A kar kerületének változása a fogyás miatt A kezdetek

A kar kerületének változása a fogyás miatt

nak,-nek túl fogja érni »2016. április 10. 16:19

miatt

Körülbelül egy hónap múlva kezdek el diétázni, mert nem akarom folytatni az ömlesztést, mert a testzsírszázalékom lassan túl magas. A kérdésem valójában nem olyan fontos, vagy bármi más, egyszerűen érdekesnek találom.
Jelenleg 19 éves vagyok, súlyom 104 kg 186 cm-nél, a karom kerülete 44,5 és 44 cm. A kfa-m most kissé meghaladja a 20% -ot, de még mindig messze van a 25% -tól.
Célom a testzsír 10% -ának megtartása. A kérdésem ezzel kapcsolatban:

1. Hány cm-rel lesz kisebb a karom kerülete? (Csak hozzávetőleges, sajnos nincs tapasztalatom arról, hogy a testzsír hogyan befolyásolja a kar kerületét)

2. Hány kg-ot nyomok akkor? Mondhatja egyszerűen, hogy - ha felülről veszi az információkat - a testzsírom összesen 0,2 * 104, azaz 20,8 kg, vagyis 1% 1,04 kg testtömegnek felel meg, és ezért 10% körüli testzsír-vesztést 10 * 1,04 kg-ot, szóval 14 kg-ot fogok fogni? (ráadásul mit tudok, talán 1-2kg izomtömeg)
Egy hónap múlva könnyen hízok még 3 kg-ot, de ez nem számít, mert csak az érdekel, ami nagyjából rám vár, mivel szinte egyáltalán nincs tervem.

3. Mennyit fogyhatok hetente extrém étrend mellett?