetén. Erről csak annyit mondhatok: emberek, egyenek több káposztát!
Mennyire hasznosak a vitamin-kiegészítők?
Gyakran hallom, hogy az emberek készleteznek adalékanyagokat, például vitamin-kiegészítőket. De ha jól eszel, akkor általában mindenből eleged van, és nem kell sok pénzt költened a vegyileg előállított vitaminokra.
Honnan kellene tudniuk a gyártóknak, hogy mi hiányzik, és mennyi kell belőlem? A megfelelő vitaminadag bevétele érdekében előzetesen teljes vérvizsgálatot kell végezni. Ki csinálja ezt egyébként?
Továbbá sokan nem is ismerik azokat a kapcsolatokat, amelyeket ismerniük kell a termékek megfelelő használatához.
A C-vitamin például vízoldható vitamin. A test ezt nem tudja elraktározni, és a túl sok mindent kinyeri. Ezek antioxidánsok, amelyekre szükség van az immunrendszer számára. Különösen a dohányosoknak kell több belőle.
Más vitaminok viszont zsírban oldódnak, és csak akkor fejlesztik hatékonyságukat, ha például olajat vagy vajat adnak hozzá.
Sok sportoló magnéziumot is szed. Azt is tudni kell, hogy a magnézium lágyító hatású. Puhává és ellazulttá teszi az izmokat. Ezért a magnéziumot este kell bevenni. Akkor ez is támogatja a jó alvást.
Nyugodt étrend - nem lát mindent annyira közelről
Akik jól étkeznek, azoknak általában mindenből elég: szénhidrátból, gyümölcsből, zöldségből és teljes kiőrlésű termékekből. De nem szeretem, ha mindent ilyen közelről lát. Ez hébe-hóba lehet csülök sertésből sült burgonyával. Lehet sörözni is. Ez nem káros. Ha minden nap megisznál egy dobozt, problémás lenne.