Sushi diéta

Mindenki tudja, hogy a japán centenáriusok elismerték. Ezt a jelenséget vizsgálva a kutatók megállapították, hogy élettartamuk és egészségük titka egy főleg tenger gyümölcseiből és rizsből álló étrendben rejlik, valamint a legnépszerűbb japán ételben - a sushi-ban.

Tehát föld - kalóriatermék, amely jól passzol rizshalhoz vagy más tenger gyümölcseihez. Pozitív hatással van a szervezetre, mivel vitaminokban, ásványi anyagokban és más tápanyagokban gazdag.

A föld minden hasznos tulajdonságának jobb megértése érdekében meg kell vizsgálnunk az egyes összetevők táblázatát:

A rizs szénhidrátok és rostok tartalmazzák az energia mennyiségét és javítják az emésztési folyamatot. A rizsben kálium jelentős mennyiségben található, a nyomás stabilizálódik.
Nagyszerű - fehérje-, rost- és szénhidrátforrás. Érdekes módon a hal és más tenger gyümölcsei fokozták a libidót, mivel kiváló afrodiziákum.
Számos olyan tápanyag lyukban, mint a kalcium, a jód és a vas, amelyek javítják az agy aktivitását, és felelősek az erős csontváz kialakulásáért is.

A fogyás titka, hogy a föld - nagyon kevés zsírt tartalmazó kalóriák által termelt, ami nagyon fontos a csúnya fontok leadásához. Számolja ki az étkezések energiaértékét otthon nagyon egyszerű, az összetevők és az összetevők közötti súly alapján. Ezenkívül a test több órán át emészti őket, ezáltal sokáig éhezik és fogynak.

A diéta program előnyei és előnyei nagyban:

A módszerek tisztítják a testet, segítenek normalizálni az anyagcserét és az emésztési folyamatokat.
A diéta után jelentősen javul a haj és a körmök állapota.
A tenger gyümölcseinek használatával rövid ideig megszabadulhat a túlsúlytól.
A diéta során eltűnik a kérdés, hogy mit együnk. A földterület biztosítása manapság, különösen a nagyvárosokban, megállás nélkül működik.

A sushi módszer, mint más diétás programok, hátrányokkal jár - ellenjavallt a tenger gyümölcseire allergiás, valamint gyomorhurutban vagy fekélyben szenvedő embereknél.

A sushi diéta maximális időtartama - 3 nap. Japán finomságok ellenjavallt reggeli, ez elég nehéz étel. Átlagosan az asztalon legfeljebb két hengert, nevezetesen 8-10 bitet szabad enni a telítettség érdekében.

Sushi - Diéta: 3 napos menü és étrendszabályok ^

A japán étrend kifejezések a földön könnyen megjegyezhetők. A főasztal kis adagokat vesz fel, és pálcikákat használ. A szárazföldön kívül más japán ételeket is fogyaszthatnak, nevezetesen különféle salátákat, sashimit vagy miso leveseket.

A sushi tekercs diéta cseppenként, hogy a japán konyhában sok új és nagyon szokatlan recept, valamint különféle sushi és tekercs fogyasztható egész nap, és nem is fognak zavarni. A fogyás elégedettséget és előnyöket hozott, de friss gyümölcsöt és zöldséget kell enniük.

Reggeli, ebéd vagy vacsora bármelyikét választhatja. A bemutatott menü nem végleges, megváltoztathatja és kombinálhatja az ételeket. Átlagosan napi 1200 kalóriát kell fogyasztania.

Minta reggeli lehetőségek

2-3 kedvenc gyümölcs.
Adjon hozzá néhány gyümölcs- és zsírmentes joghurtot.
Hínárból, japán rántottából készült saláta.
Japán rizs, alga főtt szójaszószgal ízesítve.

Ebéd ajánlott

6 henger bármilyen fajból.
Saláta és főtt hal.
Miso leves és könnyű saláta vagy 4 japán tekercs.
Lazac miso leves és egy pohár friss gyümölcslé.

Étkezési lehetőségek

A legtöbb sushi diéta receptje ^

Íme néhány egészséges és ízletes recept, amelyek segítenek az étrend változatosabbá tételében.

Roll "Fidelfiya"

Ez a típusú redőny az egyik legnépszerűbb és legkedveltebb. Az étel megrendelhető az étteremben, főzhet otthon is.

Az elkészítéshez a következő összetevőkre van szükség: 100 g speciális sushi rizs, 50 g lágy sajt, 100 gramm lazac, felhők, wasabi és egy kis gyömbéríz díszítéshez, szójaszósz.
A levéllyukat félbe kell vágni, egy speciális sushi matracra kell helyezni, a megfelelő mennyiségű kész rizst felhelyezni és egy vékony réteget elosztani a lyukon, kb. 1 cm helyet hagyva széles szélű.
Felhőkre van szükség a "rizs" és a tengeri moszat lágy sajtjának elforgatásához, tekercsből tekercsbe, szeletekre vágva, lazacszeletekre téve a tetejét, megszórva szezámmaggal.
Tálalás előtt díszítsük a wasabival és szójaszószsal meghintett tekercseket.

Miso leves lazacdal

Ez a japán étel gyorsan és egyszerűen elkészíthető.

Hozzávalók: miso paszta csomagolása, 10 g szárított alga "VAKMI" lazac 200g szójaszósz. Kanál
Először halászlét kell főznie lazacgerincvel.
Ekkor be kell tenni egy tálba tésztát, és adni hozzá néhány evőkanál húslevest, majd öntsük a serpenyőbe a leveshez, adjunk hozzá szójaszószt.
A halakat fel kell vágni és hozzá kell adni a leveshez, tengeri moszatként el kell küldeni és fel kell forralni.
Ez az étel a legjobb a zöldhagymával.

Chuka saláta

Ez az étel változatosabbá teszi az étrendet és fogyást kellemesen meglep a szokatlan íz.

Elkészítéséhez szükséges: 400 g pácolt hínár, 3 evőkanál szezám 2 teáskanál keményítő, citromlé 2 teáskanál 1 teáskanál szójaszósz, ízlés szerint chili.
A szójaszósznak először össze kell kevernie egy negyed csésze tiszta vizet, és a tűzre kell helyezni, amíg a szósz besűrűsödik.
Ekkor a keményítőt ugyanannyi vízzel kell hígítani, és a keveréket hozzá kell adni a mártáshoz.
Szükség van a többi összetevő hozzáadására is.
Hínár, öntsük a salátát, és hagyjuk néhány órán át.

Javasoljuk, hogy olvassa el a cikk-cakk cikket is.

A terepi étrendre vonatkozó vékony és orvosi megjegyzések eredményei ^

A kirakodási napokkal, a tenger gyümölcseinek felhasználása alapján, a szokásos sushi étrend eredménye: 1 nap alatt 1 kg súlyfelesleg fogyhat. Rendezhet böjti napokat, de nem túl gyakran nem károsítja az egészségét.

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a fogyáshoz japán ételeket fogyasztani lehet, de nem mindig ajánlott. Pozitív megjegyzés Victoria Beckham, Anastasia Volochkova azt jelzi, hogy a módszer valóban hatékony. De mindenesetre a terepi táplálkozási program végrehajtása előtt konzultáljon orvosával.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videót szakértői tanácsokkal - kezelje a legjobb három nap táplálkozási szakértőit, amelyek segítenek a fogyásban gyorsan és hatékonyan: