A kardió edzés jót tesz a szívemnek és a testemnek - Marie Claire

marie

Hozzáadás a kedvencekhez seksan Mongkhonkhamsao - getty images

A kardió edzés fő kihívása a szív mélyre és idővel történő munkára való kiképzése.

A célzott tevékenységeknek és gyakorlatoknak köszönhetően kitartóbbá tesz, és lehetővé teszi a progresszív kardió munkát az egyén lehetőségeihez igazítva.

Így elérhetjük MHR-jét (maximális pulzusszám) anélkül, hogy megtámadnánk a testét.

Kardió edzés: a szíved megőrzésének titka

A kardio-edzés gyakorlása segít megvédeni magát a szív- és érrendszeri betegségektől és növeli a várható élettartamot.

Ugyanakkor természetesen meg kell őriznünk az egészséges életmódot, vagyis tilosnak kell lennie a dohánynak, az alkoholnak és mindenféle felesleges ételnek, és a lehető legnagyobb mértékben kerülnünk kell a stresszes helyzeteket.

A kardió edzés megkezdése előtt hasznos lehet felkeresni orvosát egy kis ellenőrzés céljából.