A Kardashians edzője elárulta, hogy milyen étrendet és testmozgást követnek
Tónusú és fitt test megtartása nem könnyű feladat. Folyamatos munka és sok fegyelem szükséges, de meg lehet csinálni. A művészetközösség fizikai állapotának két legjobban elismert és elismert embere a Kardashian nővér, Kim és Kourtney. Már elgondolkodhatott azon, hogy milyen gyakorlatokat végeznek naponta, és mennyire szigorúnak kell lenniük az étrendjükön, hogy ilyen testalkatú legyen. Szerencsére személyi edzőjük, Amanda Lee elárulta, mit tesznek azért, hogy mindkettőjüknek ugyanaz a látványos testük legyen.
Ban ben Barátságos, szeretnénk megosztani azokat az információkat, amelyeket ez a sportszakértő elárult ezekről a hírességekről.
A szokásos rutin
Amanda Lee, a Kardashians személyi edzője egy interjúban megosztotta, milyen típusú gyakorlatokat hajtanak végre híres ügyfelei, hogy formában maradjanak. Amikor először találkoztak, a nővérek tudták, hogy a fenékre és a hasizomra szeretnének koncentrálni, ezért a test ezen részeire összpontosítottak. Amanda elmagyarázta, hogy edzésprogramjuk a nagy intenzitású intervallum edzésre (HIIT) összpontosult. Ez magában foglalja az intenzív testmozgás periódusait az aktív pihenés fázisával kombinálva, míg a közepes intenzitású gyakorlatokat beilleszti. Segít megfeszíteni és megfeszíteni izmaikat.
Rutinjuk rendszeresen változik, hogy ne legyen unalmas
Minden nap ugyanazokat a gyakorlatokat végezni unalmas lehet. Ezért mindent megtesz az edzések módosítása érdekében, hogy azok érdekesek maradjanak. Bár a guggolás és a lépés fontos, ezeknek a gyakorlatoknak sok változata van. Másrészt a nővérek ellenállási szalagokat és bosu golyókat használnak a lábemelés és a combra koncentráló gyakorlatok mellett. Képzése magában foglalja ezeket a kiegészítőket is, az egész test munkája érdekében. Általában 1 óráig tart, bár néha kicsit tovább edzenek.
Kis kardió
Normális esetben, mielőtt edzene, meg kell szoknia, hogy néhány percig kardióztasson, és utána bemelegítsen. A kardardiak nem végeznek ilyen jellegű gyakorlatokat, mert az edzésük olyan tevékenységeket tartalmaz, amelyek növelik a pulzusukat, ezért nem kell többet hozzáadnia. Edzőjük kifejtette, hogy bár a kardiót előnyös bevonni az edzésbe, fizikai állapotuk és testük miatt nincs rá szükségük. Fő céljuk a hangosítás. Szerinte ez a rutin tökéletes a jó eredmények eléréséhez, fitten tartja őket és javítja a pulzusukat, miközben építik és erősítik izmaikat.