A; Karcsú alvás étrend vegetáriánusok számára a tesztben
A „karcsú alvás közben” diéta vegetáriánusok számára a tesztben
2020. október 9. - 13:09
Kezdő súlyom 68 kilogramm volt, 170 centiméteres magassággal. A 38-as méret még mindig passzolt hozzám, de amikor a farmer egyre feszesebbé vált, itt volt az ideje, hogy tegyen valamit a kilók ellen. Azok közé az emberek közé tartozom, akik valójában mindig éhesek. Van tartalékom ebédre, amikor tudom, hogy estig nem térek vissza enni. Szeretem az édességeket, főleg a napi jutalomként, de a délutáni mélyponton, hogy „felébredjek”. Nem csoda, hogy az irodai munka lassan, de biztosan teret nyer.
A „Karcsú alvásban vegetáriánusoknak” funkcióval hasznosnak találtam, hogy nem igazán kell étkezés nélkül mennem. Az éhezés itt nem a nap rendje. Mert még a reggelinél is magabiztosan élvezheti mindazt, amit este el kell utasítania. Croissant vajjal vagy lekvárral, édes müzli, joghurt, kenyér - mindent meg lehet enni. Nem arról van szó, hogy reggel megtöltenéd magad, hanem arról, hogy gyűjtsd az energiát és égesse el napközben, ahelyett, hogy este étkeznél, majd kalóriás bombákkal aludnál a gyomrodban. Szeretem, hogy kezdődik a nap!
Este fehérjében gazdag étel
Ebédidőben szénhidrát is megengedett. A szerzők egy igazi bombát ajánlanak például burgonyapizzájukkal. A rendkívül magas energiatartalmú burgonyákat valójában egy pizzatésztára teszik. Így kerül a burgonyapizza a sütőbe. Ez azt jelenti, hogy nemcsak reggel, hanem délben is biztosan jóllaksz - és diétával is!
Csak este érzi, hogy diétázik. Mert most a fehérje állítólag megtámadja a zsírlerakódásokat. És szerencsére sok étel tartalmaz fehérjét: legyen tojás, alacsony zsírtartalmú kvark, író vagy szója - nagyszerű! Aki nem szereti a tejtermékeket, természetesen átválthat a zöldségekre. A saláták jó, keverés közben sült zöldségek, bármi, ami kevés zsírt tartalmaz, szénhidrát nélkül, de sok fehérje szerepelhet az étlapon. Éppen nekem megfelelő étrend.
Egyébként fontos, hogy megfelelő szünetet tartson az étkezések között, ezeknek körülbelül öt órán át kell tartaniuk, hogy a hasnyálmirigy megnyugodhasson - és: a gyümölcs a reggeli része, és alapvetően édesnek kell tekinteni - a fruktóz elküldi üdvözletét. Aki azzal érvel, hogy „De a húsnak annyi fehérje van”, az csak veszíthet. Természetesen igaza van, de az étlapnak valóban nem kell emiatt szenvednie. Főleg, hogy a receptek nem tekintik húsnak a halat.
És mit mutat a skála a diéta végén? Mondhatom, hogy körülbelül két kilóval kevesebb a súlyom. Természetesen vannak állandó súlyingadozások a lerakódott víz miatt. De a ruhák lazábbak. És ha néhány hete nem látott, kérdezze meg: Lehetséges, hogy elvesztett valamit?