Fittségének megőrzése érdekében fogyasszon fehérjét a mobil reggelin
Mindenki arra ösztönzi, hogy fehérjét fogyasszon, hogy formában maradjon. A fehérjék sportos alkat, erő az izmokban és nyer, ha közvetlen konfrontációba kerül, ami nem kívánatos és nem is dicséretes.
Röviden: a fehérje fogyasztása férfinak bizonyul, és még ha nő is vagy, nem rontja el magas és előkelő vonzerejét, ha barátainak fogai irigységtől csiszolódnak.
Ezenkívül, ha telik az idő, és még nem fogyasztott fehérjét, az izomrendszer összezsugorodik, az erő csökken, és azokban az években, amikor mások a húsfelesleg miatt méreteket öltenek, a tükörbe nézve észreveszi a zsír okozta felesleget, amelyet éhezéssel küzd, még rosszabbul hajlítva.
Azonban még a fehérje mellett is érkezik némi zsír, amely nem kívánatos a szervezetben. Ezért ajánlott tudni, hogy milyen fehérjéket fogyasszon, és különösen mikor - írja a mixstiff portál. A legjobb, ha nem hagyja ki a reggelit. Íme néhány ötlet:
Pirítós mogyoróvajjal
A recept egyszerű: két szelet teljes kiőrlésű kenyér (esetleg rozs), kikenve egy evőkanál mogyoróvajjal (igényes üzletekben található). Egyél és igyál sovány tejet vagy szójatejet. 22 gramm fehérjébe belefér, reggelire pedig elég.
Eper koktél
A bonyolult név ellenére az elkészítés egyszerű: összekever egy fél csésze jól érett epret, 170 gramm természetes joghurtot adalékanyagok nélkül, egy negyed pohár zabpehely, egy teáskanál méz és egy fél pohár sovány tej vagy szója. Ha siet, keverje össze őket kézzel, ha nem, akkor keverőben keverje össze a habot. Mindennek 21 gramm fehérje és finom íze van.
Mediterrán szendvics
Szárított és zúzott teljes kiőrlésű kenyér, két evőkanál hummus, két szelet paradicsom, 30 gramm kecskesajt, 1/4 csésze apróra vágott mandula. Keverjen össze mindent egy (kis) csésze kávéval tejjel. Kész. A készítmény 21 gramm fehérjét tartalmaz.
Tál dinnye
A görögdinnye felét jól megtisztítják a magoktól, és a rést friss túróval töltik meg. Ehet úgy, hogy falat sajtot és dinnyét vesz, vagy ebből a keverékből készíthet kását. Megkóstolni. 22 gramm fehérje.
Burrito tortilla
Valójában az ételt burritónak hívják, de tortillákra épül. Lehet, hogy egyesek kíváncsi arra, honnan szerezzük a tortillát? Magunk készítjük, mert a tortilla, amely olyan szépen szól a nyelvén, csak a polenta, a nyelvünkön. Tehát egy szelet polenta fölött - bocs, tortilla - két tojást, apróra vágott hagymát és főtt babot teszünk. Burrito és macska.
De ebből az alkalomból nem hagyhatom figyelmen kívül, hogy az azték régészek által felfedezett tortillák legrégebbi nyoma kb. Kr. E. A polenta kissé öreg!
Zabpehely almával és dióval
3/4 csésze zabpehely fölé öntsön egy csésze sovány tejet vagy szóját, reszelt almát, skótot és mézet, ízlés szerint. Több mint finom. 25 gramm fehérjét tartalmaz.
Reggeli saláta
Fél csésze szója, másik fele frissen facsart paradicsom, mozzarella sajt 30 gramm. Meghintjük almaecettel, összekeverjük és teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk. Minden 25 gramm fehérjét tartalmaz.
Ha minden reggel megváltoztatja reggelijét, a következő héten újrakezdi, soha nem unatkozik, és időről időre a tükörbe néz. Nem mintha sportoló lennél, de nem is kalózkodás.