A káposztaleves diéta hasznos a gyors fogyáshoz vagy veszélyes
A káposztaleves-diétát többször csodaszerként emlegetik a gyors fogyás érdekében. Itt megtudhatja, hogyan néz ki az összeomló étrend táplálkozási terve, és milyen előnyei és hátrányai vannak!
A káposztaleves-diétával (más néven varázsleves- vagy gyógynövényleves-diétával) hét napig nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztanak speciális zöldségleves formájában. Ennek az étrendnek több változata van, de az elv ugyanaz marad: annyi káposztalevest fogyaszthat, amennyit csak akar, amelyet bizonyos típusú zöldségekkel kombinálnak.
Hogyan működik a káposztaleves diéta?
Állítólag a káposzta zsírégető hatású, de ezt még nem erősítették meg egyértelműen. Azt mondják azonban, hogy az emésztésre felhasznált energiának magasabbnak kell lennie, mint az a kalória, amelyet maga a leves tartalmaz. Az ebből adódó kalóriahiány támogatja a fogyást. Ez megmagyarázza, hogy a káposztaleves-étrend miért tekinthető abszolút zsírégetőnek. A hétnapos káposztaleves-étrend (és az azt követő stabilizációs szakasz) egy nagyon alacsony kalóriatartalmú levesre épül, amelyet két vagy három másik étellel kombinálnak, az étrend tervétől függően. Ehetsz annyit, amennyit szeretsz.
Káposztaleves diéta recept: így készül a leves
A levest különféle szezonális zöldségekkel (hagyma, káposzta, paradicsom, zeller, sárgarépa ...) készítik, kb. 10-20 percig főzik zsír nélkül, majd addig főzik, amíg az összes hozzávaló megpuhul. A zöldségeket nem eresztik meg és nem keverik össze, így a töltelék hatása tovább folytatódik. A leves ízlés szerint fűszerekkel vagy gyógynövényekkel variálható. Cukrozatlan tea vagy kávé és víz megengedett italként.
Káposztaleves diéta: mit ehet?
Ahogy a neve is sugallja, a káposztaleves-diéta a levesről szól. Ehetsz ebből annyit, amennyit csak akarsz. A zöldségek, a leves fő összetevői, feltöltenek és tápanyagot biztosítanak. Különösen alacsony a kalóriatartalma. Ezenkívül a következő ételek megengedettek a káposztaleves diétában:
- gyümölcs
- zöldségek
- állati fehérje, például sovány hús vagy hal
Káposztaleves diéta: A diéta terve egy hétre
1 nap: Káposztaleves és gyümölcsök, de banán nincs.
2 nap: Káposztaleves és friss zöldségek. Kerülje a hüvelyeseket, például a kukoricát, a borsót vagy a száraz babot. Vacsorára fogyaszthat egy sült burgonyát egy kis vajjal. Ma nem szabad egész nap gyümölcsöt enni.
3. nap: Káposztaleves, gyümölcsök (a banán kivételével) és friss zöldségek.
4. nap: Káposztaleves, ízlés szerint sovány tej és legfeljebb 8 banán.
5. nap: Káposztaleves, 300–500 g marhahús és legfeljebb 6 friss paradicsom. Igyon 7 vagy 8 pohár vizet a salakanyagok kiürítéséhez.
6. nap: Káposztaleves és marhahús, grillezett bőr nélküli csirke vagy borjúhús. Zöldségekkel tetszés szerint.
7. nap: Káposztaleves és teljes kiőrlésű rizs, zöldségek és cukrozatlan gyümölcslé tetszés szerint.
Ennyit fogysz a káposztaleves-diétával:
Mivel ennek a diétának a során nagyon drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, 4–7 kg-os fogyásra számíthat.
A káposztaleves diéta előnyei
> Mivel sok étel korlátlan mennyiségben fogyasztható, nincs éhségérzet.
> A leves tisztító és ürítő hatása segít megtisztítani a testet belülről, és igazi méregtelenítő hatású.
> A diéta olcsó és könnyen elvégezhető otthon.
> Használható gyors fogyáshoz. Utána azonban kiegyensúlyozott életmódra kell váltania, hogy karcsú és egészséges maradjon, hogy a jo-jo hatás kevésbé erős legyen.
A káposztaleves diéta hátrányai
> A diéta után a stabilizációs szakasz ellenére szinte szisztematikusan következik a súlygyarapodás. Tehát valójában egy jojó effektus bejelentéssel. Ennek oka: a vizet ismét erősebben tárolják, mivel a méregtelenítő hatás megszűnik.
> Mindenekelőtt a dehidratáló hatás biztosítja a fogyást. Ezenkívül az alacsony kalóriabevitel az izomtömeg csökkenéséhez vezethet, ami fáradtság tüneteihez és az egész test gyengüléséhez vezethet.
> A káposzta néhány emberben gázt okozhat. A fűszerek, például a kömény (őrölt) állítólag enyhítik ezt a mellékhatást.
> Ez az étrend táplálkozási szempontból nem kiegyensúlyozott, és súlyos hiánytüneteket okozhat.
> Vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása étrend-kiegészítők formájában is ajánlott az alultápláltság kockázatának elkerülése érdekében.
> Bár annyit ehet, amennyit csak akar, gyorsan megunja a kínált ételeket.
Fontos tudni
A káposztaleves diéta legfeljebb hét napig végezhető. Az egyes diétafázisok között legalább két hétnek kell eltelnie. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, akkor a diéta megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. Terhes nők és gyermekek nem követhetik az étrendet.
Következtetés a káposztaleves diétáról
Az egészséges, kiegyensúlyozott életmód és sok testmozgás továbbra is a legjobb és legegészségesebb módja annak, hogy egészséges és egészséges maradjon - tanácsolják a Német Táplálkozási Társaság (DGE) szakértői is. "Az ilyen rövid távú diéták nem működnek hosszú távon, és veszélyeztetik a kiegyensúlyozott tápanyagellátást" - mondja Antje Gahl, a DGE sajtóreferense.
Azon a véleményen vagyunk, hogy az egészséges étrend nagyon jót tesz az egészségnek, és elősegítheti a teljesítményt is. Így jól érezheti magát mindenfelé. Legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy egészséges táplálkozásról: A goFit gofemininnel elkészítheti saját egyéni táplálkozási tervét minden célhoz. Itt válaszoljon a kérdőívre *, és készítse el személyes étrendjét.
6 dolog, amit nem tudtál az emésztésről
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.