A karácsonyi étrend ne vigye túlzásba a szójával, cserélje ki a húst gombára és fogyasszon mézet;
DietClub
DIÉTAKLUB
A Diet Club egy fogyókúrás rendszer, amelynek célja a fogyás és/vagy fenntartás, testreszabás az Ön számára, orvosi szempontjaitól és életstílusától függően.
RÓLUNK
Diet Club 13 éve ugyanazon rezsimrendszer szerint működik az ország összes klinikáján: Bukarest, Iasi, Suceava Botosani, Brassó és Suceava. Diet Club ez az a hely, ahol folyamatosan figyelemmel kísérik és támogatják a fogyás folyamata alatt.
KÉPGALÉRIA
Virtuális túra a klinikáinkon, Diet Club meghívja Önt, hogy tekintse meg a központokban található fotógalériákat Diet Club az országból.
VIDEÓ GALÉRIA
Diet Club videó bemutatókat ad arról, hogyan lehet fogyni.
VIZSGÁLATOK
A közszereplőktől kezdve a hétköznapi emberekig a fogyással érte el a kívánt súlyt Diet Club. Lásd a különbséget és olvassa el tanúságaikat.
CIKKEK/MEGJELENÉSEK T.V.
Fontos romániai publikációk különös figyelmet fordítanak az egészséges életmódra.
Ezeket a szakemberekkel együtt Diet Club, hívja fel a figyelmet a személyre szabott étrend fontosságára.
KAPCSOLATBA LÉPNI
A Diet Club felkéri Önt, hogy vegye fel a kapcsolatot az ország egyik szakembereivel.
CSID.ro - karácsonyi éhgyomri étrend: ne vigyük túlzásba szójával, helyettesítsük a húst gombával és együnk mézet!
Mivel ezen a héten megkezdődött a karácsonyi böjt, segítséget nyújtunk azoknak, akik lemondanak az állati termékekről, hogy megtisztítsák testüket (és lelküket!) A Betlehem ünnepére számítva.
Jó lehetőség a méregtelenítésre, a böjtöt az év bármely szakában szívesen látják - állítják a szakemberek. De szem előtt kell tartania néhány figyelmeztetést. Nem szabad éhen halnunk a kimerülésig, vigyáznunk kell arra, hogyan kombináljuk az ételeket, változatosabbá tesszük az étlapot, és ne kényeztessük magunkat anélkül, hogy megállnánk a karácsonyi asztal nyalánkságai után, miután az étkezési tilalmak megszűntek.
Ne vigyük túlzásba kenyérrel, tésztával és burgonyával!
Mivel a legtöbben arra késztetünk, hogy túlnyomórészt szénhidráttartalmú étrendet alkalmazzunk (gazdag burgonyában, kenyérben, rizsben, tésztában stb.), Amely meghaladja a napi szükségletet, fennáll annak a veszélye, hogy ebben az időszakban hízunk. Ebben az értelemben inkább a zöldségfélékre kell összpontosítanunk, nyersen vagy főzve, valamint gyümölcsökre, a liszt vagy az édesség kárára. "Jó lenne egy kiegyensúlyozott étrend, amely fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat egyaránt tartalmaz, és az arányokat az egyes személyek sajátosságaitól függően változtatja: gyermek, idős, terhes, intenzív fizikai vagy szellemi tevékenység stb." - mondta nekünk. - magyarázta Monica Macisanu, a fogyókúrára szakosodott orvos a Diet Club-nál.
Másrészt az étrendi korlátozások veszélyeztethetik néhányunk amúgy is ostoba sziluettjét, a kelleténél vagy a kívántnál nagyobb súlycsökkenéssel. Mi a teendő ebben az esetben? Alacsony testsúlyú emberek számára kiegyensúlyozott és teljes étrend ajánlott, amely nem fosztja meg a testet alapelveitől. Ehet jól és anélkül, hogy korlátozná az adagokat - állítják a szakemberek, és azt tanácsolják nekünk, hogy kerüljük a szigorú diétát (koplalást) vagy az alacsony kalóriatartalmú étrendet, ha nem akarunk fogyni.
Cserélje ki a húst gombára!
A böjt alatt felmerülő másik probléma közvetlenül a húsevőkre irányul, akik nem tudnak működni, ha nem esznek naponta húskészítményeket. Leggyakrabban szédülésre és gyengeségre panaszkodnak, azzal vádolva a vegetáriánus étlapot, hogy túl szegényes ahhoz, hogy táplálkozási szükségleteiket kielégítsék. Úgy tűnik azonban, hogy a növényi fehérjék kétszeresével elegendő mennyiségű víz gyorsan talpra állíthatja őket.
"Meg kell említeni, hogy az étellel kapcsolatos szédülés és lipothymia kifejezheti a hipotenziót vagy a hipoglikémiát! Ebben az értelemben fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot igyon be naponta (ideális esetben 2 liter), és elegen fogyasszon az ilyen kellemetlen meglepetések elkerülése érdekében. Még a böjt alatt is elegendő mennyiségű fehérjét kell bevennünk, mert ezek szolgálják a sejtek kialakulását a testben. Kétszer annyi (55-60 gr növényi fehérje/nap) szükséges a test minimális szükségleteinek fedezéséhez, míg csak 30-35 gramm, amikor a beadott fehérjék tojásból, tejből és húsból származnak! A sok fehérjét tartalmazó húskészítményeket az éhezés idején növényi fehérjékkel lehet pótolni (a leggazdagabb gombák), a felszabadulás napján pedig tenger gyümölcseit és halakat (különösen azokat, amelyek hideg vízben élnek), gazdag ételeket használnak. mind a fehérjékben, az A- és D-vitaminokban, mind az Omega 3 ″ -ben tanácsolja Dr. Macisanu.
Kombinálja a zöldbabot, a paradicsomot, a lencsét. Ne vigyük túlzásba szójatermékekkel!
Vannak, akik általában ugyanazokat a termékeket fogyasztják minden nap, mert "az elég tápláló növényi termékek kínálata nem túl nagy". Így rájönnek, hogy szeretnek egy bizonyos ételt, és naponta fogyasztják, hogy ne zavarjanak alternatívákat. A megoldás egyszerű - egyesek szerint káros - mondják a szakemberek. Hosszú távon a kényelem befolyásolja egészségünket.
"A kulináris diverzifikáció fontos dolog, amit nagyon jól meg kell érteni" - figyelmeztet Dr. Macisanu, hozzátéve, hogy "olyan sok termék fogyasztható külön-külön vagy kombinálva, hogy szerintem ez csak idő vagy távolság kérdése. Íme néhány példa: savanyú káposzta paradicsommal, zöldbab étel (vagy fokhagymával, sóval, ecettel, kaporral, olajjal főzve), grillezett gomba, gombaétel (paradicsommal, kaporral), spenót, sült paprika, zöldséglevesek vagy krémlevesek, különböző ételek lencsével (gazdag fehérje-, rost-, de kevés zsír- és kalóriatartalom) vagy babos, tökös ételek (erősítik az immunrendszert, tartalmaznak B-, C-vitamint, rostot, sok vizet, de ehelyett kevés kalóriájuk és zsírjuk van) stb. ”
A szójatej olyan termék, amelyet gyakran használunk éhgyomorra, de hosszú ideig használjuk, nem hoz valódi hasznot legalább két okból: teljes kalciumhiány és gazdag fitoösztrogén-tartalom, amelyek bár rákellenes hatásúak, de felelősek is a zsírok felhalmozásával és tárolásával, nem pedig mobilizálásukkal. Dr. Monica Macisanu arra figyelmeztet minket, hogy "nagy mennyiségben és különféle forrásokból megnőhet az ösztrogén szintje a vérünkben, akár hormonális egyensúlyhiányhoz is vezethet" .
A sportolóknak extra energiára van szükségük. Mézben, gabonafélékben, gyümölcsökben, spenótban találom
A mindennap sportoló embereknek extra energiára van szükségük, a böjt ideje pedig kimerítheti erejüket. Nos, itt van egy probléma, mert széles fehérjebázisra van szükségük, felülmúlva azokat az állati eredetű fehérjéket, amelyeket betiltottak a munkában.
"Ugyanazon hozam elérése érdekében kétszer annyi növényi fehérjét kell fogyasztania. Emellett nem lehet hiány olyan szénhidrátokban, amelyek sokkal gyorsabban biztosítják a szükséges energiát! Talán a legenergikusabb étel a cukor, valamint a melléktermékek, amelyek azonnal növelik a vércukorszintet, de nem a legegészségesebb alternatívák! A cukor az energia legtisztább formája, és a test ezt asszimilálja a leggyorsabban, de másrészt "a 21. század mérgének" nevezik. Sokkal egészségesebb lenne ezt az energiát magokból, gabonafélékből, zöldségekből, például spenótból, spárgából és gyümölcsökből hozni! " - mondja Macisanu orvos.
Legyen józan, ha el akarja kerülni az epeúti problémákat és az ételmérgezést!
Tipikus román: ha vége a böjtnek, dühösen dühöngünk a sarmales, piftie, szalonna, egerek és caltabos mellett, anélkül, hogy a következményekre gondolnánk. A viselkedést a lehető legjobban szemlélteti a 112-es telefonszámon kapott statisztikai adatok - Mentőszolgálat, ahol az ünnepek alatt az emésztési rendellenességek esetei „robbannak fel”. A mértékletesség - ennek a jelszónak kell maradnia az elménkben.
Ellenkező esetben a kórházi ágyhoz érkezünk, az orvosi dokumentáció diagnózisa leggyakrabban az epe problémája vagy az ételmérgezés: "az epe problémái a leggyakoribbak ebben az összefüggésben, abban az értelemben, hogy némi pihenés után túlterheltek és változatlanul ezek az ételek" nehéz nekünk ”! Egyéb emésztési problémák, amelyekről beszámolhatunk: puffadás, átmeneti rendellenességek, émelygés, ételmérgezés (olyan termékek esetében, amelyeket nem gondosan ellenőriztek vagy nem készítettek megfelelően) "- mondta Macisanu orvos.