A káposztaleves-diéta egy hét alatt 5 kg-ot fogy
Káposztaleves diéta Ez az egyik legnépszerűbb diéta a gyors fogyáshoz. De a követése előtt a legjobb lenne megtudni, hogy mit jelent, és ha ez a fogyás alternatívája, amely nem veszélyezteti az egészségét.
Káposztaleves diéta
Szakemberek véleménye szerint a káposztaleves-diéta hosszú távon nem a legjobb választás, inkább hasznos megoldás azok számára, akik gyorsan, nagyon rövid idő alatt szeretnének fogyni.
A káposztaleves diéta népszerűsége ellenére nagyon kevesen ismerik annak eredetét. jobb Amerikai Dietetikus Egyesület, Az étrendet az 1950-es években hozták létre, bár egyes szakértők úgy gondolják, hogy ennél régebbi. Egyes sajátosságok szerint az étrendet amerikai katonák hozták létre, nem a fogyás érdekében, hanem a skorbut vagy a C-vitamin hiány.
A káposztaleves-étrend az 1980-as évek óta ismét népszerűvé vált, különösen a színésznők és modellek körében, akik hivatásukból adódóan időnként gyors fogyásra volt szükségük.
Káposztaleves diéta: étrend-terv
A káposztaleves étrendje nagyon szigorú. A fő készítmény, amelyet minden nap el fog fogyasztani káposztaleves, mennyiségi korlátozások nélkül. Ezen kívül minden nap különféle ételeket fog enni. Az egyetlen folyadék, amely megengedett, a víz vagy gyümölcslé, a diéta utolsó napján.
A diéta első napján a káposztaleves mellett gyümölcsöt is fogyaszt, mennyiségi korlátozások nélkül, kivéve a banánt .
Másnap a káposztaleves mellett fogyasszon el minden kívánt zöldséget, beleértve egy sült burgonyát egy kis vajjal.
A diéta harmadik napján a szokásos káposztaleves mellett bármilyen gyümölcsöt és zöldséget elfogyaszthat, bármilyen mennyiségben., kevesebb banán és burgonya .
Ezen a napon a káposztaleves mellett a banánt is fogyasztja, de legfeljebb 8-at. A sovány tejet is fogyaszthatja, mennyiségi korlátozások nélkül.
A diéta ötödik napján a káposztaleves, a marhahús és a paradicsom mellett szerepel. A marhahús maximális mennyisége 600 gramm. Ami a paradicsomot illeti, a diéta ezen napja lehetővé teszi, hogy legfeljebb 6-ot fogyasszon.
A káposztaleves mellett akár 600 g marhahúst is fogyaszthat, valamint bármilyen zöldséget, kivéve a burgonyát .
A diéta utolsó napján a káposztaleves mellett a barna rizst, a zöldségeket ( kevesebb burgonya ) és a friss gyümölcsök vagy zöldségek leve.
A káposztaleves receptjei változatosak, de elkészítheti olyan összetevőkből, mint pl Fejes káposzta, hagyma, paradicsom, bors, zeller, sárgarépa és gomba.
Káposztaleves recept
összetevők: 1 zöld kaliforniai paprika, 1 csésze kockára vágott paradicsom, 1 karfiol, 1 hagyma, 1 káposzta, 4 csésze víz, 1 teáskanál olívaolaj, húsleves.
Az elkészítés módja
- Apróra vágjuk a zöldségeket.
- A hagymát forró olívaolajon megdinszteljük.
- Hozzáadjuk a zellert, borsozzuk és még 5 percig pirítjuk.
- Adjunk hozzá vizet, paradicsomot és húslevest.
- Forraljuk fel az összetevőket, amíg a zöldségek elkészülnek, majd hozzáadjuk az apróra vágott káposztát.
- Forraljuk további 10 percig.
A káposztaleves diéta működik?
A fogyás a nagyon alacsony napi kalóriabevitel eredménye. Valószínűleg a káposztaleves-diéta során naponta körülbelül 1000 kalóriát fogyaszt, ami a felnőttek számára ajánlott kalóriabevitel fele.
Ami azt illeti a fizikai aktivitás, nem ajánlott. A testnek nem lesz elegendő energiája a biztonságos testmozgáshoz.
Ennek a diétának az a fő hátránya, hogy nagyon rossz, azon túl, hogy nagyon unalmassá válhat.
Bár a káposztaleves-diéta segít egy hét alatt 5 és 7 kilogramm közötti fogyásban, a fellépő súlycsökkenés annak a következménye, hogy a felesleges vizet eltávolítja a szervezetből, nem pedig a zsírtartalékokat. Az étrend korlátozó jellege miatt az éhezés könnyen beindulhat, ami lelassítja az anyagcserét és ösztönzi a zsírok fenntartását és tárolását.
Szakemberek szerint a káposztaleves-diéta nem egészséges és hosszú távú megoldás a fogyáshoz.
A káposztaleves elkészítéséhez felhasznált alapanyagok, valamint az étrendben megengedett ételek valóban egészségesek. Az étrendben azonban hiányos a megengedett fehérje, a szénhidrátok és az egészséges zsírok mennyisége.
A diéta rövid időtartama nem elegendő az optimális egészségi állapot befolyásolásához, de bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben szenvedőknek konzultálniuk kell egy szakemberrel a diéta elfogadása előtt.
Egészségtől függetlenül senki ne alkalmazzon káposztaleves diétát 7 napnál tovább.
Ha káposztalevessel akarja folytatni az étrendet, akkor legalább 2 hetet kell várnia. Ellenkező esetben táplálékhiányban szenved, és veszélyezteti egészségét.
Még akkor is, ha a fogyás felgyorsul, jó tudni, hogy ha a diéta véget ér, a következő étrendre való visszatérés a lefogyott halmozódást eredményezi.