A káposztaleves diétás receptek és variációk Wunderweib

A káposztaleves-diéta minden idők egyik legsikeresebb villámdiéta. Receptváltozataink hússal vagy halzal, gyümölcsökkel vagy joghurttal és remek fűszerekkel egészítik ki a klasszikust. A diéta minden nap más és más ízű!

káposztaleves

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Mi a káposztaleves diéta?

Főzz egy levest rengeteg káposztával és zöldséggel, és egyél korlátozás nélkül. Ez a káposztaleves diéta elve. Ez állítólag fokozza a zsírégetést és rengeteg kilót lead egy hét alatt. Ideális a diéta hosszú távú megváltoztatásához. A káposztaleves szép és alacsony kalóriatartalmú, minden alapvető tápanyagot biztosít számunkra - és könnyen elkészíthető is.

A Vacsora helyett csak este kell káposztalevest fogyasztania. A káposztaleves mellett a szerzőtől függően gyümölcs, saláta, joghurt és fehérje turmixok, valamint hal és baromfi szerepelnek a menüben. De mindaddig, amíg nem rágcsál édességeket, süteményeket, süteményeket, csokoládét, chipseket és Co.

Fontos, hogy kellően megrágja ételeit, hogy felhívja a figyelmet és érezze, ha jóllakott. Ily módon az ugrásokon is segíti az emésztést. Ezenkívül a káposztaleves diétát mozgás- és relaxációs gyakorlatok egészítik ki.

A varázslatos káposztaleves - az alapvető recept

Hozzávalók 5 adaghoz

  • 1 kg sárgarépa
  • 1 nagy fej hegyes káposzta
  • 5 hagyma
  • 600 g paradicsom
  • 2 szár zeller (kb. 200 g)
  • 3 sárga paprika (kb. 550 g)
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 750 ml zöldségalap
  • só
  • bors
  • reszelt szerecsendió

  1. Hámozzuk meg a sárgarépát és vágjuk szeletekre. A hegyes káposztát felezzük hosszában, vegyük le a szárat és vágjuk a leveleket csíkokra. A hagymát felkockázzuk. Negyed és mag a paradicsom. Vágja a pépet apró kockákra. Vágja a zellerszárakat apró darabokra. A paprikát negyedeljük és magozzuk, majd vágjuk apróra.
  2. Melegítsen olívaolajat egy edényben. Röviden megdinszteljük a hagymát áttetszővé. Hozzáadjuk a sárgarépát és a káposztát, és további 5 percig pirítjuk. Mossuk le húslevessel és 500 ml vízzel. Adjunk hozzá paradicsomot. Forraljuk fel és pároljuk kb. 5 percig. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és szerecsendióval.

Elkészítési idő: kb. 25 perc

Tápértékek adagonként: kb. 180 kcal, fehérje 8 g, zsír 6 g, szénhidrát 22 g

Hogy ne unatkozzon, itt megmutatjuk, hogyan varázsolhat minden nap egy finom új változatot a káposztalevesből az alapreceptből!

Káposztaleves 1. változat: Gyümölcsös finom körte és Bündnerfleisch

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 75 g Bündnerfleisch
  • 1/2 kis körte
  • A káposztaleves 1/5-ét

Készítmény:

  1. Vágja a húst csíkokra. Mossa meg a körtét, vágja ketté, vegye le a magot, és vágja keskeny ékekre a pépet.
  2. A leves 1/5-ét egy serpenyőbe tesszük, hozzáadjuk a húst, felforraljuk és kb. 5 percig pároljuk. Végül adjuk hozzá a körteékeket.

Elkészítési idő: kb. 10 perc

Tápértékek adagonként: kb. 400 kcal, fehérje 38 g, zsír 13 g, szénhidrát 31 g

2. káposztaleves változat: indiai curryval, karfiollal és burgonyával

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 1/2 kis fej karfiol (nettó kb. 270 g)
  • só
  • curry por
  • A káposztaleves 1/5-ét

Készítmény:

  1. Hámozza meg, mossa le és vágja apróra a burgonyát. Tisztítsa meg és mossa meg a karfiolt, és ossza fel kisebb virágokra, a nagyobb virágokat felezze fel vagy vágja szeletekre.
  2. Főzzük a burgonyát és a karfiolt forrásban lévő sós vízben körülbelül 10 percig. Tegye a levest egy fazékba, forralja fel és párolja kb. 5 percig. A karfiolt és a burgonyadarabokat lecsepegtetjük, és a leveshez adjuk. Fűszerezzük a levest curryval.

Elkészítési idő kb. 15 perc

Tápértékek adagonként: kb. 360 kcal, fehérje 18 g, zsír 7 g, szénhidrát 53 g

3. káposztaleves változat: Krémes joghurttal és tartárgolyóval

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 100 g darált marhahús steak
  • 1 csipet őrölt köménymag
  • só
  • bors
  • 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 1 teáskanál olaj
  • A káposztaleves 1/5-ét

Készítmény:

  1. Fűszerezzük a darálást köménnyel, sóval és borssal, formázzuk kis golyókká. Fűszerezzük a joghurtot sóval és borssal.
  2. Tegye a levest egy fazékba, forralja fel és párolja kb. 5 percig. Melegítsük fel az olajat egy kis serpenyőben. Körülbelül 5 percig sütjük benne a húsgombókat, és adjuk a leveshez. Adj hozzá joghurtot.

Elkészítési idő: kb. 15 perc

Tápértékek adagonként kb. 380 kcal, fehérje 30 g, zsír 16 g, szénhidrátok 25 g

Káposztaleves 4. változat: A nagymama legjobb babdal és marhahús szalámival

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 100 g zöldbab
  • só
  • 100 g gomba
  • 40 g sovány marhahús szalámi
  • 1 evőkanál olaj
  • A káposztaleves 1/5-ét

Készítmény:

  1. Tisztítsa meg a babot, mossa meg, harapás méretű darabokra vágja, és sós, forrásban lévő vízben főzze körülbelül 15 percig. Tisztítsa, tisztítsa és negyedelje meg a gombákat. Vágjon apró darabokra szalámit.
  2. Tegye a levest egy fazékba, forralja fel és párolja kb. 5 percig. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, forgassuk kb. 3 percig a gombát. Adja hozzá a szalámit a gombához, és kb. 2 percig pirítsa. Lecsepegtetjük a babot, és hozzáadjuk a leveshez. Adja hozzá a szalámit és a gombát is.

Elkészítési idő: kb. 20 perc

Tápértékek adagonként: kb. 420 kcal, fehérje 20 g, zsír 22 g, szénhidrát 28 g

5. káposztaleves változat: olasz fény halfilével és paradicsommal

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 200 g tőkehal filé
  • 125 g sárga meggyparadicsom
  • 1 kakukkfűszár
  • 1/5 káposztaleves

Készítmény:

  1. Mossa meg a halat, szárítsa meg és vágja apróra. Mossa és tisztítsa meg a paradicsomot. Mossa meg a kakukkfüvet, rázza szárazra és aprítsa fel.
  2. Tegye a leves 1/5-ét egy fazékba, adjon hozzá paradicsomot, halat és kakukkfüvet. Forraljuk fel a levest, és pároljuk kb. 5 percig.

Elkészítési idő: kb. 10 perc

Tápértékek adagonként: kb. 360 kcal, fehérje 45 g, zsír 7 g, szénhidrát 26 g

Milyen előnyei vannak a káposztaleves diétának?

tudsz Káposztalevest könnyen lefagyaszthatja - Készülj hát csendesen egy nagy edény a tartalékban ez is megtakarítja a munkát. A káposztaleves-diéta alatt szed nagyon kevés kalória neked és ha a szokásosnál többet mozog, akkor a szokásosnál is több energiát éget el. Ez tedd magad az első fogyókúrás eredmények gyorsan észrevehetők és ez motivál.

Milyen hátrányai lehetnek a káposztaleves-étrendnek?

A káposzta nem nagyon kellemes illatú - így egy idő után nem valószínű, hogy az ember már nem szeret káposztát látni és enni. A káposztaleves-diéta alatt a diéta is elég egyoldalú - még akkor is, ha receptötleteink sokféleséget nyújtanak. Ezért a diéta alkalmatlan az állandó táplálkozásra. De a káposztaleves-diéta hasznos lehet az egészséges étrend későbbi változásának kiinduló jeleként, amely megfelel az Ön igényeinek és fogyasztásának.

Ezeket a diétás tippeket is érdekelheti: