A káposztaleves-diéta mindössze 7 nap alatt megolvasztja a fontokat
Valószínűleg legalább egyszer hallottál a káposztaleves-diétáról, mert ez az egyik kedvenc lehetőség a nők számára szerte a világon, amikor gyorsan szeretnének fogyni. Valójában ennek a rendszernek csak rövid távon vannak előnyei, és csak vis maior esetén, egy fontos esemény vagy egy különleges esemény előtt ajánlott.
A káposztaleves-diétát követve egy hét alatt 5-6 kilogrammot fog fogyni, ez a maximális időszak, amely alatt betarthatja. A napi menü 80% -os káposztaleves lesz, amelyhez minden nap hozzáadhat bizonyos más ételeket, amelyek segítenek egy kicsit egyensúlyban tartani a táplálkozási egyensúlyt.
A káposztaleves diéta előnyei és hátrányai
Ha táplálkozási szakembereket kérdez, akkor biztosan elmondják, hogy nem javasolja ezt a diétát, elsősorban azért, mert ez nem hosszú távú megoldás. Szinte minden ember, aki ezt a diétát követi, és miután befejezte a normál étrendet, ismét hízik.
Szakértők szerint ez annak köszönhető, hogy az elveszített 5-6 kilogramm valójában víz és nem zsír. És amikor visszatér a szokásos étkezési módjára, akkor ez a víz visszatér a testbe.
Az étrend másik hátránya az napi 1000 kalóriára korlátozott energiafogyasztás. Előnynek tűnhet a fogyás, és bizonyos értelemben az is. Néhány nap múlva azonban gyengébbnek, apatikusabbnak érzi magát, sőt enyhe fejfájással is szembesülhet. Tekintettel arra, hogy a kiegyensúlyozott étrend napi 1600 és 2000 kalóriát biztosít, a felére csökkentése nagy változás a test számára.
De a káposztaleves-étrendnek vannak olyan előnyei is, amelyeket figyelembe vehet. Először is, a sebesség, az egyszerűség és az alacsony költségek szempontjából jelentős előnye van. A káposztaleves könnyen elkészíthető, nem drága, és az eredmények néhány nap alatt láthatók.
A káposzta bizonyos egészségügyi előnyökkel is jár, gazdag rostokban és antioxidánsokban, különösen a C-vitaminban. A probléma nem az, hogy a káposzta egészségtelen, hanem lehet, hogy nem elegendő kalóriabevitel ahhoz, hogy maximális hatékonysággal működhessen.
De ha ki akarja próbálni ezt a diétát, és lelkesen magáévá teszi azt az ötletet, hogy egy teljes héten át szinte csak káposztalevest fogyasszon, akkor azt javasoljuk, hogy csak akkor tegye meg, ha gyors megoldásra van szüksége, és nem talál más megoldást. Ezenkívül beszéljen egy táplálkozási szakemberrel, hogy elkerülje a diéta alatt vagy után előforduló egyéb problémákat: puffadás, emésztési problémák, szédülés, migrén, izomgyengeség.
Hogyan főzzünk káposztalevest
A káposztaleves ne legyen unalmas, főleg, hogy naponta fogja megenni. A káposzta mellett más zöldségeket is hozzáadhat ízének javításához. Íme egy receptjavaslat:
2 doboz kockára vágott paradicsom (vagy egész)
1 csokor apróra vágott zeller
Ízesítéshez hozzáadhat: sót, borsot, curryport, kevert gyógynövényeket vagy bármilyen más fűszert.
Mit ehet a leves mellett
Mint fentebb elmondtam, a héten a diéta 80% -ának káposztalevesnek kell lennie, amelyet bármilyen mennyiségben megehet. A diéta nem azt jelenti, hogy éheznie kell magát, ezért egyél levest legalább naponta 2-3 alkalommal. Ezen felül hozzáadhat ételt vagy néhány harapnivalót egy másik ételcsoportból, minden nap mást.
1. nap: gyümölcsöt fogyaszthat, bármilyen mennyiségben és kombinációban, kivéve a banánt
2. nap: zöldségfélék nyersen, sütve vagy főzve megengedettek; kerülje a szárított babot, borsót és kukoricát; vacsoránál ehet egy burgonyát vajjal
3. nap: a harmadik napon kombinálhatja a gyümölcsöket és zöldségeket, a burgonya és a banán kivételével
4. nap: ezen a napon csak sovány tejet szabad inni és banánt enni
5. nap: csak marhahús vagy csirke (legfeljebb 500 gramm) és 4-5 paradicsom megengedett
6. nap: marhahús bármilyen kombinációja zöldségekkel (a burgonya kivételével)
7. nap: teljes rizs, zöldségek és egy kis természetes gyümölcslé, cukor nélkül
Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta. A gyógyteák is megengedettek, de az alkohol és a szénsavas gyümölcslé tilos.
Ami a sportot illeti, az alacsony energiaszint megakadályozza, hogy igényes edzéseket válasszon. Menjen minden nap könnyű, 30 perces sétára, próbálja csökkenteni a stresszt és aludni.